Poradite mi s davkovanim creatinu,proteinu a gaineru

micus6 · Poník

jistě

fakqcze · Zaslal: po září 30, 2013 7:42 pm Předmět:

Jenom abych nepřekročil nějaký hodnoty :DD ty řízky muzu teda v phode nahradit vajičkama? stačej 2? Jsem zvědavej na ráno až si udělám vločky s mlíkem a protejnákem :D

Riku · Zaslal: po září 30, 2013 7:52 pm Předmět:

No abys nahradil prsní řízek (záleží jak velký) vejci, co se do počtu bílkovin týče, tak bys těch vajec musel sníst tak 6 aspoň...

eSko · Naivka

Ta závorka je dost důležitá, takže bych to tvrzení odzávorkoval. :) 120 - 150g prso nahradíš 3 vejci, jelikož musíš brát v potaz i využitelnost a plnohodnotnost AK spektra vajec vs. masa.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Riku · Zaslal: po září 30, 2013 8:04 pm Předmět:

Tak to asi beru řízky z nějakých mutantů, protože jsem zvyklej že mají přibližně 250g

eSko · Naivka

Tak to už je solidní koza.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

fakqcze · Zaslal: út říjen 01, 2013 7:21 am Předmět:

Fuj , tech 100g se neda snisy..tech vlocek :D mliko a protin...sem nafouklej jese ted..:D

fakqcze · Zaslal: út říjen 01, 2013 8:10 am Předmět:

Fuj , tech 100g se neda snisy..tech vlocek :D mliko a protin...sem nafouklej jese ted..:D

Lord_Ivory · Zaslal: út říjen 01, 2013 8:22 am Předmět:

fakqcze napsal:

Fuj , tech 100g se neda snisy..tech vlocek :D mliko a protin...sem nafouklej jese ted..:D

To rozemel v mixeru.

Novic · Zaslal: út říjen 01, 2013 12:06 pm Předmět:

Klidně dávej přednost vejcím (vařeným!) před masem (kuřecí = šlejška), pokud chceš nabrat... Papej třeba i 10 denně a budeš se divit, kolik nabereš

.

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 01, 2013 4:03 pm Předmět:

fakqcze napsal:

Fuj , tech 100g se neda snisy..tech vlocek :D mliko a protin...sem nafouklej jese ted..:D

normalni davka pro 75kiloveho kluka (jako jsem treba ja)
po noci telo potrebuje doplnit ziviny
pokud mas problemy s travenim, tak dej vlocky do misky a vecer pred to zalej aspon 3/4 litrem varici vody a nech do rana, rano prebytecnou vodu vymackej, a zalej mlekem
dalsi protejn netreba (nebo jenom minimum)
a stejne zalezi jaky mas protejn

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Spam · Zaslal: út říjen 01, 2013 4:16 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

fakqcze napsal:

Fuj , tech 100g se neda snisy..tech vlocek :D mliko a protin...sem nafouklej jese ted..:D

Dej vlocky do misky a vecer pred to zalej aspon 3/4 litrem varici vody a nech do rana, rano prebytecnou vodu vymackej, dej hrst rozinek a zalej mlekem 200ml ---> mikrovlnka 3min + odměrka Combatu.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

fakqcze · Zaslal: út říjen 01, 2013 5:53 pm Předmět:

Dneska chci vajicka...takze na hnelicko nebo muzou bejt michanys cibuli,rqjcatama?

Peter Ustinov · Zaslal: út říjen 01, 2013 6:30 pm Předmět:

fakqcze napsal:

Dneska chci vajicka...takze na hnelicko nebo muzou bejt michanys cibuli,rqjcatama?

to je jedno...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tom3 · Zaslal: út říjen 01, 2013 6:37 pm Předmět:

Pokud budes resit kazdou kravinu tak se nikam neposunes

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo