Kuba-trénink log

Svalík · Zaslal: so srpen 31, 2013 1:35 pm Předmět:

Aneb názor 16 letého kluka. Ale víš co se říka? Chybami se člověk učí

_________________
Bolest je jen slabost, co upouští tělo.

Arnoldisnumerouno · Zaslal: so srpen 31, 2013 1:38 pm Předmět:

Svalík napsal:

Aneb názor 16 letého kluka. Ale víš co se říka? Chybami se člověk učí

přesně tak

Turakam · Zaslal: so srpen 31, 2013 5:49 pm Předmět:

Svalík napsal:

Aneb názor 16 letého kluka. Ale víš co se říka? Chybami se člověk učí

netrep, uvedom sa a nespamuj mu log blbinami, kuba- len tak dalej, dobre jedz, dobre spi, trénuj technicky a snaž sa.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Svalík · Zaslal: so srpen 31, 2013 7:48 pm Předmět:

Promiň, ale DOSPĚLÝ inteligentní cvičenec by nikdy nepodporoval mladýho 16 kluka ke zvedání 100 kg a více.

_________________
Bolest je jen slabost, co upouští tělo.

Arnoldisnumerouno · Zaslal: so srpen 31, 2013 7:53 pm Předmět:

31.8-Chicken Legs

Omylem jsem to smáznul a znovu to psát nebudu

Arnoldisnumerouno · Zaslal: ne září 01, 2013 10:58 am Předmět:

1.9-břicho,ramena,předloktí

Břicho

Delt peck v supersérii s "Rozpažováním v leže na kladkách"
15x36kg/25x9kg
12x43kg/15x13kg
10x50kg/15x13kg
6+2dopomocx57kg/20x13kg
Docela to tam šlo

Tlaky v MP
12x50kg
6+2x60kg
4+2x60kg
4+1x65kg+10x50kg+15x35kg To byl masakr!

Přítahy kladky k bradě
12x40kg
12x49kg
12x59kg
8x68kg+12x40kg

Rozpažky
12x10kg
2x10x12,5kg
15x9kg

Klopení zápěstí za zády s VČ
20x20kg
20x30kg
20x35kg
15x40kg+15x30kg

Pecka trénink! konečně se sparingem!

Arnoldisnumerouno · Zaslal: po září 02, 2013 5:35 pm Předmět:

2.9.-Záda,Biceps

Přítahy VČ v předklonu
20x50kg
12x70kg
2x10-75kg
8x80kg

Přítahy horní kladky kladky na hrudník
15x50kg
10x64kg
8x70kg
5+2dopomocx77kg
8+2x70kg
Zápěstí dneska tahalo jako blázen takže jsem vůbec rád že jsem to odjel aspoň takhle..

Přítahy spodní kladky k pasu
12x57kg,70kg
8x84kg
6x91kg+12x50kg

"Stahování horní kladky jednoruč" ( 6:30 )
12x23kg
10+2,9+3x30kg
15x23kg

Přítahy jednoruček k pasu s oporou o stojan
12x25kg
10x35kg
8,5,8x40kg

"Zdvihy VČ se stopkou v půlce (a dotáhnutí nahoru)
12x20kg
12x25kg
8x27,5kg
6+2Dopomocx30kg
7+3x30kg
Tak tohle byl totální masakr..

"Zdvihy jednoruček v sedě alá Kai Green" v supersérii se Zdvihy spodní kladky s rovnou osou
12x10kg/10x40kg
8x12,5kg/9x45kg
7x12,5kg/7x50kg
12x10kg/12x40kg

No dneska ten trénink nic moc.. ale když to vezmu tak a tak tak to nebylo nejhorší

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st září 04, 2013 5:28 pm Předmět:

4.9.2013 - Prsa,triceps

Tlaky jednoruček na šikné lavici
12x20,25kg
10x30kg
6x32,5kg
2x5x35kg

"Benchpress v sedě"
12x50,64kg
10x77kg
6x91kg!+10x50kg

Šikmé tlaky v MP na doražení vršků
12x50kg
10x60kg
7+1dopomocx65kg
7+1x70kg
5+1x75kg+50 kg Bez propnutí loktů úplně do krve..

Rozpažky
12x15kg
10x20kg
12x17,5kg
15x15kg

Fr.Tlak s EZ
Tak ten mě dneska zklamal..se sparingem jsem ladil techniku protože se mi pořád zdálo že mě to táhne víc na jednu stranu tudíž zabírá víc jedna ruka.. tak na konec jsem zkusil Bezpalcový úchop (vždycky jsem jezdil s palcem) a to bylo dobrý a dokonce to hodně bralo takže nakonec jsem to nějak odjel

Bradla
15,14,12xBW

Stahování horní kladky jednoruč

Dneska jsem trénoval s jedním klukem z posilky no a až snad na ten Francouzák to byl dobrý trénink ale co si budu stěžovat bylo to napumpovaný docela brutálně takže jsem spokojenej!

