Balista - Marche ou creve

kulíšek · Zaslal: čt říjen 24, 2013 7:37 am Předmět:

Balista napsal:

Těch fotek je víc, ale někdo (a nebudu jí jmenovat) mi zakázal je sem hodit

O ničem nevím a všechno popřu....

Musíš mi příště říct dopředu, abych si stihla sehnat papírový pytel přes hlavu a pastelky na dokreslení obličeje....:D a pak malou večerní robu... no znáš to.... prostě musím držet svůj styl! :D

EDIT: Ted na to koukam a na té fotce to vypadá, jak když nahazuju bajceps... Tak to neee... to se jen opírám tak blbě o tu činku...

Fuj, jsem se uplně lekla....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: čt říjen 24, 2013 7:43 am Předmět:

Středa 23/10/2013
trénink #9 - 1. fáze

9:25
- protažení a mobilita
- soupažný tlak v lehu na rovné lavici s velkou činkou

14/20kg
4/40-50-60-70-75-80-85-85-85-85-85-85kg
- trhy jednoruč
6+6/10-15-20-25kg
- dipy na kruzích
4-4-4-4-4-4
- TABATA: battle ropes
6 kol - 20 sec. práce - 20 sec. pauza
-protažení
10:35

trénink #10 - 2. fáze

15:10
- protažení, mobilita
- nadhoz silou
4/30-40-50-55-60-60-60-60-60-60kg
- přední dřepy
3/20-40-50-60-70-80-80-80-80-80-80-80-80kg
- GHD
6x10 (+12kg kettlebell)
- protažení a mobilita
17:45

Dopoledne trénink s Kulichem, kratší pauzy než když jedu sám, ale šlo to dobře.
Odpoledne pilování techniky u nadhozu silou. Tady je na čem pracovat..

Balista · Zaslal: čt říjen 24, 2013 7:57 am Předmět:

kulíšek napsal:

EDIT: Ted na to koukam a na té fotce to vypadá, jak když nahazuju bajceps... Tak to neee... to se jen opírám tak blbě o tu činku...

Fuj, jsem se uplně lekla....

Nemaskuj to.. Všichni už vědí, že regionálky jsou jen záminka a hlavní cíl jsou masivní bicáky!

kulíšek · Zaslal: čt říjen 24, 2013 8:00 am Předmět:

Balista napsal:

kulíšek napsal:

EDIT: Ted na to koukam a na té fotce to vypadá, jak když nahazuju bajceps... Tak to neee... to se jen opírám tak blbě o tu činku...

Fuj, jsem se uplně lekla....

Nemaskuj to.. Všichni už vědí, že regionálky jsou jen záminka a hlavní cíl jsou masivní bicáky!

Sakra, byla jsem odhalena... neeeee!!!!

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt říjen 24, 2013 9:26 am Předmět:

Čekají tu na Tebe... to se bude nadhazovat....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: čt říjen 24, 2013 9:31 am Předmět:

Nešlo nevyužít tu akci, kterou jsi na ty boty měla.. Cituji " Když si koupíte permanentku k nám do tělocvičny za cenu permanentky a vzpěračských bot, tak k této permanentce dostanete vzpěračské boty zdarma! "

kulíšek · Zaslal: čt říjen 24, 2013 9:39 am Předmět:

Balista napsal:

Nešlo nevyužít tu akci, kterou jsi na ty boty měla.. Cituji " Když si koupíte permanentku k nám do tělocvičny za cenu permanentky a vzpěračských bot, tak k této permanentce dostanete vzpěračské boty zdarma! "

Kecko.. jsem Ti je sehnala s veeeelkou slevou....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: pá říjen 25, 2013 7:01 am Předmět:

Čtvrtek 24/10/2013
trénink #11

16:30
- protažení a mobilita
- pozvedy
4/40-80-100-110-115-115-115-115-115-115kg
- OHS
5/30-40-45-50-52-55-55-55-55-55kg
- protažení a mobilita (oboje lehce ojebané, což dneska cítím víc než lehce)
18:30

Zase byl se mnou kamarád, tak jsem nestihl vše, co jsem chtěl, ale i tak to stačilo.
V sobotu nebo neděli si asi dám den volna, podle toho, co stihnu odtrénovat dneska, protože dnes nebude moc času.

