_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Jen aby to za deset let nebylo v CF jako v PWL. Někde jsem četl, že v Rusku je registrovaných 200 tisíc vzpěračů, takže až se půlka z nich přeorientuje na CF, tak si můžou Amíci hledat novej sport.
_________________ "Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
Já bych řekl, že je to od něj hlavně recese. Ale je super, že teď začal na svůj YT kanál dávat videa, je to celkem zajímavý. Škoda jen té ruštiny, zas tak starej nejsem.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Zaslal: pá červenec 05, 2013 8:34 am Předmět: Začátečník
Zdravím,
chtěl bych začít s crossfitem, ale chtěl bych si ujasnit pár věcí.
Pokud dobře chápu cvičí se stylem 3 dny trenink/1 den volna a takhle pořád dokola?
Dál bych se chtěl zeptat k samotnému treninku, jak přesně vypadá?
Dám si něco na zahřatí (např. 500m veslování) pak WOD a tím končím?
Podle čeho WOD vybírat? Nechat si např. vybrat náhodně, nebo se to chce každý trenink zaměřit na něco jiného/každý trenink celé tělo jako u klasického posilování?
Treba ti to pomuze, psal jsem to jako odpoved nekomu, kdo uz o tom neco vi, tak nevim zda to pro tebe bude dobre pochopitelne.
Jinak ve zkratce, WODy jsou v kratkem obdobi nahodne, v delsim obdobi se zamerujes na slabiny a na to at jsou vyrovnane, alespon co se tyce push/pull/squat; G/W/M; delky WODu a struktury (1,2,3,4+ cviku)
Treba ti to pomuze, psal jsem to jako odpoved nekomu, kdo uz o tom neco vi, tak nevim zda to pro tebe bude dobre pochopitelne.
Jinak ve zkratce, WODy jsou v kratkem obdobi nahodne, v delsim obdobi se zamerujes na slabiny a na to at jsou vyrovnane, alespon co se tyce push/pull/squat; G/W/M; delky WODu a struktury (1,2,3,4+ cviku)
Díky :)
Bohužel moc nechápu/W/M; delky WODu a struktury (1,2,3,4+ cviku), dá se to někde najít rozumně vysvětlené? Klidně i v angličtině :)
Ještě k těm WODum, pokud mám WOD kde je např. 10 round, mám mezi každým kolem nějakou pauzu nebo prostě pořád jedu dokola?
Weightlifting=cviky s velkou činkou, KB, jednoručkama, medicinbalem
Metabolic=kolo, beh, svihadlo, veslovani
Gymnastics=cviky s VV, shyby, kliky, drepy, muscle upy
Delka=at pokryjes treningy ruznych delek, priblizne v rozmezi 0-30 minut, tzn. nekdy jet 5ti minutove, nekdy 25ti minutove, potom zase 15ti minutove apod.
Ak mozem aj ja nieco dodat , ak si sam a zacinas s crossfitom , nekomplikuj si to prilis , vzdy sa poriadne rozohrej niecim kondicno / gymnastickym , precvic si techniku nejakeho viacklboveho cviku ci uz vzpieracskeho (lepsie pod dozorom) alebo z powerliftingu , za tym si daj par minut pauzu , priprav si nejaky wod ktory je pre teba vhodny, prejdi si techniku cvikov ktore ta tam cakaju a hlavne si prisposob vahy robit nieco kde mas dane pocty napr 30 15 5 pol hodinu nie je najlepsie :) ale hlavne sa bav a nezachadzaj do extremov kym na to telo nie je pripravene
Tak pred par dny jsem si koupil knihu od Riche F. a uz ji mam skoro doctenou, tak tu napisu par takovych zajimavych bodu, co si myslim, ze by mohly taky nekoho zajimat :) a o kterych tu nekdy byly i diskuze
- Rich si na nabozenstvi zaklada mnohem, ale opravdu mnohem vice nez jsem si pred prectenim myslel
- Rich se v prvnim roce trenovani CrossFitu dostal na CF Games a skoncil 2.!
- A dle toho vseho jak popisoval pristup k treningu, stravu a obecne, tak Rich ma sileny prostor na zlepseni, muj osobni nazor je, ze to co ted od nej vidime za vykony, je jen zlomek toho co v budoucnu jeste predvede
- Ji a trenuje pouze dle pocitu, ve strave ma vetisnou jen 1 normalni jidlo vecer, pres den jen mleko, burakove maslo a supplementy
- A jeste jedna vec co me prekvapila, na vsech regionalkach a CF games se testuji top 3 zavodnici vsech kategorii + nahodne vybrani zavodnici. A na CF Games 2012, pry bylo testovano pres 100 atletu
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