Arnoldisnumerouno · Zaslal: čt září 05, 2013 6:45 pm Předmět:

5.9.-Chicken Legs

Dneska jsem se nechal inspirovat videologem Milana Obořila který se tu objevil předevčírem

Zakopávání se stopkou
12x43kg
12x50kg
8x2+Normálníx57kg
7+2x57kg

Myslím že "hacken" dřepy nevím jestli to napíšu správně (Na stroji)
12x40kg
10x70kg
5x5 Podle Vláďi Pajiče se 80kg
8x90kg! Vydřené jako prase!

(Doufám že to tak bylo ale vím že na té poslední bylo 90

)

Předkopávání se stopkou
12x43kg
12x60kg
10x70kg
8x77kg

Předkopávání jednou nohou se stopkou!
2x12x27kg (+ Nějaké normální na pumpu)

Dřepy s Jednoručkami
12x25kg (jednoručka)
12x30kg
12,8x40kg

Lýtka v sedě
Pěkně mě tahalo levý lýtka ale odjel jsem to docela dobře nakonec ale štve mě to..

Nohy si myslím že dobře zničené..

Zítra to bude bolet

!

Mravenec1 · Zaslal: pá září 06, 2013 6:57 am Předmět:

hele zadny vyskoky s jr..to bych si i odjel

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá září 06, 2013 5:17 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

hele zadny vyskoky s jr..to bych si i odjel

haha

Ono to potom všem fakt s výskokama už nejde..

Zkus to je to libový trénink!

(Hlavně to předkopávání se stopkama

)

Arnoldisnumerouno · Zaslal: pá září 06, 2013 7:18 pm Předmět:

6.9-břicho,ramena,předloktí

Břicho

Delt peck v supersérii s "Rozpažováním v leže na kladkách"
15x36kg/15x13kg
12x50kg/15x13kg
10x50kg/15x13kg
8x50kg/15x13kg

Tlaky v MP
12x40kg
12x50kg
8,7x55kg
5x60kg+10x45kg+15x35kg To Byl Hnus!

Přítahy kladky k bradě
12x40kg
12x49kg
10x59kg
6x68kg+12x45kg

předpažování
12x10kg
12x12,5kg
12x15kg
To stačilo..

Klopení zápěstí za zády s VČ
20x20kg
20x30kg
20x35kg
20x40kg

Docela libový trénink na to že jsem ho jel bez sparinga

Arnoldisnumerouno · Zaslal: so září 07, 2013 1:47 pm Předmět:

7.9.2013 - Volný den
Našel by se tu někdo kdo jde/jede zítra na Extrifit Training day a dal by si semnou Záda+Bicák?

Arnoldisnumerouno · Zaslal: po září 09, 2013 5:21 pm Předmět:

Tak včera jsem byl na Extrifit training Day a tam jsem odjel Záda a bicák a dopoledne jsem se dostal do Extrifit Clubu !!!

Dneska jsem chtěl jít na trénink ale dal jsem volno protože mi od rána není zrovna dvakrát nejlíp a stálo by to za nic.. snad zítra bude dobře

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st září 11, 2013 5:09 pm Předmět:

Tak jak mi bylo v pondělí a úterý mizerně tak dneska to bylo o 80% lepší tak jsem se konečně dokopal na trénink

11.9.2013 - Prsa,Triceps

Tlaky jednoruček na šikné lavici
12x20,25kg
10x30kg
5+2dopomocx32,5kg
3+2x35kg
10x30kg

Tak jak jsem si myslel že to půjde tak to moc teda nešlo..

"Benchpress v sedě"
12x57
11x70kg
8+1x77kg
5+1x91kg

Šikmé tlaky v MP na doražení vršků
12x50kg
12x60kg
8x65kg
5+2x70kg
?x75kg+50 kg Bez propnutí loktů 14x

Rozpažky na kladkách
12x18kg
9,7x22kg
12x18kg

Fr.Tlak s EZ
Myslím že dneska ta technika byla parádní! od třetí série jsem měl ty lokty co nejvíce u "těla" a bylo to cítit neskutečně!

Bradla
12,10,10xBW

Stahování horní kladky jednoruč

No myslím že to nebyl nějak špatný trénink uvidím jak mi bude zítra a když tak půjdu na Nohy+Ramena