Od soboty do středy budu nevěrný Kulichovo tělocvičně ve Varech v Primě nebo v posilovně v Ostrově nad Ohří.. Nevíte někdo, jestli tam mají otevřeno i v pondělí? Na webovkách jsem nic nenašel.. Státní svátek bych rád oslavil tréninkem

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 7:58 am Předmět:

Pátek 25/10/2013
trénink #12

17:25
- protažení a mobilita
- bench na úzko
4/20-30-40-50-60-70-75-75-75-75-75-75kg
- trh silou (nácvik techniky)
20......40kg
- výrazový tah trhový
4/20-30-40-50-54-54-54-54-54-54kg
- protažení a mobilita
19:00

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 8:02 am Předmět:

Sobota 26/10/2013
trénink #13

17:20
- protažení a mobilita
- pozvedy trhové
5/20-40-60-70-74-74-74-74-74kg
- tlak silou (nadhoz. úchop)
4/20-30-40-48-50-50-50-50-50-50kg
- protažení a mobilita
18:30

Jen taková rychlovka mimo domovskou tělocvičnu.
Fitness Extreme, Ostrov nad Ohří. Kotouče Grün.

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 8:07 am Předmět:

Neděle 27/10/2013
trénink #14
S#1-1

15:30
- protažení a mobilita
- dřep
5/54kg
4/64-64kg
3/74-74kg
2/84-84-84-84-84kg
- bench-press
5/44kg
4/54kg
3/62-62kg
3/70-70-70-70-70-70kg
- přední dřep
5/40kg
5/48kg
4/56-56-56-56-56kg
- protažení a mobilita
16:30

Další rychlovka, tentokrát v Prima Fitness v KV.
Kotouče Grün.

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 8:16 am Předmět:

Pondělí 28/10/2013
trénink #15

10:15
- veslo lehce (1km; 3:59min)
- protažení a mobilita
- dřep+benchpress
1+1/60kg.......10+10/60kg
- angličák + výskok na bednu
10-10-10-10-10
- veslo
5x500m (1min pauza)
- TGU
18+18kg
- russian twist
5x20x18kg
- protažení a mobilita
11:45

Kondičnější trénink v Prima Fitness v KV. Ten dřep s benchem jsem jel na čas, ale vybil se mi mobil, takže nemám výsledek, ale odjel jsem to v kuse bez pauz

Chválim, že v posilovně měli kettlebelly. Škoda, že jen do 18ti kg..

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 8:23 am Předmět:

Úterý 29/10/2013
trénink #16
S#1-2

14:35
- protažení a mobilita
- pozved
4/55kg
4/68kg
3/80-80kg
3/90-90-90-90-90kg
-bench-press
6/44kg
5/54kg
4/63-63kg
3/68-68kg
2/75-75kg
3/68-68kg
4/63kg
6/58kg
8/54kg
10/44kg
- pozved
4/58kg
4/68kg
4/80-80-80-80-80kg
- předklony (goodmornings)
4/20-30-40-50-60-65-65-65-65-65-65kg
- dips
8-8-8-8-8
- rotátory s gumou
- bench na úzko
4/20-40-60-80kg
2/90kg
4/80kg
6/60kg
8/40kg
- tlak silou trhový úchop
3/20-25-30-35-40kg
16:35

Předposlední trénink mimo CF Extreme Arénu, opět v Primě v KV.

Balista · Zaslal: čt říjen 31, 2013 8:28 am Předmět:

Středa 30/10/2013
trénink #17

9:10
- protažení a mobilita
- OHS
5/20-30-40-50kg
- thruster
7/40-40-40-40-40-40-40-40-40-40kg
- protažení a mobilita
10:00

Ranní trénink, zase trochu kondičněji - u thrusterů minimální pauzy. Trochu jsem cítil, že jsem se v úterý po tréninku neprotáhnul, špatně jsem si rozvrhnul čas.
Středa odcvičena ve Fitness Extreme v Ostrově nad Ohří. Čtvrtek již opět CF Extreme Aréna v Praze!

kulíšek · Zaslal: čt říjen 31, 2013 9:06 am Předmět:

Balista napsal:

Čtvrtek již opět CF Extreme Aréna v Praze!

Taky se už nemůžeme dočkat...

(Nemáme si z koho dělat legraci :D)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!