Pavelcb IV a zase pěkně od začátku..

Pavelcb

26.10.13

TH 99

PRSA

bench
20 (70)
15 (70)
14 (70)
12 (70)

kliky bradla
8
8
8
8

Multak šikma
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

BICEPS

JR ve stoj
12 (20)
12 (20)
12 (20)
12 (20)

VČ ve stoj
8
8
8
8

Na začátek dobrý..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jari · Zaslal: so říjen 26, 2013 4:43 pm Předmět:

Zdar a sílu

madball · Zaslal: so říjen 26, 2013 5:16 pm Předmět:

Super, vítej zpátky. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

elrubio · Zaslal: so říjen 26, 2013 6:18 pm Předmět:

Hail the King, the King of kings

budu tě sledovat :)

_________________
there is no point in being alive if you cannot do the deadlift¨

I am the Viking!

http://www.facebook.com/pages/Fitness-models-galleries/125473037559547

Pavelcb · Zaslal: ne říjen 27, 2013 10:17 am Předmět:

27.10.13

RAMENA

multak za hl.
20 (30)
20 (30)
15 (30)
13 (30)

JR ve stoje
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)

rozpazky ve stoje
20 (5)
20 (5)
15 (5)
15 (5)

TRICEPS

kladka
20 (30)
18
15
13

JR za hl v sede (L-P)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

uzky bench
10 (60)
10 (60)

BRICHO

zvedani nat.nohou v leže
4 x max

DIKY KLUCKA,snad mi to vydrží. Po včerejšku uplne nasračku..je to dřina

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út říjen 29, 2013 9:06 pm Předmět:

29.10.13

ZADA

kladka př.hl
15 (60)
13 (60)
12 (60)
10 (60)

přítahy VČ
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)

kladka za hl.
10 (50)
10 (50)
10 (50)
10 (50)

kladka podhmat
6 (85)
6 (85)
6 (85)
6 (85)

přítahy JR v předklonu (L-P)
10 (20)
10 (20)

BICEPS

JR ve stoje
12 (20)
10 (20)
10 (20)
8 (20)

VČ
10
10
10
10

Nechtělo se mi,ale super..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt říjen 31, 2013 11:32 pm Předmět:

31.10.13

PRSA

bench
10 (60)
10 (90)
10 (90)
10 (90)
8 (90)

multak šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
8 (70)

kliky bradla
10
10
10
10

TRICEPS

kladka
15
15
13
12

uzky bench + kladka lan o
15 (60) + 10
15 (60) + 10
12 (60) + 10
12 (60) + 10

BŘICHO

zvedání nohou v leže
4 x 15

Jde to kurevsky težce..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá listopad 01, 2013 2:53 pm Předmět:

1.11.13

TH 96.8

RAMENA

tlaky VČ ve stoje př.hl.
10 (40)
10 (50)
10 (50)
10 (50)

tlaky VČ v sede za hl.
12 (40)
12 (40)
12 (40)
12 (40)

rozpazky v sede
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)

rozpazky v předklonu
10 (12)
10 (12)
10 (12)

BICEPS

VČ
8 (40)
8 (40)
8 (40)
8 (40)

kladiva v sede na šikm.lavic i
8 (20)
8 (20)
8 (20)
8 (20)

JR ve stoje bez vytačeni
15 (12)
12 (12)

Rychlovka..ale jsem KO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne listopad 03, 2013 6:09 pm Předmět:

3.11.13

ZADA

shyby
5
5
5
5

přítahy VČ v předklonu
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)

kladka př.hl.
10 (60)
10 (60)
8 (60)
8 (60)

přítahy JR v předklonu (L-P)
6 (32)
6 (32)
6 (32)
6 (32)

BICEPS

VČ
6 (40)
6 (40)
6 (40)
6 (40)

kladiva
6 (32)
6 (32)
6 (32)
6 (32)

scottovka
12
12

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Wojtkingson · Zaslal: ne listopad 03, 2013 10:26 pm Předmět:

Já si skoro ani nevšiml, že jsi přestal, taková chvilka se ani nepočítá...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Pavelcb · Zaslal: po listopad 04, 2013 3:20 pm Předmět:

Chvilka a sila v piči,kondička v piči a nejakych 10 kg špeku navic. Ty navraty jsou rok od roku horši a bolestnejší

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Bara · Zaslal: po listopad 04, 2013 3:25 pm Předmět:

Pavelcb napsal:

Chvilka a sila v piči,kondička v piči a nejakych 10 kg špeku navic. Ty navraty jsou rok od roku horši a bolestnejší

Říká se pryč nebo v háji Pájo...ne v piči

Pavelcb · Zaslal: po listopad 04, 2013 3:53 pm Předmět:

V haji to mas možna ty,ja to mam v piči :-D ale ne na dlouho :-D

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 04, 2013 3:53 pm Předmět:

V haji to mas možna ty,ja to mam v piči :-D ale ne na dlouho :-D

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po listopad 04, 2013 7:57 pm Předmět:

4.11.13

PRSA

bench
10 (60)
8 (100)
8 (100)
8 (100)
5 (100) + 10 (60)

JR šikma
10 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)

kliky bradla
12
12
12
12

rozpažky rovná
10 (10)
10 (10)
10 (10)

TRICEPS

JR obouruč za hl. ve stoje
10 (32)
10 (32)
10 (32)
10 (32)

kladka + uzky bench
15 (30) + 10 (60)
15 (30) + 10 (60)
15 (30) + 10 (60)

Dobry to bylo..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !