Mates-daoc konečně chci něco dokázat

Mates-daoc · Zaslal: st říjen 16, 2013 7:25 pm Předmět:

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 17, 2013 6:09 am Předmět: čtvrtek strava

čtvrtek strava

03:00
30 gram Actinox®
06:45
30 gram Actinox®
7:15-7:30
100 gram vloček
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
Brazilská káva
tribulus
30 gram Micro Whey Native
8:45
6 tab. BCAA 1800 mg Mega Tablets
9:00
příchod do fitka
9:10
80 gram HellNox
20 gram Creatine Creapure® ( i když HellNox obsahuje ale chci nasycovácí fází jít max )
10 gram Gluta Pure
10 grm Leucin Fair Power
Trenink + kardio
během treninku
50 gram BCAA Instant 2:1:1 po celou dobu ve fitku ( tranink , strečink a vše kolem )
10:45
konec treninku
40 gram Actinox® zvedám regen !! nutne
10:55
20 gram Creatine Creapure® ( i když HellNox obsahuje ale chci nasycovácí fází jít max )
10 gram Gluta Pure
10 grm Leucin Fair Power
11:15
20 gram Micro Whey Native
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
11:35
20 gram Micro Whey Native
12:15
asi ... 200 gram rýže ale na talíři to tak vypadalo na 50 gramu ( bohužel restaurace )
asi 200 gram masa ale taky to jak rýže vypadalo to na 50 gramu ,
a nějaký patvar zeli ,
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
14:00
100 gram vloček rýžové
4 tabl . BCAA 1800 mg Mega Tablets
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
16:30
200 gram hovězí
100 gram rýže
tribulus
zelenina
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
18:00
4 tabl . BCAA 1800 mg Mega Tablets
19:00
80 gram HellNox
50 gram BCAA Instant 2:1:1 po celou dobu ve fitku ( tranink , strečink a vše kolem )
19:10
trénink
50 gram BCAA Instant 2:1:1 po celou dobu ve fitku ( tranink , strečink a vše kolem )
20:15
30 gram Actinox®
20 gram Creatine Creapure®
10 gram Gluta Pure
10 grm Leucin Fair Power
20:30
30 gram Micro Whey Native
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
21:00
20 gram Micro Whey Native
21:30
100 gram .rýže
200 gram hovězí
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus
23:00
tvaroh
tribulus
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 17, 2013 1:16 pm Předmět: čtvrtek trenink

čtvrtek trénink
nohy quadráky

Kardio 15 min

Předkopávání
4 serie

Dřepy na hammer stroji
4 serie

Dřepy klasika
3 serie

kardio 15 min

jsem ko :- ( dneska mi nesedla ta káva ráno , nějak mi neudělla dobře ale trénink super
a těším se na večer :-) budou hammy a lýtky

Mates-daoc · Zaslal: čt říjen 17, 2013 9:23 pm Předmět: čtvrtek trenink

čtvrtek trenink
hammy, lýtky kardio

kardio

Zakopávání v leže
4 serie

Zakopávaní v sedě
4 serie

Výpony lýtka
5 serii

kardio

konec trenink rychlý super , zničeny hammy ::

Mates-daoc · Zaslal: pá říjen 18, 2013 9:01 am Předmět: pátek jídelák

Pátek jídelák

08:45
budíček , nějak jsem zaspal ale zato suprově se vyspal

08:55
30 gram Actinox®
09:20
rýžová kaše cca 150 gram rýžové vločky
30 gram Micro Whey Native
4 mrkve,
kedlubna
09:45
+ 1 cps Multivitamin Fair Powe
+ 1 cps Enzymes Fair
+1 Delicious Vitamin C Fair Power
tribulus

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 26, 2013 1:53 pm Předmět: sobota

Sobota .

Zdravím všechny čtenáře Ronnie.
Dostávám hodně otázek jak pokračuje příprava .
Tak jak jsem už trošku nastínil .
Tedka si dopřávám odpočinek . Necvičím . jen strečiňk a protažení. Suplíky jsem vynechal .
Ještě tak tyden dva . záleží co řekne trener .
A pak se do toho pořádně opřu .
Cíle zatím nechci moc říkat ale motivaci mám obrovskou.
V průběhu dalších dní se dozvíte více

Turakam · Zaslal: so říjen 26, 2013 3:55 pm Předmět:

Matesi a jak bolo v Polande? Žiadny riport, nič? Ja, že ťa už namleli do klobás:))

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Mates-daoc · Zaslal: so říjen 26, 2013 5:10 pm Předmět: 1

1a

petthall · Zaslal: so říjen 26, 2013 6:39 pm Předmět:

Hurrrrrá...Martine,nemůžu se dočkat....Už od pondělka Tě vyhlížím a čekám na postřehy z cest...

