Journey to the better me

nemuke · Zaslal: st červenec 31, 2013 10:12 pm Předmět:

531

C2 W2

DL (105 max)

75x3
85x3
95x8

nemuke · Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:17 pm Předmět:

531 C2 W2

Bench press (92.5 max)

65x3
75x3
85x6

Incline DB press

22x10
25x10
30x10
30x8-10
30x8

Bent over bb row

45x12
55x12
75x10
75x8
55x10

JohnnyTheMuscle · Zaslal: pá srpen 02, 2013 8:54 pm Předmět:

Sledujes nějaky youtube channels? POG, Hodgetwins, BIGj, TigerFitness, Elliot Hulse a tak?

Jak ti ho vyhovuje Wendler?

SLDL - Zkus točit BB a DBs. Mě to vyhovuje vic s dumbells. Lower back taky cejtim.

nemuke · Zaslal: po srpen 05, 2013 9:47 pm Předmět:

JohnnyTheMuscle napsal:

Sledujes nějaky youtube channels? POG, Hodgetwins, BIGj, TigerFitness, Elliot Hulse a tak?

Jak ti ho vyhovuje Wendler?

SLDL - Zkus točit BB a DBs. Mě to vyhovuje vic s dumbells. Lower back taky cejtim.

ahoj, sledoval jsem spíš dřív, teď moc ne, jenom když mám náladu něco shlédnout tak shlédnu. Viděl jsem pár videí Matta Oguse, Hodgetwins aj na youtube.
Pokud ale cítím že se potřebuju trochu namotivovat tak si pustim nějaké tréninkové video od domácích kultíků jako je M. Šádek, L. Topinka apod :)

531 je fajn, před rokem a něco jsem na něm udělal znatelný pokroky silově a zlepšil formu ale teď jak hapruje furt to počasí a jě nějakej špatnej tlak či co tak to nějak sakra těžkne a mám pocit že to jde spíš čím dál míň

nemuke · Zaslal: po srpen 05, 2013 9:48 pm Předmět:

531 C2 W3

Military Press

45x5
55x3
60x4 (hodně hard)

DB shoulder press

18x10
25x10
30x8

Upright row

15x12
25x12
35x10

nemuke · Zaslal: st srpen 07, 2013 7:58 pm Předmět:

531 C2 W3

Deadlift (105max)

80x5
90x3
100x4

nemuke · Zaslal: pá srpen 09, 2013 7:43 pm Předmět:

531 C2 W3

Bench press (92.5kg)

70x5
80x3
90x5

nemuke · Zaslal: st srpen 14, 2013 11:41 pm Předmět:

531 C2 W3

Squat (130 max)

97x5
110x3
125x4