cesta k 350 mrtvole - Raw

Draper · Zaslal: út srpen 06, 2013 7:04 pm Předmět:

10x200...hezky vykon.
Ty jsi odnekud z Karvine nebo tam nekde ze severu ne?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: út srpen 06, 2013 7:14 pm Předmět:

smile - napsal sem ti na fb co mam s ramenem

draper - jo z karvine, priste chci zkusit 210x10, tohle bylo spis take na dynamiku, jel sem to co nejrychleji, kdyz dam pauzy delsi tak se snad 210x8-10 vleze

jinak jeste takove 3tydny blbnuti s desitkama a de se na poradnou silovku

člověk · Zaslal: st srpen 07, 2013 8:26 am Předmět:

Pěkné tempo...
Karviňáci to mají v krvi

raw · Zaslal: st srpen 07, 2013 3:56 pm Předmět:

7.8.2013

břicho - sklapovacky - 30op po 10serii

strecink

vaha - 94.8 kg (vazeno odpoledne)

raw · Zaslal: čt srpen 08, 2013 10:04 am Předmět:

8.8.2013

bench - 110kg-9,3 (ozvalo se rameno) + zhazovane do mrtva 80,50

bench hl.nahoru stroj - 70kg-12,10

pritahy v predklonu nadhmat (trhacky) - 160kg-5,7

pritahy v predklonu s jednoruc (obe najednou), (trhacky) - 50kg+50kg-10,10

tlaky na kozy na rovne lavici bez noh - 30kg+30kg-20,14

siroke bradla - 10,8

PS: u bence me chytlo znovu rameno, ale ne moc, zachvilku to preslo a jel sem dal

raw · Zaslal: pá srpen 09, 2013 11:10 am Předmět:

9.8.2013

drepy - 160kg-7,5

drepy s 2s stopkou - 100kg-8

leggpress - vaha nepocitana-6,6

bradla - 60kg-2 / 40kg-5

triceps kladka pred hlavu jednou rukou - 35kg-5,5 kazda ruka

lytka

PS: osme opakovani u drepu se 160 sem roloval pres hlavu

, jinak stale bez pasu

raw · Zaslal: ne srpen 11, 2013 4:48 pm Předmět:

11.8.2013

nejake to kardio na kole :)

vaha 94.4kg

zitra mrtvoly

Mravenec1 · Zaslal: ne srpen 11, 2013 5:01 pm Předmět:

raw napsal:

PS: osme opakovani u drepu se 160 sem roloval pres hlavu

, jinak stale bez pasu

good morning

raw · Zaslal: po srpen 12, 2013 11:19 am Předmět:

12.8.2013

mrtvy tah (pas) - 210kg-8

dotah z 10cm spalku (pas,trhacky) - 240kg-2 (chtel sem jit aspon 260, ale po te 8ce sem byl rad, ze sem se vubec ohnul pro kotouc)

pritahy v predklonu nadhmat (trhacky) - 150kg-10,10

shyby - 10,8

zadni delty v leze s jednoruc - 23kg+10kg-dve superserie

PS: u te mrtvoly mi staci jedna ta objemova serie a sem odpiskany na cely trenink, hruza

raw · Zaslal: st srpen 14, 2013 11:19 am Předmět:

14.8.2013

bench - 115kg-6,6,6 / 85kg-12

military s vc ve stoje - 60kg-8,8

tlaky s jdnrč na kozy na rovne bez noh - 35kg-12,10

přitahy v předklonu nadhmat (trhacky) - 180kg-2,3 / 150kg-10 / 120kg na široko - asi 8 ted nevim

PS: nejaky spatny bench sakra, bude to tim, ze sem ted nejaky cas jezdil skoro na triceps ten bench a vratil sem se opet na stredni uchop, pritahy trochu s dopomoci nohama

raw · Zaslal: st srpen 14, 2013 11:31 am Předmět:

...

raw · Zaslal: čt srpen 15, 2013 5:01 pm Předmět:

15.8.2013

bricho

zkracovacky - 30op po 5serii

nužky - 20sec po 5serii

vaha 95,6kg (vazeno odpoledne)

PS: zitra drepy

Tsunami · Zaslal: čt srpen 15, 2013 5:58 pm Předmět:

No takováhle technika přítahů ti bude na nic i v liftu :D Přítahy pěkně se stopkou ty záda posílí víc, protože dynamika mezilopatkových svalů apod. je zvláštní pojem - tyto svaly je potřeba mít zejména silné, aby si pak držel dobrou techniku u jiných cviků. :) Takže klidně naložit míň, o trochu více opakování (5-8 až 10) a jet to pěkně a bude to mít smysl :) Tak bych to viděla já.

_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari

Draper · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:01 pm Předmět:

Proc sem ty videa davas, kdyz kdykoliv se objevi nejaka kritika, tak je hned smazes?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

raw · Zaslal: čt srpen 15, 2013 7:11 pm Předmět:

...