konečne video s nikol, super, musím pozrieť jej blog, vždy sa na ňom rád pobavím, dievčaťu fandím, má budúcnosť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
20 x 20 kg
10 x 50 kg
8 x 80 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg
Stahování kladky před hlavu podhmatem
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Pullover s lanem
12 x 45 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Mrtvý tah s JČ
10 x 41 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
8 x 46 kg
Zakopávání vleže na stroji
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottova lavice
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Večer hokej 60 minut , deklasovali jsme soupeře 11:4
Tak mám za sebou dalších 6 týdnů objemového tréninku, ve stylu ABC se snahou 3+1, když to šlo. Bylo trošku těžší to uregenerovat, obzvláště s hokejem 3x týdně, ale po náročnějším začátku si tělo zvyklo a díky stravě a doplňkům nebyl problém.
Dnes jsem poprosil Lukáše Roubíka, aby mi vymyslel další trénink v pokračujícím objemu, protože jeho treninky mě prostě baví a hlavně nesou patřičné ovoce... Zítra dám jen hokej, napíšu tedy alespoň momentální jídelníček.
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
Bench
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Tricepsové stahování kladky - provazy
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Tlaky JČ za hlavou jednoruč
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
Tricepsové kliky mezi lavičkami
3x15
Dnes taková pumpovačka, zatím co jsem ničil kamaráda Radka Málka poslední trénink před sobotní soutěží. Lukáš Roubík asi škytal, protože jsem Radka trápil stejnými intenzifikačními principy a metodami, jaké na mě aplikoval Lukáš
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
