Bednyys log

Bednyys · Zaslal: so červenec 20, 2013 7:44 pm Předmět: Bednyys log

Čau, tak jsem se rozhodl založit si log,jednak pro přehled a jednak pro případné připomínky apod

Něco o mně:
20 let
172 cm
77 kg ???
Bezlepková dieta
Trénuju cca 4 roky + nedávno jsem začal běhat

Bednyys · Zaslal: so červenec 20, 2013 7:57 pm Předmět:

19.7.
Nohy

Dřepy
6x80 kg
6x90 kg
6x100 kg
6x100 kg
5x100 kg

Side to Side Box Shuffle - Pokud někdo ví český název,prosím, doplňte mě :)
1 min x 10 kg jednoručky
1 min x 10 kg jednoručky
1,5 min x 10 kg jednoručky
1,5 min x 10 kg jednoručky

Předkopávání
12 x ?? kg - musím si zjistit váhu cihličky
12 x ?? kg
14 x ?? kg
16 x ?? kg

Zakopávání ve stoje s jednou nohou
12 x ?? kg
12 x ?? kg
12 x ?? kg
12 x ?? kg

Výpony vsedě
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Výpony vestoje
14 x ?? kg
14 x ?? kg
14 x ?? kg
14 x ?? kg

Na konec tréninku menší bonus 10 x burpees

Trénink šel dobře,Side to Side Box Shuffle jakožto úplná novinka v tréninku byl parádní

Bednyys · Zaslal: so červenec 20, 2013 8:09 pm Předmět:

20.7.
Běh

7,19 km
42 min 38 s

Jako vždycky mazec, zatím to ale nezvládnu zaběhnout vkuse, spíš je to takový běh/chůze