|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Poman
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Martule
|
 Zaslal: po říjen 28, 2013 6:20 pm Předmět: |
 |
|
tak se tak koukam, ze mi tady aspon tyden zapisku chybi...su lempl...ale cvicim cvim porad...
24.10.2013 NOHY,ZADEK,KARDOP
25.10.2013 ZADA,KARDIO
26.10.2013 PRSA,BICEPS,BRICHO,KARDIO
27.10.2013 DAY OFF
ale je to uz moc dlouho,abych tady plodila co sem jela...a moje super zapisky nezapisky dohledat....temer impossible 
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: po říjen 28, 2013 6:33 pm Předmět: |
|
|
28.10.2013 RAMENA,KARDIO
ted jedu uz tak tyden lehci treningy..mela sem hodne unaveny spodni zada tak davam telu trochu odpocnout...proste udrzovacka
rychlo warm up, protahovacka
UPAŽOVÁNÍ S JČ
2x10x5kg
2x10x4kg
UPAZOVANI SE SPODNI KLADKOU JEDNORUČ ZA TĚLEM
4x2x10-12x2,5kg
-jako ta váha doopravdy vypadá smešně, ale moc směšnzý to v reálu teda nebylo....eště jako druhej cvik...nekomu to moc nebere tady ty kladky na ramena, ale ja jsem s tim spokojena..preceleda trosku zmeny od jednoruček
UPAZOVANI OBOURUC POLOVICNI ROZSAH - ZE ZABERU DO ZABERU
4x10x4kg
na doražení bočnáku
PŘÍTAHY EZ + PREDPAŽOVÁNÍ PODHMATEM S JČ
3x10x17kg + 3x21x8x5kg
1x8x17kg + 2x2x6x5kg
ARNOLDOVY TLAKY
1x10x5kg
5x10x7,5kg
UPAZOVANI V PREDKLONU
6X10X2,5KG
kardio 20 min
trening bral, byla sem mokra,ze by me mohli zdimat a vubec se mi z toho fitka nechtelo...koncila sem v 5 a venku to bylo jak kdyby bylo pul 10  hruza hruzna...
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 5:20 pm Předmět: |
|
|
Lamar Gant
Jenom pár rychloodkazů.
Current Deadlift World Records:
123 Pound Class – Lamar Gant: 639.3 pound deadlift
132 Pound Class – Lamar Gant: 683.4 pound deadlift
http://muscleandbrawn.com/deadlift-history-records/
In 1985, he became the first man to deadlift five times his own bodyweight, lifting 661 pounds (300 kg) at a bodyweight of 132 pounds (60 kg).
http://en.wikipedia.org/wiki/Lamar_Gant _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 5:37 pm Předmět: |
|
|
29.10.2013 - till now - nemoc + rekonvalescence
2.11.2013 - NOHY
5min rotoped - zahrivacka
EXTENZE
4x12x15
-rychlovka na zahřátí 
DŘEP - SMÍŤÁK
15x20 warm upka
3x12x50kg
2x10x50kg
-klepala sem se u toho jak ratlík, pěkně sem zeslábla zas  i kdyz mam pocit, ze to moznaje tim multakem..nesnasim ho,ta daha pohybu je mi neprijemna, nemam moc rada izolovane stroje...na volny drep podavam dycky lepsi vykony nez tady v te kleci jakesi ale očividně ne jenom mě dneska napadlo,si dat nohy  kdekoliv sem chtela jít,tak mi někdo vlezl..Madball je mi svědkem
LEGPRESS TLAKY
1x15x30kg
1x12x45kg
2x12x60kg
1x12x70kg
1x8x70kg
 to už se mi neklepaly jenom nohy,to už sem se klepala cela..nebezpecne rychle došedl cukr 
EXTENZE
2x10x15kg
2x10x10kg
-pro velký úspěch ještě once..ale pomalý provedení s kontrakcema..takova chutovka nakonec
ZAKOPAVANI
1x15x12kg
5x15x15kg
2x15x12kg
-tady sem si tak krásně povykládala s Madballem...ma chudak posledni dva vstupy na permanentce a pak uz na nas se...*tak sem toho chtela vyuzit a protivnej hnusnej upocneej Drejpr mi furt nadaval,ze necvicim
NEJAKY TO VALENI PO ZEMI NA ZADNI PARTIE..
