Netréninkový den

stofan · Zaslal: ne září 01, 2013 5:35 pm Předmět: Netréninkový den

Zdravím, mám dotaz ohledně netréninkových dní. Po tréninku v posilovně dávám syrovátkový izolát a maltodextrin. Trénuji s činkami čtyřikrát týdně a ve dny volná dělám kardio kolem 30 minut. V tyto dny by to mělo vypadat jak, měl bych po kardiu dávat stejný potréninkový koktejl jako po tréninku s činkami, nebo změnu v příjmu bílkovin atd. vycpat jídlem aby příjem zůstal stejný jako v ostatních dnech? Nebo mám prostě koktejl vynechat a nenahrazovat ho ničím? Díky

Mick994 · Zaslal: ne září 01, 2013 5:57 pm Předmět:

No, záleží na tvém cíli. Pokud chceš nabrat nebo shodit
Četl jsem dosti rozlišných článku kde radili snížit příjem sacharidů, jinde zase doporučovali cukrovat, dle mého dosti záleží na stavbě jídelníčku v tomhle případě a jak to jedinec vlní.
Já osobně jsem v netreningové dny doplny nebral.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

Olafekk · Zaslal: ne září 01, 2013 6:31 pm Předmět:

já zas beru doplnky i v netréningové dny abych do sebe dostal co nejvíc živin kvůli regeneraci

Pete_GSG · Zaslal: ne září 01, 2013 7:17 pm Předmět:

Ten maltodextrin dávej, pokud máš opravdu vyčerpané energetické rezervy - opravdu náročný trénink v posilovně apod.
Pokud si jdeš na 30min zaběhat nějakým lehkým tempem+strečink (urychlení regenerace + nějaká touha pro pálení tuků, i když to podle mě stejně moc nespálíš) tak bych si po takovém běhu dal normální pořádné jídlo (oběd/večeře) nebo klasicky protein, pokud máš do jídla daleko.

Maltodextrin bych dal jen kdybys třeba dělal nějaké sprinty do kopce, hardcore běh, kdy vypouštíš duši a leje z tebe jako z konve apod.

Jinak jestli si tam dáš maltox nebo ne, to je podle mě detail. Základ bude kvalitní strava po celý den.

stofan · Zaslal: po září 02, 2013 9:18 am Předmět:

Tak díky za rady

. To kardio je spíš regenerační a taky kvůli kondici než abych nějak moc chtěl pálit tuky, takže budu dávat jenom protein. Syrovátkovým proteinem po kardiu teda nic nezkazím jo?