Diétka

swager · Zaslal: ne červenec 21, 2013 8:25 am Předmět: Diétka

Zdravim.
Chcem sa poradiť ohľadom jedálnička do diéty. Ide o klasickú nizkosacharidovú dietu.
Bielkoviny mam tak 2-2,5g na kilogram hmotnosti. Sacharidy cca 2g na 1kg hmotnosti stym, že na jeden či dva dni v týždni znižim sacharidy na niečo pod 100g.

8:30 Mlieko nízkotučné 200 ml
Ovsené vločky 100 g
11:30 Kuracie mäso 150 g
Ryža varená 150 g
14:30 Tuniak 130g
Grahamový rožok 1/2 /Racio 3ks
- - - TRENING - - -
18:30 Cottage cheese 180 g
Grahamový rožok 1/2/Racio 3ks
21:30 Tvaroh nízkotučný 250

Výška: 171cm Váha: 71-72kg
-Podľa váhy to možno nevyzerá že potrebujem diétu, ale su tu ešte nejaké nezrovnalosti na spodnom bruchu a na nohách.

Spam · Zaslal: ne červenec 21, 2013 8:37 am Předmět:

Dej fotku a další info o sobě. Jen mám ten pocit že by na tobě zbylo velký prd, když kouknu na tu váhu/výšku.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

P4hill · Zaslal: ne červenec 21, 2013 9:10 am Předmět:

To je celý jídelníček nebo jentak zhruba?

swager · Zaslal: ne červenec 21, 2013 9:15 am Předmět:

P4hill napsal:

To je celý jídelníček nebo jentak zhruba?

Tak nepsal sem tam zeleninu, nebo nejaky ten grapefruit resp. jablko... alebo steviu

swager · Zaslal: ne červenec 21, 2013 9:18 am Předmět:

Spam napsal:

Dej fotku a další info o sobě. Jen mám ten pocit že by na tobě zbylo velký prd, když kouknu na tu váhu/výšku.

Nemam ted nejaku aktualnu, ale možem spraviť

- Ono mi ide hlavne o problemove partie ako spodne brucho, konkretne o taky ten tukovy vankusik pod pupkem

... plus vnutorne stehna, resp. zadok

P4hill · Zaslal: ne červenec 21, 2013 9:22 am Předmět:

swager napsal:

P4hill napsal:

To je celý jídelníček nebo jentak zhruba?

Tak nepsal sem tam zeleninu, nebo nejaky ten grapefruit resp. jablko... alebo steviu

Jo jo, nevedel jsem ... tak jsem se zeptal... hromada zeleniny v diete urcite pomuze...