| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: čt listopad 07, 2013 6:17 pm Předmět: |
 |
|
7.10.13
RAMENA
VČ ve stoji př.hl
8 (60)
8 (60)
8 (60)
8 (60)
VČ ve stoji za hl.
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
rozpažky ve stoje
10 (12)
10 (12)
10 (12)
10 (12)
TRICEPS + BICEPS
uzký bench + scottovka
8 (80) + 15
8 (80) + 12
8 (80) + 12
8 (80) + 10
EZ v leže za hl. + JR ve stoje s vytáčením
15 (27) + 10 (20)
15 (27) + 10 (20)
15 (27) + 10 (20)
15 (27) + 10 (20)
kladka rovná + JR o koleno
15 (30) + 10 (12)
15 (30) + 10 (12)
Už třetí den mám nějakej zasranej zánět žaludku a sotva lezu,ale dneska už jsem musel jít,ale žádnej slávek. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne listopad 10, 2013 12:19 pm Předmět: |
|
|
10.11.13
PRSA - ZADA
bench + shyby
10 (100) + 5
8 (100) + 5
7 (100) + 5
7 (100) + 5
kliky bradla + VČ v předklonu
10 + 10 (80)
10 + 10 (80)
10 + 10 (80)
10 + 10 (80)
JR šikmá + kladka př.hl.
12 (32) + 10 (60)
12 (32) + 10 (60)
12 (32) + 10 (60)
12 (32) + 10 (60)
Konečne je žaludek OK, tak dneska stejně jen lehce ale stejne jsem byl uplne v prdeli  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po listopad 11, 2013 3:15 pm Předmět: |
|
|
11.11.13
RAMENA
JR v sedě
15 (12)
8 (32)
8 (32)
8 (32)
8 (32)
VČ za hl. ve stoje
10 (40)
10 (40)
10 (40)
10 (40)
přítahy JR k bradě + rozpažky v sedě
12 (12) + 10 (5)
12 (12) + 10 (5)
12 (12) + 10 (5)
12 (12) + 10 (5)
TRICEPS + BICEPS
uzký bench + JR ve stoji
10 (80) + 12 (20)
10 (80) + 12 (20)
10 (80) + 12 (20)
8 (80) + 10 (20)
kladka rovná + VČ
12 (35) + 6 (40)
12 (35) + 6 (40)
12 (35) + 6 (40)
12 (35) + 6 (40)
kick-back + scottovka
10 (10) + 12
10 (10) + 12
Tož dneska to šlo.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 15, 2013 11:38 am Předmět: |
|
|
15.11.13
ZADA
shyby + přítahy v předklonu
5 + 10 (60)
5 + 6 (90)
5 + 6 (90)
5 + 6 (90)
5 + 6 (90)
kladka př. hl. + přítahy JR
10 (75) + 6 (32)
8 (75) + 6 (32)
8 (75) + 6 (32)
8 (75) + 6 (32)
kladka za hl. + rozapžky v předklonu
10 (60) + 5 (12) + 5 (5)
8 (60) + 10 (5)
8 (60) + 10 (5)
8 (60) + 10 (5)
BICEPS
VČ
15 (20)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
10 (30)
kladiva
10 (20)
10 (20)
10 (20)
10 (20)
scottovka
10
10
10
Dobrý to bylo _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so listopad 16, 2013 1:58 pm Předmět: |
|
|
16.11.13
PRSA
bench
12 (60)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
5 (100)
- dneska nějak moc težký 
multák šikmá
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
8 (80)
kliky bradla + rozpažky rovná
12 + 10 (10)
10 + 10 (10)
10 + 10 (10)
10 + 10 (10)
10 + 10 (10)
TRICEPS
kladka rovná + francouz v leže rovná
12 (35) + 10 (20)
10 (40) + 10 (20)
10 (40) + 10 (20)
9 (40) + 10 (20)
JR za hl (L-P) + kick back
10 (10) + 10 (5)
10 (10) + 10 (5)
10 (10) + 10 (5)
10 (10) + 10 (5)