rotoped 20 min 
dneska mi nebylo zrovna hej...trening imrpovizovany,neplanovany...do posledni minuty sem nevidela,esi vubec bude nebo ne...[/u]
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 5:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 5:41 pm Předmět: |
|
|
 no doprdele ten je krivej,jak houslovej klic...mozna,ze kdyby na sobe nemel naplacanyho tolik masa,co mu tu pater drzi po hromade,tak se ropzdne tyjo...kazdopadne schopnem manik
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 5:42 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Martule napsal: |
-rychlovka na zahřátí
|
a ja blbec furt zkousim anglicaky a podobne |
no priznavam, ze to asi vyznelo trosku jinak, nez melo tak ste se pobavili..... kazdopadne takovy rychlovky pred trenigem, nevim nevim..to asi nepridá
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 7:29 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | -tady sem si tak krásně povykládala s Madballem...ma chudak posledni dva vstupy na permanentce a pak uz na nas se...*tak sem toho chtela vyuzit a protivnej hnusnej upocneej Drejpr mi furt nadaval,ze necvicim |
Hlavne ze kdyz mas tep 300 a saharu v krku, tak je ti protivnej hnusnej upocenej Drejpr dobrej co? :D
A vubec, ses otyla? ses , tak ticho  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: so listopad 02, 2013 9:16 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | citace: | | -tady sem si tak krásně povykládala s Madballem...ma chudak posledni dva vstupy na permanentce a pak uz na nas se...*tak sem toho chtela vyuzit a protivnej hnusnej upocneej Drejpr mi furt nadaval,ze necvicim |
Hlavne ze kdyz mas tep 300 a saharu v krku, tak je ti protivnej hnusnej upocenej Drejpr dobrej co? :D
A vubec, ses otyla? ses , tak ticho |
bys me jako nechal chcipnout zizni? ty ses teda kamos.... ..haha,dneska mi chvalis prorys svalstva na zadech a najednou sem otylá (ne,ze bych nebyla  )
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2013 7:59 pm Předmět: |
|
|
3.11.2013 ZADA
veslo warm up
STAHOVANI HK UZKYM UCHOPEM
4x15x10kg
STAHOVANI HK PODHMAT
2x15x20kg
2x12x25kg
- nadherně braly lítáky =oD
STAHOVNI HK PARELEL
1x15x15kg
1x12x20kg
1x10x25kg
1x8x30kg
1x6x35kg
-ten mi dneska az tak moc nesed...nevim prečo..a taky strašně super se zmasakrovanejma nohamam se zapirat o ty železa nad tema sedatkama..u těch kladek
PRITAHY T OSY
1x15x35kg
1x12x45kg
1x10x55kg
1x8x55kg
1x6x55kg
1x5x55kg
STAHOVANI HK sed bokem,jednoruc
4x2x12x5kg
- toto je strasne fajnovej cvik,staci mala vaha, ale tak krasne to clovek prociti
PRITAHY SPODNI KLADKY, uzky podhmat
1x15x15kg
1x12x20kg
1x10x20kg
1X15x15kg
-tohle je hodne dobrej cvik, nedavno to ode me v gymo obšlehl Drejpr a nemuze si to vynachvalit..nekde na to pěl ody v som svym upocenym logu
HYPEREXTENZE
4x12,10,8,6xbw
- na svspodni zada sem velice opatrna jen aby se neřeklo
kardio 20 min
- trening to nebyl vubec spatnej..sice zdaleka ne jeden z nejlepsich, ale opet s epotvrdilo ze s rostoucim svalovym rozvojem opada ma nechut ke cviceni zad naucila sem se hodne veci (napr ty podělaný horní kladky) mnohem lip procitit a konecne sem zjistila,jak se tma pod to co nejefektivneji nastelovat ale v prubehu odpoledne mi zacaly tuhnout nohy od včerejška takže sem lezla jak kačák a cestou dom už to byl horor at zije opozdena svalovka zetra to nechci videt...
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne listopad 03, 2013 8:58 pm Předmět: |
|
|
| citace: | PRITAHY SPODNI KLADKY, uzky podhmat
1x15x15kg
1x12x20kg
1x10x20kg
1X15x15kg
-tohle je hodne dobrej cvik, nedavno to ode me v gymo obšlehl Drejpr a nemuze si to vynachvalit..nekde na to pěl ody v som svym upocenym logu |
BOHUZEL, tady neni co namitat a musim jen souhlasit, protoze tohle je jedne z nejlepsich cviku na zada, co znam.  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 8:22 am Předmět: |
|
|
| Martule napsal: |
..haha,dneska mi chvalis prorys svalstva na zadech ... |
dokumentacni foto, prosim _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 9:03 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Martule napsal: |
..haha,dneska mi chvalis prorys svalstva na zadech ... |
dokumentacni foto, prosim |
radsi ne ..az prijde cas
|
|
| nahoru |
|
|
Martule
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 9:31 pm Předmět: |
|
|
5.11.2013 PRSA, BICEPS
warm up
PRSA
BENCH
1x15x20kg
1x12x40kg
1x6x50kg
1x6x45kg
1x10x40kg
STRIHY
1x12x7,5kg
2x10x10kg
1x10x7,5kg
PAD-DECK
1x12x18kg
1x10x20kg
1x10x20kg
1x6x20kg + 1x4x15kg
BICEPS
BIC.ZDVIH
1x2x12x5kg
2x2x10x7,5kg
1x2x8x7,5kg
- ve stoje, stridave zdvihy s poctivou kontrakci...sem bicak dlouho tak necitila...
KLADIVOVE ZDVIHY
4x2x8x5kg
BIC. ZDVIH na spodni kladce
1x12x15kg
2x10x20kg
1x8x17kg
rotoped 15min
-trenink slusnej,nechce se mi to komentovat nijak..mam za sebou 8 hodin programovani + malo cukru  sbidou vim,jak se menuju
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
