Kuba-trénink log

Mravenec1 · Zaslal: st září 11, 2013 6:10 pm Předmět:

mě hodně mrzí, že nemáme ve fitku benč v sedě..ale jak měli ty hamry ve Fine Fitness tak ty byli skvely...dal sem par sérií a kozy procejtěný víc jak na benči...prostě je to něco novýho pro ten sval.. co ty, zacvičil sis taky na tech hamrech?
..jinak ta jakože angína se mě drží, dneska mizerný trénink + to počasí...no takový mrtvý je to

Arnoldisnumerouno · Zaslal: st září 11, 2013 6:14 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

mě hodně mrzí, že nemáme ve fitku benč v sedě..ale jak měli ty hamry ve Fine Fitness tak ty byli skvely...dal sem par sérií a kozy procejtěný víc jak na benči...prostě je to něco novýho pro ten sval.. co ty, zacvičil sis taky na tech hamrech?
..jinak ta jakože angína se mě drží, dneska mizerný trénink + to počasí...no takový mrtvý je to

Jo na tom to jde taky skvěle procítit

Hale ty Hamry jsem nezkoušel ale tak třeba příště

No u mě už je to docela v pohodě tak se hlavně taky rychle uzdrav!

Arnoldisnumerouno · Zaslal: čt září 12, 2013 7:32 pm Předmět:

12.9.2013 - Nohy a Ramena!
Dal jsem dohromady tak nějak dva tréninky protože jsem chtěl celé tělo zmáčknout do 3 tréninků a tím projet tělo možná i 2x do týdne

Břicho

Čelní Dřep
12x60kg
12x70
12x80kg
8?10?x90kg
5x100kg Při té páte mi tam mrcha začala zklouzávat..

Hacken Dřep
12x40kg
12x60kg
10x70kg
Mělo to být 5x5 Podle Vládi Pajiče protože jsem si to minule dost oblíbil ale bylo to nakonec jen 4x5x80kg
6x90kg!

Předkopávání se stopkou
1x12x50kg
2x12x60kg

Zakopávání
12x43kg
3x12x50kg

Delt peck v supersérii s "Rozpažováním v leže na kladkách"
15x36kg/15x13kg
12x43kg/10x18kg
8x50kg/15x13kg
12x43kg/15x13kg

Tlaky v MP (až na hrudník)
12x40kg
12x50kg
9x55kg
2x6x60kg! z toho mám radost

Přítahy kladky k bradě
12x45kg
12x55kg
6x68kg
7x68kg+12x40kg

Lýtka v sedě

Dneska "pocitově" parádní trénink!

Myslel jsem si jak ty ramena po těch nohách nepůjdou ale nebylo to nejhorší... ale příště dám asi první Ramena

Jinak dneska trochu delší trénink (90 minut) ale odjel jsem všechno co jsem chtěl

_________________
Můj log : http://forum.ronnie.cz/post1056282.html#1056282