Poradite mi s davkovanim creatinu,proteinu a gaineru

micus6 · Poník

no, okej, jenže většinou to maso vidím za 70 500g :-o za 100 kilo kupuju obcas

Frozz. · Zaslal: so září 28, 2013 6:13 pm Předmět:

A proč mít každý den maso? Dej si občas pár vajec, bílkoviny budeš mít kvalitní stejně (ne-li víc) a vyjde tě to o něco levněji (vejce=cca 2,5kč).

PS: sory za spam, jsme hodně mimo topic.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: so září 28, 2013 6:26 pm Předmět:

treba dneska v kaufu maji veprove odrezky (pekne maso,a le male kousky, tak na cinu nebo na gulas) kilo za 75
proste nesmis bejt linej, a prochazet letaky jak duchodce
a to same kureci, proste projdi mesto, hledej akce, je to jenom o chteni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 8:45 am Předmět:

novy jidelnicek :
Snidane: ovesne vlocky a ovoce
Svacina : rohlik,syr,sunka
Obed: kazdej den jinej , ale pokazde s masem
2.svacina: poradte..
Vecere: prsni rizek s rejzi
2.vecere : zelenina,ovoce..
Reknete mi gramaz a poradite mi co jako druhou svacinu?
Pri tomlhe jidelnicku to mam brat jak?

A.J.Rimmer · Zaslal: po září 30, 2013 9:44 am Předmět:

Ještě k tomu kreatinu, někde jsem četl, že to člověk nemusí dělat přes nějakou nasycovací fázi, ale když bude brát každej den jen 5g (takhle pořád dokud nedobere celou krabičku, takže u mě to vychází na cca 3 měsíce), tak to vyjde na stejno, je to tak?

Spam · Zaslal: po září 30, 2013 11:10 am Předmět:

fakqcze napsal:

novy jidelnicek :
Snidane: ovesne vlocky a ovoce - Přidej bílkovinu (vejce, popř. protein)
Svacina : rohlik,syr,sunka - jakej rohlík, kolik sýru, kolik a jaká šunka?
Obed: kazdej den jinej , ale pokazde s masem
2.svacina: poradte.. - např. velký bílý jogurt/mléko + musli/ovesné vločky, cottage, racio, rýže atd...
Vecere: prsni rizek s rejzi - kolik rýže, kolik prsou
2.vecere : zelenina,ovoce.. - totálně špatně
Reknete mi gramaz a poradite mi co jako druhou svacinu?
Pri tomlhe jidelnicku to mam brat jak?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Tom3 · Zaslal: po září 30, 2013 11:13 am Předmět:

Na ten kreatin je x zpusobu jak ho davkovat, buhvi kterej je ten nej

to je asi potreba zkusit na kazdym..
Jinak spame nevim proc se snazis, on stejne ten jidelnicek drzet nechce, jen nas chce obalamutit aby jsme mu uz konecne rekli jak brat doplnky, viz posledni jeho veta v prispevku

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Spam · Zaslal: po září 30, 2013 11:25 am Předmět:

Ale tak...

Občas mě to chytá tu prostě někomu poradit, ale poslední dobou strašně rychle ztrácím nervy. A vidím, že to je akorát ztráta času a psaní pro nic. Takových lidí tu chtělo rad, kolik, čeho, kdy, jakej trénink a po měsíci se po nich slehne zem a už se tu neukážou. Stejně je nejlepší když si každej projde vším od začátku sám a pochopí o co jde. Od těch rozmichovaných tvarohů s piškotama po tréninku, pití "proteiňáků" po cvičení s heslem "ten bere" atd...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 11:54 am Předmět:

Spam napsal:

fakqcze napsal:

novy jidelnicek :
Snidane: ovesne vlocky a ovoce - Přidej bílkovinu (vejce, popř. protein)
Svacina : rohlik,syr,sunka - jakej rohlík, kolik sýru, kolik a jaká šunka?
Obed: kazdej den jinej , ale pokazde s masem
2.svacina: poradte.. - např. velký bílý jogurt/mléko + musli/ovesné vločky, cottage, racio, rýže atd...
Vecere: prsni rizek s rejzi - kolik rýže, kolik prsou
2.vecere : zelenina,ovoce.. - totálně špatně
Reknete mi gramaz a poradite mi co jako druhou svacinu?
Pri tomlhe jidelnicku to mam brat jak?

Sem se prave ptal jakou gramaz... U svaviny : 2x rohlik ,2x platek salamu a syru

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 11:56 am Předmět:

Aha...proto se vas ptam na tu gramaz atd... Domu sem si koupil rizky,rejzi mame a ovesny vlocky...

Spam · Zaslal: po září 30, 2013 11:59 am Předmět:

Snidane: 100g ovesné vlocky + 300ml mléko + 3vejce
Svacina : 3x cel. pečivo + 100g eidam 30%, nebo 100g 90% šunky
Obed: kazdej den jinej , ale pokazde s masem
2.svacina: 100g musli + 300ml mléka, ovoce
Vecere: 150g prsni rizek s 100g rejze
2.vecere : Tvaroh polo., ochuť si ho čím chceš

Gramáže ti nijak neporadím, neznám tě (somatotyp, fyz. aktivita atd...)
Jinak svačina jako: 2x rohlik ,2x platek salamu a syru... To mě vysvětluje vše, radši studuj články na mainwebu. Já už pro tebe víc neudělám.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 12:11 pm Předmět:

K snidani si davam proteinak+mliko+ vlocky ... a ze sem jednou napsal blbost kterou sem hned smazal a hnedka dalsi rano si dokoupil ty veci neznamena ze si z vas delam prdel...

Tom3 · Zaslal: po září 30, 2013 12:17 pm Předmět:

Aha, tak promin

Jidelnicek mas uz napsanej, zvaz se za tyden, pokud si nepribral pridej sachry.. neni to zas tak slozity

Ono fakt na kazdyho cloveka to plati jinak, nekdo nabira pri 300g sachrech, nekdo potrebuje 500-600, bohuzel

Jeste bych k tomu spamovimu jidelnaku dopsal jednu vec a to jsou zdravy tuky, na ty urcite nezapominej! (orechy,oleje..)
Pokud nechces jist maso 2x denne tak tam hod jednou vajca, nedelej z toho vedu

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 12:27 pm Předmět:

ok dik..

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 7:21 pm Předmět:

Je v pohodě když sem si udělal rejži s prsníma kuřecíma řízkama nakrájenýma na nudličky se 3 cherry rajčaty a pulko cibulí?