|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Martule
|
 Zaslal: ne říjen 13, 2013 8:46 pm Předmět: |
 |
|
| Grimley napsal: | Ajo, jsem si nevšiml, že tam máš i LP  
No jdu zrovna zítra, pak ve středu a pak ještě v pátek... zejtra a ve středu to vidím že tam budu cca od pěti a v pátek asi nějak od dřív :)) .... celkem rád bych tě viděl po dlouhý době (a drejprda taky :D )... jenže ty mě z dálky zase nepoznáš a drejprd zas jak naschvál bude tenhle tejden určitě chodit už od sedmi na otvíračku |
no zitra by sme se tam teoreticky potkat mohli, du na ramena kolem 6te hadam, takze jou, esi dojdes..a mas pravdu,slepa su stale (mozna i o fous vic) tak uvidime, jestli nam stesti bude prat  rada te uvidim
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:02 pm Předmět: |
|
|
13.10.2013 ZADA
veslovačka coby warm up par minutek
PREDUNAVA - STAHOVANI HK PROVAZY
4x20x12kg
STAHOVANI HK NA PRSA SIROKYM UCHOPEM
1x20x15kg zahrivaci
1x15x20kg
1x12x25kg
1x10x30kg
1x8x35kg
1x8x40kg
1x6x45kg + 6x25kg
-sakra nejaka ukrutna sila  sem na to kukala jak na ufona
PRITAHY SPODNI HLADKY PODHMATEM NA UZKO
1x15x15kg
1x12x20kg
1x12x25kg
1x12x25kg
STAHOVANI HK PODHMATEM NA UZKO
1x15x20kg
3x15x25kg
STŽAHOVANI PROTISMEREK OBOURUC VE VISU
4x7+7x10-12kg
-total shit,zklamalo..sem mela pocit,jak kdybych tam nic nedelala....sem misto toho pak z vycitku svedomi sla dat dalsi cvik
STAHOVANI HK JEDNORUCNE - SED BOKEM (jakoze na laty)
4x2x10x5kg
-a to už hrálo dobře 
a ted zlaty hreb odpoledne 
MRTVOLA MRTVOLNÁ aneb troska osobních rekordů
1x6x50kg
1x6x60kg
1x5x70kg
1x4x70kg
1x3x90kg
3x2x90kg
-  nesežrala sem ani pulku prasete,ani Drejpra sama sem docela cumela, protoze den pred tim nohy, po nemoci su takova vytrapena....jo,podotýkám, že bez trhaček ci háků, opasek sem sice mela, ale svuj vlastni sem si zapomnela doma, tak sem mela pozicany erar, na kterym bych este par direcek navic fakt snesla..takze useless..
BRIŠISKO
4x20,15,12,10 sedlehy hnaty hore zaprene
3x10 zdvih noh ve visu proply
3x10x12kg pofi stroj na spodni břicho
CO TO SAKRA BYLO DNESKA??
Naposledy upravil Martule dne ne říjen 13, 2013 9:06 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:06 pm Předmět: |
|
|
| citace: | MRTVOLA MRTVOLNÁ aneb troska osobních rekordů
1x3x90kg
3x2x90kg
|
Mam pry na foru potvrdit, ze to fakt dala a ze si nevymysli (nekolikrat mne o to zadala ) Tak asi jo no...  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne ne říjen 13, 2013 9:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:09 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | MRTVOLA MRTVOLNÁ aneb troska osobních rekordů
1x3x90kg
3x2x90kg
|
Mam pry na foru potvrdit, ze to fakt dala a ze si nevymysli Tak asi jo no... |
haha,stovečku ale zkoušet nebudu...by mi prasklo v zadech a bylo by po srandě
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:29 pm Předmět: |
|
|
Pacienti před smrtí se taky prý cítí najednou strašně zdravě a plní síli... tak zpozorni, pokud ty rekordy budou najednou padat všude. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne říjen 13, 2013 9:37 pm Předmět: |
|
|
| eSko napsal: | | Pacienti před smrtí se taky prý cítí najednou strašně zdravě a plní síli... tak zpozorni, pokud ty rekordy budou najednou padat všude. |
když já to normálně radši nezkouším..na to se mám eště pořád moc ráda...tohle byla taková náhoda...by to šlo i víc, ale nechcu se zkriplařit pro pár vteřin srandy  to s radostí přenechám jinejm odborníkům
btw... smrt je vážně to poslední,co by mě trápilo
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 8:02 pm Předmět: |
|
|
14.10.2013 VOLNO NEVOLNO - RAMENA,KARDIO
-low carb..sem necekala zadny gala vykony..navic su nakasu rozbita po nohach a zadech,všecko mě ukrutně moc bolí,si připadám jak nejakej mrzák starej ..aj v praci na kresilku,kdyz sem si valela sve drahocene pozadi, me vsecko ukrutne bolelo =oD
TLAKY S JC
10x10kg
8x12kg
6x15kg
4x15kg
6x10kg
4x10kg
 mizeeeerneeee,cekala sem teda vic no..ale kazdej den neni posviceni..malo cukru,malo sily...
