|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
TTeDy
|
 Zaslal: ne prosinec 15, 2013 3:51 pm Předmět: |
 |
|
Aha, vsiml jsem si jen tech dvojkovych a pak mozna nejaky 5kg kotouce, ale tech 15 a 20 jsem si nevsiml. Zatim je totiz nepotrebuju, tak proto  .
Taky zas zacinas cvicit nebo mas jen dobre informatory?
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
TTeDy
|
| Zaslal: st prosinec 18, 2013 9:48 pm Předmět: |
|
|
Trenink 18 - beh (18.12.2013)
tam: 2,17 km, cas: 12:30
... chvili odpocinek
zpatky: 2,17 km, cas nemam, jedna pauza
Ve srovnani s poslednim behanim to byla nadhera. Zpatky jsem to sice nedal na jeden zatah, ale bylo to hlavne kvuli svalovce v nohach z nedele. Priste uz pobezim kazdy usek bez odpocinku (doufam) a pridam casy z obou useku. Mozna taky nekdy prodlouzim trat (nic neslibuju :)). Venku bylo tesne nad 0 °C a stejne ze me kapal na zem pot  .
Celkove to vypada, ze telo reaguje hezky. Je videt, ze to neni zas tak dlouha doba, co jsem netrenoval. Vsechny vedlejsi ucinky antibiotik definitivne odeznely, zacinaji mi prazdniny, zapocty hotove (zhruba uspesne), byt hotovej, darky nakoupene, zuby vyresene, rovnatka nasazene, citim se vyborne  . Zitra jdu do posilovny.
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 2:46 pm Předmět: |
|
|
Trenink 19 - posilovna (19.12.2013)
Drep
warmup
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
6x75 kg
Porad strasna svalovka z nedele , tak jsem musel negativni faze poustet hrozne pomalu, stehna ztuhle a bolave. Uz na tomto cviku jsem zacal zivat a polil me studenej pot, tak bylo jasny, ze to dnes nebude stat za moc.
Bench
warmup
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
6x65 kg
MT
warmup
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x75 kg
Upazovani ve stoje
10x10 kg
10x12,5 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg <- tady uz cheating
Lytka v multipressu + s vlastni vahou (superserie)
- na kazde strane 20 kg, asi 4 (mozna 5?) superserie co to slo
bricho
No trenink nic moc, s cimz musim ted ze zacatku pocitat. Potkal jsem tam grimleyho, kterej vypada mnohem vetsi nez na tech divnych fotkach, co ma v logu  . Tak jsem mu akorat slozil par komplimentu a pokracoval v treninku, protoze dnes jsem to fakt misty chtel mit uz za sebou.
Od priste uz pojedu neco jineho (asi klasika trenink pro zacatecniky). Bench, MT a drep v jednom treninku mi nic nerika a chtel jsem tim jen telo probrat ze zimniho spanku.
Naposledy upravil TTeDy dne čt prosinec 19, 2013 8:32 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 7:27 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | No trenink nic moc, s cimz musim ted ze zacatku pocitat. Potkal jsem tam grimleyho, kterej vypada mnohem vetsi nez na tech divnych fotkach, co ma v logu |
Presneji receno vyzranejsi ale je to fakt, na tech fotkach vypada jak uplnej chcipak a v realu je to celkem big guy :D _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 9:53 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | Drejprde, neřeknu, kdybys měl viděl třeba minule v posilce, ale jak to poznáš takhle po netu... to nechápu
Každpádně díky za komplimenty :)) i za tu vyžranost..nejsem v dietě, takže to i potěšilo :D:D |
To je fakt, kdybych te byl byval videl v utery v Blue gymu a kdybych mel cerveny tricko a cvicil bych zrovna mrtve tahy, tak jo, ale takhle pres net to tezko poznam _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 9:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: čt prosinec 19, 2013 10:00 pm Předmět: |
|
|
Tak tak, takze tyhle sci-fi pribehy si nechme na jina fora _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: ne prosinec 22, 2013 6:51 pm Předmět: |
|
|
Trenink 20 - beh (22.12.2013)
tam: 2,17 km, cas 11:45 ( PR )  
... chvili odpocinek
zpatky: 2,17 km, cas nemam, jedna prestavka 
Minule jsem psal, ze dnes udelam oba useky bez odpocinku, ale to bych se bud pozvracel, nebo bych zkolaboval nebo umrel a nic z toho nebylo na poradu dne. Aspon ze jsem zaznamenal zlepseni v tom merenem useku, to me potesilo tim spis, ze jsem s tim vubec nepocital (v prubehu na hodinky nekoukam, tak nevim, jak bezim).
Zitra posilovna, tak si jdu ujasnit, co budu vubec cvicit. Jo a musim se po ranu zvazit a napsat si to sem, at to trochu monitoruju. 
