Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Draper · Zaslal: st září 04, 2013 9:04 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Jediná kritika- neodpověděl jsi mi na PM :P... jo forma je parádní

Chudak Martin, takovych PMek mu musi denne chodit, poradne nema cas psat si log a jeste aby delal zadarmo soukromeho vyzivoveho poradce

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Mates-daoc · Zaslal: st září 04, 2013 9:09 pm Předmět:

Draper napsal:

CZEBLADE napsal:

Jediná kritika- neodpověděl jsi mi na PM :P... jo forma je parádní

Chudak Martin, takovych PMek mu musi denne chodit, poradne nema cas psat si log a jeste aby delal zadarmo soukromeho vyzivoveho poradce

děkuji , rád ti nějake emailíky přepošlu , at odpovíš za mně , tedka mám trošku vice času
/ myslím tím dnešek , flákáni ale to se zase změni )
poradce nedělám prdlačky o tom vím

, proto si nechávám poradit

Mates-daoc · Zaslal: čt září 05, 2013 4:23 pm Předmět: čtvrtek 5

čtvrtek 5

7:00 ---- 20 g BCAA 2:1:1 Fair Power
-- 5g Leucin Fair Power
--- 5g Gluta Pure 100
7:30 -- 60 g Hydro Instant + 50 g žítne vločky
- 3 g taurin
- 1 cps enzymy Enzymes Fair Power
-- 2 cps Multivitamin Fair Power
9:00 -- 30 g Hydro instant
10:00 -- 4 cps Thermogenic Fair Power
10:45 -- 5 grm Leucin Fair Power
-- 5 grm Gluta Pure 100
--- cps BCAA 2:1:1 Fair Power
10:55 --- trenink trenink 30 g BCAA Instant
--- 20 ml Synephrine Inulin Liquid Natural
12:10 --- 4 cps Thermogenic Fair Power
10:45 -- 5 grm Leucin Fair Power
-- 5 grm Gluta Pure 100
--- cps BCAA 2:1:1 Fair Power
--- 2 cps Multivitamin Fair Power
11:15 --- 60 g Hydro instant
12:30 --- 200 g kruti ,200 g brambory
---- 3 g taurin ,
---1 cps enzymy Enzymes Fair Power
-- 2 cps Multivitamin Fair Power
15:10 --- 200 g kruti ,100 g brambory
---- 3 g taurin ,
---1 cps enzymy Enzymes Fair Power
-- 2 cps Multivitamin Fair Power
17:30 -- 30 g hydro Instant

Děkuji za podporu v přípravě Ronnie.cz. a firmě Survival .

Eros · Zaslal: čt září 05, 2013 5:19 pm Předmět:

Mates-daoc napsal:

Cau jestli se muzu zeptat co dela zazivani u ryzove mouky je to v pohode v takovem shaku? ryzova mouka se dela z neuvarene ryze ne?

Mates-daoc · Zaslal: ne září 08, 2013 1:20 pm Předmět: neděle

neděle ,

tak už zbyva jen pár dnu ,
ode dneška zařazeno dvoj fázove treninky ,
mněli by mi pomoct se více soustředit na trenink a více se zkvalitnit ( kéž by bylo co

)

Prvni faze rano trenink
druha faze odpoledne trenink

rano odjety : zada , zadni delty , abs ,
večer se pojede : triceps , abs ,

Dneska jsem po delší době zase zařadil Nočko před treninkem a takhle to dopadlo ,
viz foto ,
trenink fakt super zase jak z jineho světa , jde vidět že tyhle čiste věci fungují !!
neni to je placebo efekt . Váhy jsem jel jak bych byl v oběmu a ne v diete bez cukru

s dnešní ranním treninkem spokojen , tedka jen dotahnout tu stravu a stahnout co
nejvíce tuku , tělo reaguje každy den jinak , a to mně učí do budoucna , jak se
na něho budu chystat , žadne flákáni ale makat a potit krev na treninku a mimo trenink
dodržovat fakt tu životospravu jak má a vysledky se dostavi !!!

Mates-daoc · Zaslal: út září 10, 2013 4:01 am Předmět: utery 10

tak se mi to kráti a vubec nestíham zachvili balim a vyražím směr fitko ,
po včerejším treninku nohou 2 fazově jsem zničen ale cítím se super .
suplíky funguji a regenerace je nezkutečná, jen aby forma gradovala a hlavně vydržela .
Chtělo by to ještě stahnout trochu tuku ,

o výkend snad pořídím nějake aktualní fotky tak je postnu ,
Ty těžký treninky mně baví čím dál více , člověk se učí a nesmí zustat na jednom místě .
A hlavně se pořad zlepšovat a nestát na místě .