Dneska to nejak nešlo...ale špachtle se mi klepou ještě ted _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 20, 2013 5:29 pm Předmět: |
|
|
19.11.13
RAMENA
multák př.hl + rozpažky
20 (50) + 15 (5)
20 (50) + 15 (5)
20 (50) + 15 (5)
multák za hl. + předpažky
10 (50) + 15 (5)
10 (50) + 15 (5)
10 (50) + 15 (5)
krčení ramen (JR) + rozpažky v předklonu
10 (37) + 8 (10)
10 (37) + 8 (10)
10 (37) + 8 (10)
BICEPS
kladiva
15 (20) + 10 (12)
15 (20) + 10 (12)
10 (20) + 10 (12)
10 (20) + 10 (12)
scottovka
15
15
10
10
V pravém zapěstí zase nějakej zánět,já se poseru už _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 20, 2013 6:01 pm Předmět: |
|
|
20.11.13
ZADA
shyby + přítahy VČ v předklonu
5 + 10 (60)
5 + 10 (60)
5 + 10 (60)
5 + 10 (60)
kladka př. hl. + přítahy VČ v předklonu
10 (80) + 6 (90)
8 (80) + 6 (90)
8 (80) + 6 (90)
8 (80) + 6 (90)
kladka za hl. + přítahy JR
10 (50) + 6 (47)
10 (50) + 6 (47)
10 (50) + 6 (47)
10 (50) + 6 (47) _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 22, 2013 3:42 pm Předmět: |
|
|
22.11.13
PRSA
bench
10 (80)
10 (90)
10 (100)
5 (110)
10 (90)
kliky bradla
12
12
12
10
multák šikmá
10 (70)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
TRICEPS
uzký bench
15 (60)
10 (70)
10 (70)
10 (70)
JR v sedě za hl.
10 (10)
10 (10)
10 (10)
10 (10)
kladka
15
12
12
10 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 27, 2013 12:25 pm Předmět: |
|
|
27.11.13
PROTAŽENÍ
PRSA + ZÁDA (superserie)
bench + kladka př.hl.
10 (60) + 10 (70)
10 (60) + 10 (70)
10 (60) + 10 (70)
10 (60) + 10 (70)
10 (60) + 10 (70)
šikmý multák + kladka za hl.
10 (70) + 10 (70)
10 (70) + 10 (70)
10 (70) + 10 (70)
10 (70) + 10 (70)
RAMENA
multák př.hl .
15 (50)
15 (50)
15 (50)
15 (50)
15 (50)
TRICEPS + BICEPS (superserie)
JR za hl (L-P) + JR ve stoje bez vytáčení
15 (10) + 15 (12)
15 (10) + 15 (12)
15 (10) + 15 (12)
15 (10) + 15 (12)
Nebyl jsem 5 dní a vůbec se mi nechtělo.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne prosinec 01, 2013 5:24 pm Předmět: |
|
|
1.12.13
PROTAŽENÍ
10 x bench (60kg )
10 x kladka př.hl. (60 kg)
10 x tlaky ramena JR ve stoje (20+20)
........ 10 kol........................................
10 x kladka triceps (30 kg)
10 x kladiva (20 + 20)
10 x sedy lehy
................. 5 kol.................................
5 min. aerobka chuze do kopce
Normálně jsem u toho chcípal  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út prosinec 03, 2013 3:07 pm Předmět: |
|
|
3.12.13
PROTAŽENÍ
10 x šikmý bench multák (60 kg)
10 x kladka př. hlavu (60 kg)
10 x tlaky ramena JR ve stoje (12 + 12)
10 x EZ za hl ve stoje
10 x scottovka
.............. 7 kol ........................................
BŘICHO
5 x 10 zkracovačky
AEROBKA
6 min.chuze pás do kopce
Hodně krátký trenál, ale málem sem si  _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
