|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Nasser
|
 Zaslal: so září 07, 2013 12:09 pm Předmět: |
 |
|
Ahoj Petre, jsem prekvapeny, tvoji zmenou pristupu... Vyhled z 50. patra je ohromny!
Preji hodne stesti, drz se! _________________
IMPOSSIBLE IS NOTHING
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petr Prielozny
|
| Zaslal: po září 09, 2013 11:33 pm Předmět: |
|
|
Diky kluci, jsem rad, ze moje video bylo dobre pochopeno, jinak jari, vim ze je to naprd orizle, nejak se nesnazim aby to bylo uzasne orizle, ale taky nechci ukazovat nas byt a veci ktere by na fotce byli. Ale nahodim zas to green screen.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: po září 09, 2013 11:38 pm Předmět: |
|
|
9/9/13
11weeks out
back, rear delt, biceps, abs
deadlifts
15x45lbs
10x135lbs
10x225lbs
2x315lbs
5x405lbs
barbel shrugs
10x100lbs
8x585lbs
pullups bw
9 full motion +6 negative reps
bend over rows slow motion
12x135lbs
standing cable pullovers
12x95lbs
upright rows cable
12x70lbs
bend over lat raises
9x60lbs
barbel curls
10x45lbs
7x135lbs drop set 7x80lbs
cable crunches
20x150lbs
cardio tonight
50flights of stairs, 20min stationary bike, 20min swimming
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: čt září 12, 2013 4:40 am Předmět: |
|
|
9/11/13
11 tydnu do souteze
Nohy/lytka/bricho
Drepy
15x45lbs
10x135lbs
8x225lbs
6x315lbs
Zakopavani v leze
15x70lbs
5x130lbs
10x200lbs
Predkopavani v leze*
15x70lbs
8x170lbs
12x270lbs
Vypony ve stoji na stroji
15x100lbs
10x200lbs
9x570lbs
Zkracovacky ve stoji na kladce
18x100lbs
Cardio: 50 poschodi vyslap
Forma se zacina pekne hybat, myslim ze to bude vypadat slusne. Rozhodl jsem se hupnout na jednu npc soutez npc new england, je to v bostnu, tak uz mam zamluvene vse.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá září 13, 2013 11:36 pm Předmět: |
|
|
9/12/13
10tydnu
bw 240.4lbs (-5.7lbs)
fat 20.1% (-1.3%)
Forma leze pekne, ale myslim ze strojek na tuk neni spravny,pze myslim ze jsem min nez 20%, ale uvidime. fotky below
prsa
benchpress
10x45lbs
47x135lbs ( tohle byl test treneru v praci, max opakovani se 135lbs, takze me to trosku rozhodilo cisla
jednorucky hlavou nahoru
10x60lbs
3x100lbs
8x135lbs
pullover
8x50lbs
12x135lbs
tricepove tlaky za hlavou s jc.
15x60lbs
8x130lbs
upaz ve stoji s jc.
15x15lbs
8x50lbs
zdvih nohou ve visu
20xbw
................................
cardio tonight : 30min kolo, 50 poschodi vyslap
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: pá září 13, 2013 11:44 pm Předmět: |
|
|
Konečně lepší fotky 
Ten tuk bych odhadoval na těch 20, 10 týdnů, to si docela mákneš, tak ať to vyjde
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: so září 14, 2013 3:52 am Předmět: |
|
|
Diky Jari,
porad myslim, ze to mam pod kontrolou, ale neni misto na blbiny.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: po září 16, 2013 9:39 pm Předmět: |
|
|
koukal jsem na nejake jine logy, tak se pokusim taky zacit psat vic detailu, pokusim se.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: st září 18, 2013 5:16 pm Předmět: |
|
|
9/18/13
leze to dolu pratele
cardio: kazdy den 30min spinning + 50 pater chuze/beh
zmena treninku 3+1
porad drzim principy HD ale ted uz vim, ze HD je pro me dobre v offseason, v diete se to zda mala frekvence.
V patek dalsi mereni a fotky.Vcera jsem mel prsa, stred ramen a tric, dneska mam zadda bic, zadni delt.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: čt září 19, 2013 10:14 pm Předmět: |
|
|
9/19/13
zada, zadni delt, biceps, bricho
mrtvy tah ( cizo bude pysnej, dal jsem si par jednicek)
10x135lbs
5x225lbs
4x315lbs
1x365lbs
1x415lbs
1x435lbs > super set 8x315lbs
pritahy v predklonu
20x135lbs
pritahy na hrazde
11xBW + 6 negt.opakovani
pullover na kladce
12x60lbs
upazovani v predklonu
9x80lbs
pritahy k brade s provazem
12x70lbs
zdvih velke cinky ve stoji
15x95lbs
zdvihy j.c. ve stoji
9x50lbs
zdvih nohou ve visu klasika
15x bw
Trenink dost dobrej, ikdyz jsem byl dost vytocenej kvuli sefovy. Otazka na ciza, pri mrtvole si jebu holene, v objemu mi strupy nevadi, ale na prknech nechci mit odreny holene. Nejake reseni krom teplaku? mrtvoluju v kratasech.
ps: dneska jsem videl prvni zilky, suplementy zacinaji kopat.
|
|
| nahoru |
|
|
frode
|
| Zaslal: čt září 19, 2013 10:53 pm Předmět: |
|
|
Z vlastni zkusenosti vim, ze se holene hoji sakra pomalu. Zkus podkolenky (nebo par lidi si stahuje dolu z kolen neoprenovy bandaze). _________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: pá září 20, 2013 6:47 am Předmět: |
|
|
Přesně tak, já používám podkolenky, nebo pak už jedině nějaký neoprenový návlek. Jinak tenhle systém mrtvoly už vypadá slušně :) _________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
| nahoru |
|
|
Basar Hafiz al-Asad
|
| Zaslal: pá září 20, 2013 10:51 am Předmět: |
|
|
No uprimne sem Pakosta cekal od juiced amika trosku vic. Drivejsi formy si mel teda o galaxii jinde. Tohle HD nebo co to jedes ti evidentne dalo jen zbytecny bucky co budes muset osekavat.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
