Strop možná nakonec nebude vadit. Sice se ho ze země jednou rukou ze špiček dotknu, ale military šlo bez nárazu do stropu, takže by mohly jít i trhy, ale ty stejně v plánu zatím nemám.
C1A2
powerclean 6x3x72
dosed 5x5x123
inc bp 2 - stopky 6x6x85
shyby paralel 6x6x+2
břuch
strečink
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nohy mám z basketu skoro pořád ko a to tam běhám a skáču tak na 50%.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nějaký DU v průběhu a něco přes 100DU bez přerušení, celkem spokojenost, že je teď skoro vůbec nedělám
stečink
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
inc bp 2 10/ 20 - 50 - 70
6/ 80
4x6x91 - stopky
mini PR na 6RM , ne že by na to nikdy nebyla síla, ale prakticky nikdy nebyla možnost jezdit to s volnou VČ
shyby paralel 2x6
4x6 +8
nějaký břicho v průběhu
strečink
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
inc bp 2
20/ 20
10/ 50 - 70
3/ 90
4x6x93 - stopky
a opět 6RM PR , někde si je musím psát, když u jiných cviků to hodně dlouho nebude
shyby paralel 2/ 6
4x6x +10
břicho v průběhu
strečink
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Dneska trochu prohozený, ale už to dělat nebudu. Jakmile nemám na začátku dynamiku, tak je to zbytečně těžký, ikdyž jsem s tím u BP už i počítal, ale mohlo to bejt pocitově lehčí.
Co bylo naplánovaný, to bylo odjetý, něco i s bonusem.
Shrnutí:
powerclean: dobrý, poslední trenál snad nejlepší, ale samozřejmě je to těžší než na začátku
dosed: to stejný, ikdyž jsem začínal s 18mm osb deskou pod nohama, ale byla moc úzka a ten postoj stál ta houby, takže asi po 3 tréninkách s ní pryč a poslední trenál snad nejlehčí
inc bp 2: dobrý, snad i malá rezerva, ale už těžký
shyby: těžký, víc by asi nešlo
dosed s výkokem: gut, s rezervou
mrtvola: tam je rezerva určitě, ale furt je nějakej ten souboj s technikou, ale snad je to na lepší cestě
bp: to stejný, co shyby, tzn. těžký, víc by asi nešlo
tlak z trapézu: nějaká rezerva tam určitě je
Všechny pracovní sérky odjetý s pokládáním/stopkama a to chci držet i dál.
Původní plán to byl teď podseknout a znova, ale ať to není taková nuda, tak snížím jen počet opáček a budu pokračovat. Podle mě by to mělo jít teď dýl, než 4 tejdny, ale to neřeším, 4 jsou minimum, pak se uvidí, co dál. (pokračovat, rampa, ještě nižší počet op., nebo zpátky vyšší počet op.)
Celkově spodek s rezervou, vrch bez, takže v podstatě jsem váhy trefil tak, jak jsem chtěl, takže z toho mám celkem radost.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Spodek už utahanej, ale to se ve čtvrtek dá čekat, když je to s basketem 4.den po sobě. Trojky na vrch příjemná změna a úleva.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
powerclean 5/ 50 - 60 - 70 - 80
5x3x84
3/ 86 - 88
1+1+1+1+1/ 90
2/ 90 3.op. nedal
Kua drát, mám jet podle rozpisu a nebyl bych pak nasranej .
Ale musím přiznat, že i tak je to malý zlepšení.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
, ne že by na to nikdy nebyla síla, ale prakticky nikdy nebyla možnost jezdit to s volnou VČ 