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: po prosinec 23, 2013 3:51 pm Předmět: |
|
|
Telesna hmotnost dnes po ranu 97,5 kg .
Trenink 21 - posilovna (23.12.2013)
Drep
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
9x70 kg
MT s JC natazene nohy
10x25 kg (chapat 25 + 25 kg)
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
Kliky na bradlech
8x
8x
7x
7x
7x
Military press
10x30 kg
9x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
8x30 kg
Pritahy spodni kladky vleze
10x60 kg
9x65 kg
10x60 kg
9x60 kg
10x55 kg
bricho
Priste musim mezi drepy a tahy s JC dat nejakej lehci cvik (asi ty bradla), protoze se mi zas udelalo strasne blbe po techto dvou cvicich. Musel jsem to pak rozdychavat, poposedaval jsem a chodil po gymu jak bila pani, nez se mi zas udelalo dobre. Kvuli tomu se trenink zbytecne natahl, jinak ale dobry.
Cvicim ted spis vyssi pocty opakovani (coz souvisi s tim "skoropoblitim se"), kazdy tyden budu zvysovat zatez a opacka ubirat, chtel bych skoncit na vyssich vahach nez kdyz jsem to takhle jel posledne (jeste ale nevim, jestli mi ruzne povinnosti umozni cvicit jako v lete, pravdepodobne ne). Jinak je to proste obycejne fullbody tady z fora (viz trenink pro zacatecniky). Posledne me to bavilo, tak to jedu zas, nebavi me vymyslet slozitosti.
Zitra a pozitri urcite nic, celkove to ted o svatcich asi nebudu prehanet. 
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: čt prosinec 26, 2013 12:59 pm Předmět: |
|
|
Trenink 22 - beh (26.12.2013)
- rano nalacno
tam: 2,17 km, cas 11:40 ( PR )
... odpocinek
zpatky: 2,17 km, cas nemam, jedna prestavka - dnes kvuli rozvazane bote, vazne!
Zas jsem mel pocit, ze bezim priserne, a asi to nebyl jen pocit, nicmene presto jsem si udelal male PR. Bezel jsem navic nalacno a bylo to urcite znat, takze doufam, ze rozumne najezenej bych bezel lip. Cestou zpatky se mi rozvazala bota, tak jsem zastavil, zavazal ji a zjistil jsem, ze uz se nerozbehnu  , tak zase s pauzou no.
Jinak vim, ze oba ty useky umim zabehnout najednou (jen s prestavkou mezi "tam" a "zpatky"), ale jen pod podminkou, ze se mnou bezi nekdo, pred kym nechci vypadat blbe. Je to behani strasne o vuli a kdyz bezim sam, tak mam vzdycky pocit, ze uz nemuzu, a pritom asi muzu...
No na prd, ale co se vzhledu tyce, tak se to urcite lepsi. Vanocni preziracky jsem si odpustil a svalova pamet docela funguje. Kdyz jsme u tech Vanoc, dostal jsem pod stromek z dmka jakejsi carnitin a "protein". Vzhledem k povaze techto "suplementu" se asi nebudu namahat s mazanim radku "zadne suplementy neuzivam" v uvodnich kecech k tomuto logu   .
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: pá prosinec 27, 2013 2:56 pm Předmět: |
|
|
Trenink 23 - posilovna (27.12.2013)
Bench
warmup
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
9x60 kg
Shyby
5x4
Strasne zpoceny dlane a uchop trochu nacatej z benche, takze jsem se neudrzel na hrazde, jinak by toho bylo doufam vic. Musim si opatrit molitanky.
MT lehci osa
warmup
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
10x70 kg
9x70 kg
Nezbyla na me olympijska osa a mozna to nakonec bylo dobre .
Vypady s JC za chuze
5x delka posilovny s 15 kg cinkama
Predpazovani s JC
10x7,5 kg
10x7,5 kg
8x10 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
Lytka v multipressu + s vlastni vahou (superserie)
4 superserie, opacka co to slo, na kazde strane 20 kg
Dnes jsem pri cviceni pil ten iontak z dmka a svete div se, mel jsem rozhodne vic energie nez posledni treninky. Samozrejme to nemusi byt nutne tim pitim.
Uz se ale tesim, az bude ubyvat opakovani a pribude neco na cinkach, tohle se mi opravdu necvici hezky. Snazim se vsechno jet co nejlip technicky a procitene a to pak pri tech 10 opakovanich sakramentsky ztezkne i blbych 60 nebo 70 kg.
Jinak zkouskovy za dverma, takze zacinaj docela horet moje skolni povinnosti, tak ted mozna budu cvicit jeste min nez doposud. 
