|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
2old4glory
|
 Zaslal: st srpen 28, 2013 2:16 pm Předmět: |
 |
|
12. trénink
5 mins veslo 200W
stretching
Gymnastika: rolly, kotoul do stoje, kolíbky
Bench
20x tyč
10 x 60
5,4,4 x 80
2,2sd x 90
10 x 60
u devadesatky sd = druhé opakování s dopomocí
Dřep
20 x tyč s výskokem
10 x 60
2 x 6 x 90
3 x 5 x 100
10x 60
Lehká mrtvola 5 x 10 x 50
powercleany s 50 hledám techniku, asi si budu muset někoho zaplatit :-)
3 x 10 x 15 jednoručky biceps
3 x 10 x 27,5 francouz
asi je časem vyhodím, bo mne to moc nebaví
2 x (20 triangl+20hips) drill
dávám dobře, takže příště 3 série _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
2old4glory
|
| Zaslal: čt srpen 29, 2013 7:43 am Předmět: |
|
|
13. trénink
3 km běh po ránu
rád bych z toho udělal pravidelnější zábavu. _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
|
2old4glory
|
| Zaslal: út září 10, 2013 1:27 pm Předmět: |
|
|
14. trénink 9/9
Pokus o běh, doutníčky a sádlo z dovolené mi nedovolily splnit plán.
Dovča supr, tak alespoň bude silnější motivace
15. trénink 10/9
Rozvička
Veslo 1000 m 3,38
10 burpees
20 squat
30 push ups
20 squats
10 burpees
2:15
nějaké rolly, stretching, kotoul vzad do stoje
Bench
20x20
10x60
5,5,3,3 x 80
6x 60
Dřep
10 x tyč s výskokem
8 x60
5x5x90
Triceps
3 x25 francouz
Biceps
10,8,8 x 15
2 x (20 triangl+ 20 hips drill) _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
|
2old4glory
|
| Zaslal: čt září 12, 2013 2:40 pm Předmět: |
|
|
16. trénink 11/9 Judo
Pěkně se mi podařilo otočit do backmount z parteru a RNC je milé zakončení.
Musím se smířit, že soyenage budu umět jen naskakovanou :-)
17. trénink 12/9
To byla chuť cvičit...
10 mins rotoprd s 6 intervalama 20s
Stretching, kotoul vzad do stoje, rolly, rondáty
Bench
20x20
10x60
5,4x4 x 80 (not bad na to jak jsem se cítil)
20 x 20
Dřep
20 x 20 s výskokem
8x 60
5x5x100
Mrtvola
8x60
5x5x90
Francouz 3x10x27,5
Biceps 10,10,8 x 15
2 x (20 triangl+ 20 hips drill) _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
|
2old4glory
|
| Zaslal: po září 16, 2013 1:35 pm Předmět: |
|
|
18. trénink 14/9
běh 3 km
19. trénink 16/9
10 burpees
20 squat
30 push ups
20 squats
10 burpees
1:55 Hodně good :-) Už to dám skoro na jeden zátah, tudíž musím vymyslet nějakou novou opičárnu.
Stretching, kotoul vzad do stoje, rolly, rondáty, stojka do mostu
Bench
20x20
8x60
2 x 5 x 80
2 x 6 x 70
6 x 60
Dřep
20 x 20 s výskokem
8x 60
5x6x100 not bad, pořád mám pocit, že trošku trpí technika
Mrtvola
10x60
Power clean
5 x 3 x 60
Myslel jsem, že se složím. Blbě dýchám..
Francouz 3x10x27,5
Biceps 3 x10 x 15
2 x (20 triangl+ 20 hips drill) _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
|
2old4glory
|
| Zaslal: st září 18, 2013 1:10 pm Předmět: |
|
|
20. trénink hurá :-)
5 mins rotoprd
15 burpees
20 squat
30 push ups
20 squats
10 burpees
Bench
20x20
8 x 60
6 x 70
4 x 75
3 x 80
2 x 85
3 x 80
4 x 75
6 x 70
8 x 60
Mrtvola
10 x 50
POwer clean
5 x 3 x 60
Biceps
10,10,8 x 15
Triceps
3 x 10 x 27,5
Cool down
Dneska jsem nejel dřepy, ty nohy bolely šíleně už během rozcvičky. _________________
Heavy metal is the only law.
Face me evil bastards, smell the hate of angels.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
