FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol

Filip Vaško · Zaslal: st listopad 20, 2013 6:45 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

bench nechápu kde bereš sílu šílený naprosto ve dvaceti

..ten hamr na dřepy...presne tenhle maji v jednom fitku kam chodím.. hehe...nohy si potrápil dobře... cvičí se ti na tom dobře? tu se mi nelíbí, že pri dokonceni mas nohy odvařený a v podřepu musis zarazit tu zarazku, ale si dobrej blázen :D hlavně nad tim benčem smekam
..at to jde..jedeš jak mašina..toč dál.
..btw: koukam, že je tam i Slavoj ..pekne

Děkuju mockrát , uvidíme i ve videu zítra

Jo ten hammer, je prave super, ja ho ale cvicim obracene abych si mohl jit jeste trosku niz, takhle mi to neprijde dost hluboko...
Slavoj mi dal obrovskej kotel

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: čt listopad 21, 2013 7:09 pm Předmět:

Ahoj,

Kdyby jste se chtěl někdo mrknout na to videjko, tak tady je

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

kubaz · Zaslal: čt listopad 21, 2013 7:22 pm Předmět:

ty nohy bude treba jeste kurevsky potrapit, ale vrsek

Filip Vaško · Zaslal: čt listopad 21, 2013 7:44 pm Předmět:

kubaz napsal:

ty nohy bude treba jeste kurevsky potrapit, ale vrsek

No to máš pravdu, ty nohy prostě, musím vydřít, ale dostal jsem teď pořádnej kotel, už aspoň vím jak to mám jezdit.

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: čt listopad 21, 2013 10:40 pm Předmět:

21.11. Triceps

Francouzské tlaky

2x10x20kg
2x10x40kg
1x8x50kg

Stahování kladky lana

3x10x35kg + 3x10x20kg

Kliky na bradlech

4x10xjá

JČ za hlavu

3x10x28micky + 3x10x16tka

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: ne listopad 24, 2013 6:59 pm Předmět:

23.11. Nohy

Předkopy

1x10x40kg
1x12x50kg
1x20x60kg
1x20x70kg
1x20x80kg
1x20x80kg

Hackeny na stroji

1x20x30kg
1x20x60kg
1x20x90kg
1x10x100kg
1x10x110kg
1x10x110kg

Zakopy

5x10x50kg

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: ne listopad 24, 2013 9:21 pm Předmět:

24.11. Ramena Biceps

Tlaky na Hammeroj

1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x8x90kg
2x8x100kg

Rozpažky s JČ

4x10x10tky

Peck-deck na zadní

4x10x20kg

Rozpažky na horní kladce

4x10x15kg

---------------------

EZ ve stoje

3x10x30kg

JČ v sedě

3x10x18tky

Hammer skotovka

1x10x30kg
1x10x40kg
1x10x45kg
1x10x30kg

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: st listopad 27, 2013 10:57 am Předmět:

25.11. Nohy - Zakopy, Legpress, Vypady s jč
26.11. Zada, Ramena, Triceps (Medium-HK)

Stahovani kladky na siroko

1x10x35kg
1x10x50kg
2x10x65kg

Přítahy tyče v předklonu

1x10x20kg
1x10x40kg
1x10x60kg
1x10x80kg
1x10x60kg

Přitahy tyče v leže na stroji

3x10x40kg

Přitahy na stroji

3x10x65kg

Shyby na široko s dopomocí

3x10

------------------------------------

Tlaky s JČ

1x10x10tky
1x10x26tky
1x10x30tky
1x10x40tky
1x10x20tky

Rozpažky s JČ

3x10x10tky

Rozpažky na zadní ve stoje na kladce

3x10x12,5kg

-----------------------------

Kliky na stroji

1x10x70kg
1x10x90kg
2x10x120kg

JČ za hlavu

3x10x28cka

Stahování lana na kladce

3x10x25kg

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: st listopad 27, 2013 5:18 pm Předmět:

Aktuálka :
Obrovská čest si stoupnout vedle Davida Příkopa

je brutální !

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Quikc · Zaslal: st listopad 27, 2013 8:23 pm Předmět:

Ten týpek na první fotce úplně nalevo, ty jeho lýtka :-O PS: pěkný trenky :-D

Quikc · Zaslal: st listopad 27, 2013 8:25 pm Předmět:

Jo a parádní forma Filipe

Filip Vaško · Zaslal: čt listopad 28, 2013 11:29 am Předmět:

Quikc napsal:

Ten týpek na první fotce úplně nalevo, ty jeho lýtka :-O PS: pěkný trenky :-D

To je právě ten David Příkop, úplný gigant.
Trenky s Houmerem

Jinak díky

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 02, 2013 11:22 pm Předmět:

Omlouvám se těm kteří, tento sledují, ale potřebuju menší pauzu, mám teď pár věci na starosti které se nedají odložit, až bude trochu víc času, hned budu psát (snad po víkendu).

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: st prosinec 04, 2013 8:14 am Předmět:

29.11. Ramena Biceps
2.12. Ráno Nohy (Předkopy,Legpress,HackenDřep,Zakopy)
2.12. Večer Záda (Shyby, Stahovani kladky, Hammery ze shora, Hammery ze spoda, Veslovani,Rumun MT)
3.12. Ráno Prsa (Hammer tlaky, JČ hlavou nahoru, Peck deck, Kladky)

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Filip Vaško · Zaslal: po prosinec 09, 2013 9:05 pm Předmět:

4 dny pauza a jdeme na to..

9.12. Nohy

Předkopy

1x20x30kg
1x10x50kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x10x100kg + 1x10x50kg + 1x10x30kg

Leg Press (hodně pomalu)

1x10x100kg
1x10x130kg
1x10x150kg
1x10x160kg
1x10x170kg
1x10x180kg

Zakopávání

4x10x35kg

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder