Ahoj lidi, potřeboval bych poradit jak cvičit kvalitně bicepsy. Ptám se na to protože posiluji už rok a něco a o poznání mám větší hrudník, trapézy, ramena a bicepsy jsou znatelně pozadu. Treninkový plán střídám po 6 týdnech. Měním mezi sebou vždy tři plány, v nichž většinou provádím 3 cviky po 3 serii a 6-8opakování. Bicepsy cvičím v úterý - 3cviky - 3serie po 6-8 opakování. A v pátek 2 cviky zase po 3 serií a 6-8 opakování. Nyní se zaměřuji spíše na procítění svalů, takže tím pádem menší váha. Vím, že se tu bude psát jakej je jídelníček atd. Ale jsem student takže jídelníček se snažím dodržovat, ale vždy to nejde jak by mělo. Takže kdo by měl nějaké rady, jestli třeba mám ubrat počet cviků na hrudník a přidat na biceps, tak děkuji. Cokoliv co vás napadne, tak napište.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
