|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Petr Prielozny
|
 Zaslal: pá říjen 04, 2013 11:06 pm Předmět: |
 |
|
| Deadlift napsal: | Tak aby neměl skvělá záda při tom co zvedá.
Ty jsi se taky dost zlepšil. Tuk slušně ubývá-snad to stihneš. I objemy vypadají velmi slušně.
Jsem moc zvědavý, jak to bude vypadat na konci.
P.S. tři hodiny kardia denně by mě zabilo:o) |
Jo je to dost otravny, menim kardio machiny, filmy. Puchyre na chodidlech z toho vseho padlovani.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Petr Prielozny
|
| Zaslal: ne říjen 06, 2013 12:32 pm Předmět: |
|
|
Dobry rano kucí:)
10/5/13
Zada, bic, zadni delt, bricho
Mrtvoly
20x45lbs
20x 135lbs
10x225lbs
5x225lbs
3x315lbs
3x405lbs
Krceni ramen s vc
9x600lbs
Pritahy v preklonu
15x135lbs podhmat
pritahy na hrazde
7xbw
provaz kladka na zadni delt
12x70lbs
alt bicepsove zdvihy s jc
10x60lbs
bricho superserie
Kladka/rotace trupu
Vse jde ok, zrovna frcim na rotopedu a koukam na betonovou dzungli:)
Cardio #1 spin bike
Cardio #2 eliptical
Cardio #3 thick rope swing
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: po říjen 07, 2013 8:57 pm Předmět: |
|
|
10/7/13
Prsa, tric, stred delt
Incline hammer strength chest press
20x90lbs
10x180lbs
5x270lbs
6x450lbs
rovne rozpazky s jc
15x50lbs
12x100lbs
Tripsove kliky na stroji
15x110lbs
16x270lbs
upazovani ve stoji s jc
15x15lbs
9x55lbs > drop set 10x25lbs
Cardio:
6am: 45mins spining
4pm: 45mins spining
9pm: 120mins eliptical
Dneska jsem trenoval s Desmondem (klient so jaem pripravoval na npc physique), dokazal vyhrat open class a masters.
Dobrej trenink. 5iu's po treninku, samozrejme bcaa, haha.
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: út říjen 08, 2013 8:58 pm Předmět: |
|
|
10/8/13
Zada/bic/zadni delt
Mrtvy tah
15x135lbs
10x225lbs
3x225lbs
3x315lbs
5x405lbs
Krceni ramen s vc
9x585lbs
Pritahy na hrazde superset pritahy vc v predklonu
15xbw/12x135lbs
10xbw/12x135lbs
velka cinka ve stoji
12x95lbs
10x95lbs
8x95lbs
Alt zdvihy jc
10x60lbs
Upaz v predklonu
12x30lbs
12x30lbs
Pritahy lana k brade
12x60lbs
Rotace trupu/uklony/zdvih nohou
----------------------
Paradni trenink dneska, super pumpa a uz to zacina vypadat freaky, tesim se na podium.
|
|
| nahoru |
|
|
70mMyW!53
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 10:00 am Předmět: |
|
|
Luxusni vrsek, hlavne zakladni postoj z obou stran
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: st říjen 09, 2013 10:10 pm Předmět: |
|
|
10/9/13
Stehna/lytka/bricho
Drepy
20x135lbs
20x225lbs
20x225lbs
Vypady vzad s v.c.
15x135lbs
10x225lbs
Zakopavani v leze
20x150lbs
Zakopavani v sede
20x150lbs
Predkopavani
20x100lbs
20x150lbs
20x150lbs
Vypony v sede
20x135lbs
20x260lbs
10x450lbs
Zdvihy nohou ve visu/stahovani kladky
Dneska to byl vic takovej pumpovaci trenink, nekolik pumpovacich suplementu a bylo to zuzo, jen si pohlidat hladinu cukru v krvi ;D
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 4:27 pm Předmět: |
|
|
10/11/13
vaha : 221.9lbs (-39lbs)
spokojenost: ujde, jeste je ale hodne prace
3 tydny do npc new england, 5 tydnu do npc eastern usa
fotky below
|
|
| nahoru |
|
|
Bajkonur
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 4:51 pm Předmět: |
|
|
| Bajkonur napsal: | | za tři týdny na soutěž? možná v sumo *a17* |
na sumo jsem asi malej kamo, ale dik. Behem 2 tydnu ten zbytek sleze dolu s tolika kardiem, jsem pozitivni. end of story
|
|
| nahoru |
|
|
cipinek
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 4:53 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 4:58 pm Předmět: |
|
|
Odhadneš, kolik půjde do první soutěže ještě dolů? cca 20 liber + voda?
|
|
| nahoru |
|
|
Petr Prielozny
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 5:10 pm Předmět: |
|
|
| Deadlift napsal: | | Odhadneš, kolik půjde do první soutěže ještě dolů? cca 20 liber + voda? |
Pocitam ze na prvni skoncim kolem 210lbs coz je heavyweight class. Na hlavni soutez 2tyny pote to zkusim jeste tak 5lbs stahnout. Cekal js ze budu kolem 200lbs ale ted to zpomalilo na 220+ coz mi nevadi, vidim ze to graduje takze fine.
|
|
| nahoru |
|
|
Č174
|
| Zaslal: pá říjen 11, 2013 5:52 pm Předmět: . |
|
|
Pěkně to leze, snad jen ty nohy zůstávají trošku zalité a bez definice, zkus se na to zaměřit :)) _________________
Moje MOTTO:
Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.
|
|
| nahoru |
|
|
dobrajgldo
(ban)
|
| Zaslal: st říjen 16, 2013 12:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: čt říjen 17, 2013 12:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