UPAZOVANI V PREDKLONU OBOURUC
3x2x8x5kg
2x2x15x3kg
PREDPAŽOVÁNÍ S KOTOUČEM
3x8x10kg
2x12x5kg
-ja nevim,tentokrat mi ten cvik tak nesedl jak jindy..jako jo,ale ne..:D
UPAZOVANI S JC
1x8x5kg + 1x12x2kg
1x8x5kg + 1x12x2kg
1x6x5kg + 1x10x2kg
1x4x5kg + 1x10x2kg
 au aaaaau
ROTOPED 25MIN ...tentokrat nevadilo,ale nudilo lehce
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 8:06 pm Předmět: |
|
|
Já si rotoped užil, hodinku jsem kokal holkám z Pole dance na zadek:)
BTW. Ty rekorde někde mám video kde dáváš na mrtvolu metrák myslim... a v Bigu né v tý zavšivený dířě:D _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 14, 2013 8:13 pm Předmět: |
|
|
| Poman napsal: | Já si rotoped užil, hodinku jsem kokal holkám z Pole dance na zadek:)
BTW. Ty rekorde někde mám video kde dáváš na mrtvolu metrák myslim... a v Bigu né v tý zavšivený dířě:D |
ty joudo,metrak sem nikdy nedala..max 90 ..a to byla jedna serka celkem takova nejista...tohle byla jina liga
EDIT: btw mne ta zavsivena dira bere mnohem vic nez ty zadky na poledance..dneska slusny dva kousky sem zahlidla
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 3:07 pm Předmět: |
|
|
15.10.2013 VOLNO
16.10.2013 TELOCVINA ALIAS BLBNUTI S PRATELI
5x zahrivaci kolecko
-10xtric kliky mezi lavickama
-10x zdvihy noh ve visu na zebrinach
-10x klik
-ruckovani po naklonenym zebriku
3xsuicide running
shbyby prevazne podhmat,neco malo i nadhmat + dalsi volovinky na hrazde cca 30 kousku
tric. kliky + 80
obyc kliky + 30
sedlehy 3x50,30,20,20
pul hodinky mlaceni do pytle, splh na lane a ja nevim co za blbiny..just for fun
17.10.2013 volno
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: pá říjen 18, 2013 8:31 pm Předmět: |
|
|
18.10.2013 BICEPS,TRICEPS alias home workout u Dextra
BICEPS:
BICEPSOVY ZDVIH
2x2x10x10kg
1x2x10x8kg
1x2x10x6kg
BICEPSOVY ZDVIH SE ZAPRENIM O KOLENO
1x2x10x6kg
2x2x8x6kg
1x2x6x8kg
1x2x5x10kg
KLADIVOVY ZDVIH
2X12X6kg
3X2X10kg
TRICEPS:
EXTENZE S JC
5X15X10kg
EXTENZE S JC V PREDKLONU
2x2x12x4kg
1x2x10x4kg
1x2x8x4kg
TRICEPSOVE KLIKY
3X20Xbw
běh: 15 min (prvních a zřejmě i posledních na hodně dlouho )
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: so říjen 19, 2013 6:01 pm Předmět: |
|
|
19.10.2013 NOHY
silna unava, silene zniceny spodni zada z minulyho tydne..nemelo smysl tam nakladat buhvi jake dardy..
PŘEDKOPY + VYPADY
4x12x10kg + 4x2x10xbw
DŘEP
1x12x20kg
1x10x40kg
1x8x50kg
1x8x50kg
1x6x50kg
LEGPRESS
4x20x45kg
ABDUKCE,ADUKCE
4x20x20kg + 4x20x15kg
- puvodni plany byly trochu dost jiny..ale nechtela sem ty spodni zada pretezovat jeste vic 
hamstrigy prehodim k jinymu treningu
KARDIO - rotoped 30 min
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne říjen 20, 2013 1:27 pm Předmět: |
|
|
20.10.2013 ZADA + aerobka BIG1 FITNESS
sem puvodne kvuli pretazenejm spodnim zadum nechtela dneska trenovat zada, ale rano sem proste neodolala a sla sem na ne...ten spodek sice trochu pobolival, ale dalo se...chce to trochu tomu dat oddych.. nohy,zada mam stejne odtrenovany tak tyden klidek a doufam,ze se to spravi
STAHOVANI HORNI KLADKY SIRSI UCHOP - predunava
3x15x9kg
STAHOVANI HORNI KLADKY NA PRSA - SIROKY UCHOP
1x15x27kg
1x12x32kg
1x10x36kg
1x8x41kg
1x6x46kg
-odjakziva mi prijde, ze 45kg v blugymu a 45kg v bigu se neda srovnat... v bigu je vsecko na dvojitejch kladkach a na novejch lankach a v bluecku vsecko zarezly a stary takze tenhle "supervysledek" pro me nema hodnotu
..ty zada sem dneska hlavne chtela jet,pac se mi postestilo jit do big onu a uz delsi dobu sem okukovala nautily - obdoba hammer strange masinek - a to zklamani ani neumim popsat ta draha pohybu absolutne neodpovidajici hammrum....mam v bigu celkove pocit,ze ackoliv sou ty lavicky rekneme tak nejak variabilne stavitelny, ten, kdo to konstruoval, proste nepocital s tim, ze tam bude cvicit nekdo, kdo ma metr pětašedesát... vsimla sem si toho nejenom u tech pritahu,ale i u zakopavani,ktery nema stavitelnou tu vzdalenost mezi kolenama a tema valcema,co se zapiraj o zadni stranu noh...a horni kladky to samy, ve chvili, kdy chci stahovat kladku podhmatem a mam nastavenou lavicku tak,abych normalne dosahla nohama na zem, tak tu kladku nestahnu tak nizkoi,abych zadovy svaly mela v kotrakci,protoze zavazi se zarazi o tu kladku...toto nechapu a nepochopim..sem nikd ejinde nikdy nevidela tak blbe vyreseny
STAHOVANI HORNI KLADKY PODHMATEM
1x15x20kg
1x12x27kg
1x10x32kg
1x8x36kg
1x6x41kg
PRITAHY OSY V PREDKLONU - PODHMAT
1x15x7kg zahrivaci
1x12x17kg
1x10x27kg
2x10x17kg
- celkem skoda tech spodnich zad.. u te 3 serky sem citila,ze vahove na ty zada by to slo mnohem vic,sila byla, ale ten tlak v tech spodnich..to nebylo dobry, rikala sem si.ze to zbytecne nebudu moc pokouset...takze sem ubrala a spis sem drzela kontrakce a jela pomali a procitene....zadna T osa ani mrtvolky tentokrat radsi..
PRITAHY SPODNI KLADKY NAUTILUS - JEDNORUCNE
1x2x12x9kg
3x2x10x9kg
-super na prociteni..yatesovy pritahy sou sice 100x lepsi, ale tak porad dobry
ROTOPED 30min
a food za odmenu:
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 21, 2013 6:50 pm Předmět: |
|
|
21.10.2013 RAMENA, KARDIO
dneska byl velice zvalstni den..v praci me vsecko s prominutim doslova sralo (ani ne tak lidi,jako technika ).. od rana na co sem sahla,to sem po... rano sem odchazela z domu a brala sem veci do fitka s tim, ze se v praci rozhodnu,jestli pujdu nebo nepujdu.....v odpoledni fazi sem sem se dostala do stadia - na trening jit,ale ti lidi -fuj...absoluten nespolecenska nalada dneska...nakonec fitko zvitezilo..trening me bavil, makala sem slusne,nejak sem to podvedome protahovala bo ani domu se mi nechtelo...proste prace,prace a prace... nekdy uz mi to leze na mozek a tady sem si odpocinula...
po delsi dobe jsem se zase dostala do stadia,ze si do fitka vazne chodim odpocnout a i me to zase dela radost a neni to jen ten zvyk a vcastecne i obava, ze kdyz se na to vy...., tak se vratim zas o kus zpatky...tim padem bych eventuelne rada i upravila jidlo do nejake slusne podoby, aby to zase vypadalo ze i nekddy sahnu na cinku a ne jako rozkydla hromada čehosi...tolik muj myslenkovej pochod,tudiz odted zdrave (zdraveji - ne,ze normalne bych zdrave nejedla,ale mam tezkou slabost na sladky)...jak presne a kolik ceho jim si necham pro sebe, sarkasticke rypani slyset nepotrebuji ..az/esi nekdy v budoucnu opet budu vypadat slusne, zapostuju i nejakou fotku..maybe..
TLAKY S JC
15x10kg
12x12kg
10x12kg
8x12kg
6x12kg
5x12kg
UPAZOVANI S JC VSEDE
8x5kg
8x5kg
8x5kg
12x3kg
12x3kg
PREDPAZOVANI S JC PODHMATEM
2x8x5kg
2x8x5kg
2x8x5kg
2x8x5kg
2x8x5kg
UPAZOVANI V PREDKLONU
12x5kg
10x5kg
10x5kg
8x5kg
12x3kg
12x3kg
12x3kg
KRCENI RAMEN
5x12x7kg
UPAZOVANI V PREDKLONU ZAPER O LAVICKU - JEDNORUCNE
2x8x5kg
2x8x5kg
2x12x2kg
2x12x25
15MIN kardio
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