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: po prosinec 30, 2013 3:46 pm Předmět: |
|
|
Trenink 24 - posilovna (30.12.2013)
Bench s JC (sikma lavice, pozitivni sklon)
10x22,5 kg
10x25 kg
10x25 kg
8x25 kg
8x22,5 kg
Pullover
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
8x20 kg
Dnes v podstate premiera s timto cvikem a pocity nic moc. Obecne se mi ale zda, ze je pullover vynasen do nebe, tak ho asi budu zarazovat dal a pilovat techniku.
Celni drep
8x50 kg
9x45 kg
9x45 kg
8x45 kg
8x45 kg
Cekal jsem lepsi vahy, jenze jsem ten cvik zas nejak pozapomnel, jak jsem ho dlouho necvicil, je hrozne narocnej na provedeni...
Zakopavani
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
Pritahy JC s oporou o lavicku
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x25 kg
10x22,5 kg
Biceps s VC
10x27,5 kg
9x27,5 kg
8x27,5 kg
10x21,5 kg
10x21,5 kg
Triceps extenze s JC za hlavou (kazda ruka zvlast)
10x10 kg
10x10 kg
7x10 kg
9x7,5 kg
9x7,5 kg
bricho
No, porad je znat, ze zacinam po pauze - rychle odchazi sila, pripadne neni uz od zacatku . I tak me to ted hodne bavi a jsem o nejakej ten tuk lehci, takze to i zacina trochu vypadat.
Tim vic me stve, ze bych ted chte nechte mel dat tak tydenni pauzu, pokud chci nejak zvladnout vsechny zalezitosti, ktere me v dalsich dnech cekaji.
Takze v pristim tydnu se tu nejspis budou objevovat max. zapisy z behani, ktere nezere tolik casu.
Dal by asi byla slusnost tady poprat vsem hodne stesti do novyho roku, ale je to konec koncu jen datum v kalendari a to, jak budeme nebo nebudeme spokojeni, zavisi hlavne na nas samotnych a ne na nejakem magickem datu, tak se sakra snazme .
edit 31.12.: Mel jsem tu spatne datum a kdyz uz edituju, tak sem pridam fotku. Je mi ted poprve v zivote videt takto zretelne zila na bicepsu (a kazdy, kdo cvici, tak vi, ze zila na bicaku je smysl zivota ) , tak si to tady zvecnim. Vzhledem k soucasne zivotosprave (zkouskove) ted asi budu vypadat cim dal hur, tak at mam pamatku.
foceno za studena
Naposledy upravil TTeDy dne ne leden 05, 2014 3:00 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: čt leden 02, 2014 11:20 am Předmět: |
|
|
Dnes behani... jen tak, aby mi neruplo v bedne z toho uceni.
Trenink 25 - beh (2.1.2014)
tam: 2,17 km, cas 11:39 (PR) - o sekundu lepsi nez minule
... odpocinek (dnes trval cely 2 pisnicky, pac jsem to nemohl rozdychat)
zpatky: 2,17 km, cas 13:08
Cestou tam jsem bezel hodne na doraz, tak jsem cekal zlepseni v radu desitek sekund a ono h*vno. Cesta zpatky priserna, ale aspon byla bez odpocinku, i kdyz behem uz se to nazvat asi nedalo.
Takze v podstate dobry, byt nadale plati, ze behani hrozne nesnasim a beham jen proto, ze to je pro me "nejdostupnejsi" aerobka (aspon v tuto rocni dobu, kdy nemuzu jit na inliny).
Debilni nalada a spatna zivotosprava (hlavne strava) ted graduje, oficialne zacalo zkouskovy a uz ted toho mam plny kecky jako vzdy.
|
|
| nahoru |
|
|
TTeDy
|
| Zaslal: ne leden 05, 2014 2:58 pm Předmět: |
|
|
Trenink 26 - beh (5.1.2014)
tam: 2,17 km, cas 11:51
... chvili pauza
zpatky: 2,17 km s jednou pauzou, cas nemam
Skola ze me ted vysava veskerej zivot, takze i beh o nicem. Rozhodl jsem se ale, ze ted do uterni (7.1.) zkousky zatnu zuby a zkusim se toho co nejvic naucit a pak proste bez ohledu na vysledek te zkousky zacnu zas pravidelne cvicit.
Kdyby me meli z toho oboru vyhodit, tak budiz, studovat teoretickou matiku zkratka nebylo dobry rozhodnuti. Skoda jen, ze uz jsem tam vypotil tri semestry, takze bych pripadne vylitl v pulce studia no. Zatim nebudu malovat certa na zed a uvidim, jisty ale je, ze po uterku tady zas budou pravidelny zapisy z cviceni v posilovne. Jebat se tady 24/7 s necim, co me v podstate nebavi a nezajima, to nemam zapotrebi.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
