Jídelníček - moc bilkovin?

sariinka · Zaslal: po listopad 18, 2013 7:20 pm Předmět: Jídelníček - moc bilkovin?

Zdravím,

Chtěla bych se zeptat, zda nemám v následujím jídelníčku moc bílkovin?
Je mi 18, vážím 61kg,měřím 168cm, cílem je zhubnout tuky, nabrat nějakej sval a vyrýsovat se.
Sn: 40g ovesných vloček zalitých horkou vodou + 20g arašídového másla
Sv: 30g protein (wpc 80)s vodou,asi 20g vlašských ořechů
Ob: 100g kuřecího masa, asi 50g rýže
Sv: (po tréninku) banán
Ve: 100g kuřecího masa,zelenina
Nebo 150g odtučněného tvarohu s trochou kakaa na sladko, nebo se zeleninou..

Když si to zadám do kalorických tabulek, tak mám moc bílkovin a málo sacharidů..tak jestli mi nějak poradíte co popř.změnit? Díky moc:-)

jachym · Zaslal: út listopad 19, 2013 5:10 am Předmět:

Tak si to spočítej, doporučoval bych tak 1.5-2g/kg

Jureed · Zaslal: so prosinec 07, 2013 5:33 pm Předmět:

Tebe bude úplne stačiť ak budeš mať príjem bielkovín okolo 110 g / deň

_________________
Pre evidovanie stravy a tréningového plánu používam aplikáciu www.fitmee.sk

JanaHn · Zaslal: so prosinec 07, 2013 5:45 pm Předmět:

teda já bych snad umřela hlady......

ty nemáš hlad????
když ti to spočítalo, že máš málo sacharidů, tak je přidej, hlavně dopoledne....ta svačinka je nic.

k obědu si dej taky ještě zeleninu.... té není nikdy dost.
odpol. sváča taky malá a večeře taky.

kolik toho máš na KJ?