|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petr Prielozny
|
 Zaslal: st září 25, 2013 9:25 pm Předmět: |
 |
|
| Deadlift napsal: | Po svém prvním kritickém příspěvku musím říct, že to asi bude dobré. Je tam tedy více tuku než je zdrávo (ale oproti objemu Lee Priesta jsi prostě nadrátovanej už teď:o)
Tuk bude nad 15 %. Zezadu docela dost. I přesto to bude dobré, jen půjde dolů ještě docela dost kilo. Držím palce. |
Diky pane, to potesi.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Bajkonur
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá září 27, 2013 7:40 am Předmět: |
|
|
9/25/13
prsa tric stred delt bricho
tlaky hlavou nahoru s jc
15x35lbs
10x70lbs
4x90lbs
9x135lbs
rozpazky s jc.
15x50lbs
8x100lbs
pullover s jc.
10x60lbs
12x135lbs
tricep kliky na stroji
10x150lbs
7x250lbs
stred delt ve stoji s jc.
15x15lbs
9x60lbs shazovacka 8x20lbs
francouz v leze s ez vc
15x60lbs
9x120lbs
francouz v sede s jednou rukou jc
14x30lbs
rotace trupu s tyci
20x20lbs
kladka zkracovacky
ani nevim....
Trenink slusnej, nejak dement zvatlal na telefonu asi 15minut vedle me, ale nesmim se dostat do pruseru v posilce, takze jsem radeji drzel usta.
Forma leze, ale zatim to nema ten wow factor kterej budu mit.
ps, tady fotka z firemni akce, 70.leta haha..
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá září 27, 2013 3:28 pm Předmět: |
|
|
progress photky
9/27/13
vaha: 229lbs
tuk mi porad haze 19% takze machina nefunguje
leze to dolu, kardio jedu naplno porad...
|
|
| nahoru |
|
|
Fexory
|
| Zaslal: pá září 27, 2013 3:37 pm Předmět: |
|
|
Vypadá to každým dnem líp  myslím ,že do soutěže bude parádní forma. GL
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: so září 28, 2013 9:12 pm Předmět: |
|
|
9/28/13
nohy, lytka,
trenink na hovinko, nula sacharidu a trvalo mi 30 min nez jsem si ohral bolavy koleno, takze otrava.
leg press
20x100lbs
20x200lbs
10x300lbs
8x600lbs
vypady vzad s vc
10x135lbs
10x225lbs
zakopavani ve leze
20x100lbs
10x200lbs shazovacka 10x100lbs
zakop v sede
10x150lbs
predkopavani single leg
14x90lbs
mrtvy tah na jedne noze s nataz nohou
12x75lbs
vypony ve stoji lytkove
20x100lbs
20x200lbs
4x300lbs
9x800lbs
Dneska jsem mel radost jen z tech lytkovych vyponu, jinak pohoda. Uz mi prisly plavky, barvy, atd. Docela me sere, ze Dream Tan tu v usa moc radi nemaji, pouziju ho ale stejne.
PS: fotka lytkove machiny, kterou jedu vypony ve stoji
|
|
| nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
| Zaslal: ne září 29, 2013 5:16 pm Předmět: |
|
|
Jeden z mala logu co sleduju....
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: ne září 29, 2013 8:07 pm Předmět: |
|
|
Priklad me diety se suplementama...
7am
- 5vajec (1xzloutek)
- 4 racio chlebiky
- jablko
- kava
Supps: 2xCLA, 200mg pottasium, 1000mg vit C, true hoodia, b-komplex, 4000mg fish oil, 2000mg taurine, 8000mg bcaa, 5g creatine, vit D, vit A,
9.30am
- 250g kurecich prs
- trosku horcice
11am
- 60g whey protein
- 5g chia seeds
1pm
- 200g tunaka
- 4racia
- 2 okurky
4pm
- 150g suseneho hoveziho
7pm
- 5vajec (1zloutek)
- 3 rajcata
10pm
- 200g hoveziho se zeleninou
12am
- 60g caseinu
2xCLA, 200mg pottasium, 1000mg vit C, true hoodia, b-komplex, 4000mg fish oil, 2000mg taurine, 8000mg bcaa, 5g creatine, vit D, vit A,
------------------
Kdyz mam hlad tak cpu tuny zeleniny a kdyz me honi mlsna dam si coke zero
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: út říjen 01, 2013 5:26 pm Předmět: |
|
|
9/30/13
Prsa, tric, stred delt, bricho
Tlaky hlavou nahoru
11x135lbs
Pullover
13x135lbs
Kliky na machine
9x270lbs
Upazovani ve stoji
8x60lbs drop set 12x30lbs
Francouzak nad hlavou s jc
8x135lbs
Kladka provaz
11x70lbs
Rotace trupu/zdvih nohou ve visu/plank
------------------------
slusnej trenink, byl jsem nasranej, tak asi proto. Dneska mam zada atd, dopisu pozdeji, dieta jde dobre, kardio je ted skoro 2hodiny denne.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: čt říjen 03, 2013 10:59 am Předmět: |
|
|
10/2/13
stehna lytka bricho
Zakopavani v leze
20x60lbs
10x140lbs
8x200lbs
Zakopavani v sede
11x150lbs
Mrtvola s nataz nohama
12x135lbs
Predkopavani (ohrat koleno)
20x90lbs
15x90lbs
10x150lbs
10x single leg x90lbs
Leg press -hluboky s trvalou kontrakci v kvadricepsech a pomalym pohybem
15x250lbs
15x350lbs
Vypady v zad s vc
12x135lbs
12x225lbs
Lytka na stroji
20x150lbs
10x250lbs
5x300lbs
11x800lbs
Bricho superserie
Zkracovacky na kladce/klaneni do stran/zdvih nohou
Cardio
Po treninku
30mins schody
20mins eliptical
Cardio vecer:
60mins spining
Ps: ted je 5am a ja jse v posilce ready for first client:)
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 6:47 pm Předmět: |
|
|
10/4/13
vaha: 226.6lbs (-34.3lbs)
Forma jde dobre, musim dost tlacit na kardio, abych vedel, ze budu ready. Az prejdu z vitaminu co drzi vodu na ty, ktere vodu nedrzi, bude to taky rozdil.
4week to first show in Boston, 6 tydnu do hlavni souteze. Kardio kolem 3h denne, trenink 3+1, dieta jak jsem psal drive.
fotky zde
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
|
| nahoru |
|
|
Spam
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 04, 2013 10:39 pm Předmět: |
|
|
Tak aby neměl skvělá záda při tom co zvedá.
Ty jsi se taky dost zlepšil. Tuk slušně ubývá-snad to stihneš. I objemy vypadají velmi slušně.
Jsem moc zvědavý, jak to bude vypadat na konci.
P.S. tři hodiny kardia denně by mě zabilo:o)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
