je to dobre?

nick987 · Zaslal: st prosinec 25, 2013 2:51 pm Předmět: je to dobre?

Ahoj, vazim 65kg, 179cm, věk 17
Moje strava zní: bílkoviny 183, sacharidy-292, cukry-50, tuky-48---kcal-2 110

myslite ze je to hodne na moji váhu?
Nejedu zadny objem nebo tak, chci nabirat sílu. Napište prosím

Snidane: vaječina k tomu graham,mleko,banan, možná i zelenina
Svacina1: 3 grahamy, 3 platky prsni sunky, 2 platky eidamu, jablko
Obed: kureci prsa,ryze,zeleninka
Svacina2: 80g nějakeho masa (co zbylo z obedu), a 1 hodinu pred treninkem gainer 1odmerka (65g)
Večeře: ryze,msso,zeleninka, po treninku gainer 1 odmerka
Večeře2: tvaroh odtucneny

Je to spatne?

Deadlift · Moderátor

Není to moc. Na "nekulturistu" dobré.

jachym · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:27 am Předmět:

Podle mě je to málo, na 179 cm, fyzickou aktivitu není 2100 na přibrání.

Spam · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 10:17 am Předmět:

Bílkoviny bych o třetinu ubral a to stejné přidal na sachrech + nějaký tuky.

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

micus6 · Poník

Spam napsal:

Bílkoviny bych o třetinu ubral a to stejné přidal na sachrech + nějaký tuky.

Tak nějak souhlasím.... a to se stává málo tak ti to sem píšu..

nick987 · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 11:32 am Předmět:

Jidelnicek jsem pozměnil a vyšlo: 192g bilkovin, 415g sacharidu, 50g cukry, 51g tuku. Vaječinu jsem vyměnil za vločky.
Dělám to v kalorickych tabulkách. A jeste chodim i na atletiku : ( ty kalorie se mi porad odecitaji.
1 723 i s fitkem i s atletikou. co ted? Co by jste mi doporucili? A jen s fitkem- 2 257

micus6 · Poník

nick987 napsal:

Jidelnicek jsem pozměnil a vyšlo: 192g bilkovin, 415g sacharidu, 50g cukry, 51g tuku. Vaječinu jsem vyměnil za vločky.
Dělám to v kalorickych tabulkách. A jeste chodim i na atletiku : ( ty kalorie se mi porad odecitaji.
1 723 i s fitkem i s atletikou. co ted? Co by jste mi doporucili? A jen s fitkem- 2 257

Mozna trochu vís tuků? Ale ...at ti to řekne nekdo povolanější

nick987 · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 2:24 pm Předmět:

jake tuky mam přiřadit? Když valaššké ořechy koupím jen o vánocích.

P4hill · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 2:27 pm Předmět:

nick987 napsal:

jake tuky mam přiřadit? Když valaššké ořechy koupím jen o vánocích.

Vlašáky jen o Vánocích, kde žiješ?
btw. myslíš, že existují ještě nějaké ořechy?

Novic · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 4:55 pm Předmět:

nick987 napsal:

jake tuky mam přiřadit? Když valaššké ořechy koupím jen o vánocích.

... promiň, ale to je výmluva jak z mateřský školky.

nick987 · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:24 pm Předmět:

No mě to říkal kamarád a já mu uvěřil. Tak pardoon ..

Nakonec jsem přidal mandle 50g na svacinu1 a na snidani taky 50g. Ale zas tuky uz mam na 95 to je moc ne? Clovek by mel prijmat 0.8g na kg sve vahy ne?
Kalorie 2 659.
Už nevím co dál..
Bilkoviny:199
Sacaridy-416

Peter Ustinov · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:28 pm Předmět:

nick987 napsal:

No mě to říkal kamarád a já mu uvěřil. Tak pardoon ..

Nakonec jsem přidal mandle 50g na svacinu1 a na snidani taky 50g. Ale zas tuky uz mam na 95 to je moc ne? Clovek by mel prijmat 0.8g na kg sve vahy ne?
Kalorie 2 659.
Už nevím co dál..
Bilkoviny:199
Sacaridy-416

tabulky nejsou zakon, nekdo 0.6g a nekdo klidne 1g

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

člověk · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:31 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

tabulky nejsou zakon, nekdo 0.6g a nekdo klidne 1g

Přesně...já jeden čas držel na 2g

nick987 · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:33 pm Předmět:

a nebudu moc tloustnout?

ALKAPONE · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 5:39 pm Předmět:

nick987 napsal:

No mě to říkal kamarád a já mu uvěřil. Tak pardoon ..

Nakonec jsem přidal mandle 50g na svacinu1 a na snidani taky 50g. Ale zas tuky uz mam na 95 to je moc ne? Clovek by mel prijmat 0.8g na kg sve vahy ne?
Kalorie 2 659.
Už nevím co dál..
Bilkoviny:199
Sacaridy-416

uber na tech bilkovinach a pridej na sachrech jak uz psali borci predemnou

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`