Mates-daoc · Zaslal: út září 10, 2013 2:59 pm Předmět:

uterý odpoledne ,

přede mnou je další faze treninku , kde pojedu ramena a zase abs ( slabina )

snad zbyde více času a zase se trošku rozepišu a dopíšu trenink ,
hodně jsem přitvrdil vahy a hodně jsem zvedl rozdily ve vlných v cukru ,
už není nad čím přemýšlet je 3 týdny takže vše na doraz jak strava a suplíky tak trenink
a vše kolem , Hodně mi tedka pomahaj fizeotereputka a masaže kde fakt to tělo krásně
uvolní a zase je připraveno na těžkou dřínu ,,

Dopíši treninky od neděle ,,,

Neděle rano ......
Záda, zadní delty , abs ,

neděle odpoledne
Triceps, abs ,

Pondělí , ráno
Quadráky ,

Pondělí odpoledne
hamy , lýtky ,

Mates-daoc · Zaslal: čt září 12, 2013 9:36 am Předmět: středa + čtvrtek

středa + čtrvtek

Středa , trošku odpočinkový den + celý den válení šunek v kupě cukru ,
Cukrovací den cca 1200 g cukru , ráno byl jen lehký trenink , mněl to být odpočinkový den
a taky byl , super nabrání síly na další dny a super regen .
Krásně jsem se zase zalil a tělo krásně zafungovalo na obrovský přisun cukru .

čtvrtek , cukry stahnuty na cca 300 g ( snat to vyjde ) ráno jsem vypadal jak v objemovce
krásně cukry zase natahly vodu přes den vypoiju cca kolem 6 litru vody a možná i vice nějak to neřeším , Dneska jsem schválně skočil na váhu a digoš ukázal 116,8 kg .
Dopoledne trenink dneska nebyl protože je stahnuty dneska na jednu fazi ale za to taky
hodně těžkou , trenink bude s velkýma vahama a základní cviky klasika ,

trenink snad dneska stihnu napsat ,
suplementy pořad zustaly jak minule , jídlo taky ,
cukry čerpám --- Rýže,Bataty,žitne vločky,
bílkoviny --- krutí maso,ryby ( pstruh,losos,svíce)

do závodu jsou poslední dva a pul tydne , tak snad se mi podaří udržet formu dobře nacukrovat a hlavně pořadně odvodnit a forma bude ok , i když ne podle mých představ , ta nebude nikdy

.
Tedka nic nezkazit ,

Turakam · Zaslal: čt září 12, 2013 10:26 am Předmět:

Dúfam, že prdel a hamy sa už pruhujú hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: pá září 13, 2013 11:01 am Předmět:

po super treninku , nasleduje kvalitní jídlo

a po kvalitním jídle nasledují kvalitní suplementy

Mates-daoc · Zaslal: so září 14, 2013 12:54 pm Předmět: sobota

sobota

Ráno trenink Quadráky

zahřatí 15 min + strečink už nutnost

Předkopávaní
2 seria na zahřátí
4 serie x 12 opak ( 195 Lb )

Dřepy vzadu ve svodidlech
1 serie na zahřátí
3 serie x 12 opak ( 220Lb + kostra )

Dřepy na hameru v sedě
3 serie x 12 opak ( 355 Lb )

super trenink

a šup domu a odpoledne zase tam se pojedou hammy a lýtka .

Děkuji za podporu v přípravě Ronnie.cz. a firmě Survival .

Mates-daoc · Zaslal: so září 14, 2013 5:38 pm Předmět: sobota

Sobota večer

Trénink druhá část

Zakopavani v leže
2 série zahřát
4 série x 10 opakování. 130 Lb

Zakopavani v sedě
4 série x 12 opakování. 185 Lb

Zanozovani takový divný stroj ale zabírá
4 série x 12 opakování

Vypony
5 sérii X 12 opakování. 300

Mates-daoc · Zaslal: ne září 15, 2013 4:52 pm Předmět: neděle

neděla rano

prsa + biceps

Tlak na šíkmé velká činka
rozehřatí 2 serie
225 Lb x 12 opak
275 Lb x 8 opak
315 Lb x 6 opak x 2 serie

Tlaky na hammer stroji v leže
360 Lb + kostra x 10 opak x 2 serie
410 Lb + kostra x 10 opak x 2 serie

Rozpažování motýlek stroj
265 Lb x 12 opak x 3 serie

bic. velká činka
135 Lb x 8 opak x 3 serie

scotovka
70 Lb x 10 opak x 3 serie

jsem ko

domu a večer pokračování

dobrajgldo · (ban)

Nahoď aktuálku, všichni tu na ni čekáme.

Mates-daoc · Zaslal: ne září 15, 2013 8:32 pm Předmět:

neděle večer ,

slabiny !§ Hamy . látky .

zakopy v leže
zakopy v sedě

výpony

už to jde cítit ta unava . ale tělo díky suplíkum šlape pořad na 100 % .
už se těším na cukříky ale zítra bude pochutnáničko bude 500-600 g.
cukříku tak hnedka bude líp,
Jsem zvědav jak si tělo poradí s odvodněním to bude lámání chleba ,
objemy už nenahoním , proužky na prdeli neudělám , vršek ujde , ale spodek
mně hodně trapí , uvidíme kolik pujde vody dolu , vše to chce čas a hlavně zkušenosti .
Už tedka jsem zase pozbíral hromadu informací ohledně těla do další přípravy , která bude
pak dále pokračovat .