_________________
můj log : http://forum.ronnie.cz/pett-log-t32299.html

jachym · Zaslal: ne říjen 27, 2013 5:17 am Předmět:

Taky jsem zvědavý na info o FA, je to můj nejčastěji používaný protein.

Mates-daoc · Zaslal: po listopad 04, 2013 1:23 pm Předmět: Pondělí

Poslední kapitola zachvíli končí

Lenošení v neděli končí , a zase začíná tvrdá práce .
Krásně jsem si odpočinul ( až moc ) ale prej bylo to třeba .
Teďka bude jasný cíl 2014 , nabrat kvalitu a náš cíl je zvyšit hmotu o 5-7 kg !!
Vím nebude to hnedka ale časem , takže se najíždí na tvrdý kvalitní objem .
Záleží jak zase tělo bude reagovat ale budu se krotit abych nešel tolik do tuku , vody.
To už mám odzkoušeno pokud ručička vyskočí přes 135 kg už se hodně prasím .
Z minulých roku to vím jak jsem mněl 142 kg .
Nejlepší pozorovaní bude od trenera a zrcadla .

Pokud se nic nestane a bude mi dovoleno .
Taky bych se chtěl zůčastnit RAW v IPF na jaro , ( počítám že už nebudu dělat x
opakování s činkou a budu se snažit jen jedno opakovaní na max :-) )

Freimen · Zaslal: st listopad 06, 2013 10:25 pm Předmět: .

pokud by Vám Martin dnes tvrdil v zápisu, že byl na prvním tvrdém tréninku po pauze a zvedal 60tky jednoručky, ničemu nevěřte, celý dnešní trénink vypadat tak, že klábosil v družném rozhovoru s Katkou Kyptovou a na činky ani nesáhl

_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/

Mates-daoc · Zaslal: po prosinec 02, 2013 6:08 am Předmět: Pondělí 2 prosince

Pondělí 2 prosince ,

Pokračovaní v přípravě na rok 2014 .
dobrý den hodně ste mi psali co dělám proč nepíší a jestli vubec cvičím .
Ano pořad cvičím a připravuji se na rok 2014 . dal jsem si jen cca 3 tydny pauzu .
Pak jsem pokračoval pomalu a už tyden jedu naplno objemovou přípravu .
Ta ale bude jina než předchozí .
v čem bude jiná , nebudu se tolik snažit spasit jak to umím + 140 kg

Spíše pujdu na kvalitu ale i taky se zlepšovat . chtěl bych se ukazat o 5-7 kg těžší
než v roce 2013 .
celý průběh zase mužete sledovat a připravuji pro vás hodně nových věci .
Budou se týkat jak výživy tak treninku a vše kolem ,
ohledně suplíku a výživy se dozvíte hodně nových věci u mně .
v treninku už nebude točeno jen přes mobil ale už profesionály a videa budou kvalitni .
Budou cely logy a celý trenink , takže uvidite celý trenink pauzy a vše kolem .
Dále budou hoste a treninky s pozvanými hosty a i to že jsem byl pozván ke kamaradum.
Takže se mužete těšit třeba trenink s Jardou Pasekou , Pavlou Kladivovou atd ..

Vše se přiravuje a finišuje a zase mužete sledovat celou moji přípravu od začatku
to je od oběmovky až po finiš na prknech , a možná se stane že se i ukaži i mezi
power liftery na jaře :-)
vše je otevřený takže jde se makat a máme pořadny kus prace před sebou .

děkuji všem za podporu a děkuji za motivaci .

Irminsul · Zaslal: po prosinec 02, 2013 6:39 am Předmět:

Tak na to se moc těším.Ať se Ti vše vydaří jak si představuješ a hlavně žádný úraz.zdeněk

Turakam · Zaslal: po prosinec 02, 2013 8:15 am Předmět:

Matesi, čo dodať, super a teším sa, nech sa darí!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"