|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
mlevora
|
Zaslal: ne červenec 21, 2013 12:53 pm Předmět: |
|
|
Po treninku nedavas zadny cukry k hydru? To asi takhle necvicis normalne ne? (myslim tak málo serii)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
MOOG
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: po červenec 22, 2013 9:38 pm Předmět: |
|
|
22.7.
Dřep
15 x 20 kg
10 x 70 kg
8 x 120 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
Bench-press
15 x 15 kg
10 x 75 kg
8 x 95 kg
6 x 115 kg
4 x 125 kg
3 x 135 kg
2 x 140 kg
Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě
10 x 35 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Výpony ve stoji na stroji
10 x 150 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
V tom vedru ty dřepy teda moc nešly, trvaly asi 20 minut, na poslední 3 série jsem použil bandáže na kolena. Pak už to šlo v pohodě...
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út červenec 23, 2013 6:21 pm Předmět: |
|
|
23.7.
Mrtvý tah
10 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 140 kg
3 x 160 kg
2 x 180 kg
2 x 180 kg
Bicepsové zdvihy na stroji střídavě
12 x 25kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Tlaky před hlavou na multipressu
10 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Břicho - schody na rovné lavici
5x20
Na mrtvolce jsem trošku přidal, zbytek klasika, pohoda. Středeční trénink jsem dal už dnes, protože jsem zítra celý den v Praze a nebudu stíhat cvičit... Aspoň budu o den déle regenerovat
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá červenec 26, 2013 7:25 pm Předmět: |
|
|
26.7.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Protisměrné kladky
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Legpress
15 x 220 kg
12 x 320 kg
10 x 420 kg
10 x 420 kg
Předkopávání
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Výpony v sedě
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Dnes jsem zkusil extrémně krátké pauzy a šlo to báječně. Nejtěžší byly ty desítky na benchi, jinak pohoda...
A jedna aktuální, ať je sranda
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne červenec 28, 2013 7:57 pm Předmět: |
|
|
28.7.
Přítahy JČ s oporou o lavičku
15 x 35 kg
12 x 40 kg
10 x 44 kg
10 x 44 kg
Stahování horní kladky před hlavu
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Upažování v předklonu
6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg
6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg
6 x 19 kg + 6 x 16 kg + 6 x 13 kg
Zakopávání v leže na stroji
15 x 30 kg
12 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Zdvihání kolen ve visu
4 x 15
Opět jsem se snažil o co nejkratší pauzy, za 35 minut jsem měl hotovo. Měl jsem trochu obavy po včerejším hokeji, jak na tom budu fyzicky, ale cítil jsem jen lehce stehna...
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: po červenec 29, 2013 4:06 pm Předmět: |
|
|
29.7.
Dřep
15 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 120 kg
6 x 150 kg
4 x 170 kg
3 x 190 kg
3 x 190 kg
Bench-press
15 x 20 kg
10 x 60 kg
8 x 90 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 150 kg
2 x 156 kg
Francouzský tlak JČ za hlavou v sedě
10 x 23 kg
8 x 46 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Výpony ve stoji na stroji
10 x 150 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
8 x 230 kg
Dneska super, čísla mi pěkně lezou nahoru, je to prostě vítaná změna...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 29, 2013 6:19 pm Předmět: |
|
|
a ses si jistej, ze ty vahy nejsou v librach?
super, libi se mi tvuj trening a vahy z jineho sveta, formu nema cenu komentovat... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: út červenec 30, 2013 10:46 pm Předmět: |
|
|
Neeee libry ne Peťo Mně ten trénink zatím sedl jak prdel do gatí, jsem zvědav, jak to půjde dál a na těch dalších 6 týdnů...
30.7.
Dnes jen hokej 75 minut v rámci všestrannosti, aerobky a čisté hlavy
|
|
nahoru |
|
|
smik
|
Zaslal: st červenec 31, 2013 5:58 am Předmět: |
|
|
Kurňa to máte v Brně led i přes léto?
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: st červenec 31, 2013 8:57 pm Předmět: |
|
|
31.7.
Mrtvý tah
15 x 20 kg
10 x 80 kg
8 x 130 kg
6 x 150 kg
3 x 170 kg
2 x 180 kg
2 x 190 kg
Bicepsové zdvihy na stroji střídavě
12 x 25kg
10 x 30 kg
8 x 35 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Tlaky před hlavou s JČ
10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg
Břicho - schody na rovné lavici
5x20
Zkusil jsem zase přidat na mrtvole a pomalu se blížím k magické hranici 200 kg No magická pro mě, protože pro místní liftery ta magie začíná jiným číslem před nulama
Večer 60 minut hokej , aerobka a chlazení ledem zároveň
Ty tlaky šly taky dobře:
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: pá srpen 02, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
2.8.
Bench-press na šikmé lavici multipress
15 x 60 kg
12 x 90 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
Protisměrné kladky
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 40 kg
12 x 45 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Legpress
15 x 180 kg
12 x 230 kg
10 x 280 kg
10 x 280 kg
Předkopávání
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Výpony v sedě
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
Zdvihání kolen ve visu
4 x 15
Tekl jsem jak Niagara
|
|
nahoru |
|
|
MOOG
|
Zaslal: ne srpen 04, 2013 10:09 pm Předmět: |
|
|
3.8.
60 minut na ledě - brankařský kemp - aerobka jako prase
4.8.
Přítahy JČ s oporou o lavičku
15 x 31 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Stahování horní kladky před hlavu
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Bicepsové zdvihy spodní kladky úzkým úchopem
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Upažování v předklonu
6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg
6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg
6 x 21 kg + 6 x 18 kg + 6 x 14 kg
Zakopávání v leže na stroji
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Zdvihání kolen ve visu
4 x 15
Na to, že jsem měl včera menší trávící obtíže a celodenní bolebřuch, kdy jsem prakticky nic nesnědl a jenom pil, byl dnešní trénink dobrej, tvrdej a rychlej
Aktuálně 87 kg
|
|
nahoru |
|
|
CrazyLom
|
Zaslal: po srpen 05, 2013 8:58 am Předmět: |
|
|
a když jsme chtěli vidět formu na kurzu, to bylo keců, a tady to postuješ pro celej svět _________________ Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|