|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Balista
|
 Zaslal: pá leden 03, 2014 10:48 am Předmět: |
 |
|
Úterý 24.12.2013
volno
Středa 25.12.2013
volno
Čtvrtek 26.12.2013
volno
Pátek 27.12.2013
trénink #46
S#8-2
Prima Fitness, Karlovy Vary
(nebyl jsem si jistý, kolik mají osy a kotouče, tak jsem oproti číslům, která uvádím níže měl naloženo vždy o 5kg víc)
15:20
- protažení a mobilita
- pozvedy
5/70-80-95-95kg
4/110-110kg
3/120kg
bez magnezia to klouzalo jako prase, nemělo cenu pokračovat
- tlak silou za hlavou trhový úchop
5/15kg
4/25-35-45-50kg
také ukončeno předčasně, protože se uvolnil stojan na dřepy a tak jsem do něj zaplul, aby tam někdo nešel šmrdlat bicepsy nebo dřepovat hodně nad paralel, jako předchozí soudruzi 
- dřepy ve vzpažení (OHS)
3/30-40-50-57,5-57,5-57,5-57,5-57,5-57,5-57,5-57,5kg
- předklony
3/40-50-60-60-60-60-60-60-60-60kg
- TGU
1+1/18kg
těžší kettlebell nebyl
- protažení a mobilita
16:55
Sobota 28.12.2013
trénink #47
S#8-3
Extreme Fitness, Ostrov nad Ohří
15:40
- protažení a mobilita
- bench-press
7/60kg
6/68kg
5/74kg
4/80kg
3/88-88kg
2/94-94kg
3/88-88kg
4/80kg
6/74kg
8/68kg
10/60kg
- dřepy
5/20-60-78kg
4/90-90kg
3/104-108-114-114-114-114-114kg
- protažení a mobilita
17:00
Neděle 29.12.2013
volno
Pondělí 30.12.2013
trénink #48
9:30
- běh cca 6km (volné tempo) v okolí Božího Daru v Krušných horách (nebyl skoro sníh, takže běžky neproběhly)
trénink#49
S#9-1
Extreme Fitness, Ostrov nad Ohří
16:10
- protažení a mobilita
- dřepy
5/20-60-70kg
4/90kg
3/110kg
2/120kg
1/130kg
3/114-114-114-114kg
- bench-press
5/20-60kg
4/70kg
3/88-88-98-98kg
2/104-104-104kg
3/98-98kg
- protažení a mobilita
17:10
Úterý 31.12.2013
volno
Středa 1.1.2014
volno
Čtvrtek 2.1.2014
volno
Pátek 3.1.2014
volno
Nový rok zahajuji několika dny ne úplně dobrovolného volna. První trénink proběhne asi až v pondělí.. Letos bude program opět zaměřený na sílu. Kostra tréninku bude ze začátku roku Sheiko 3-4x týdně a k tomu nějaká kondice, mobilita, kettlebelly apod. samozřejmě v rámci možností (abych alespoň občas také viděl ženu  ). Také najedu na trošku striktnější variantu warrior diet, která mi velmi vyhovuje. Cíle nebo "předsevzetí" jsou v tuto chvíli zlepšení maximálek v rámci trojboje, zlepšení techniky vzpírání a snížení procenta tuku. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: pá leden 03, 2014 1:27 pm Předmět: |
|
|
Super, pěkně makej, za chvíli nás čeká MČR v trojboji  . Jo a pak pokecáme o té WD, to mě zajímá, jak to máš/budeš mít poskládané....zatím zdar, doufám, že nás ještě někdy v tomto roce navštívíš!! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po leden 06, 2014 8:43 am Předmět: |
|
|
Sobota 4.1.2014
volno
Neděle 5.1.2014
volno
"Dovolněno" a dnes pro mě začne další sezona!  I v této sezoně až na výjimky budu trénovat v XXtreme Areně pod vedením a šikanou Kulicha
Frozz: tu WD mám poskládanou, řekl bych, velmi pěkně _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 07, 2014 9:01 am Předmět: |
|
|
Pondělí 6.1.2014
trénink#1/14
S#10-1
XXtreme Arena, Praha
16:50
- veslo (1km, 3:53)
- protažení a mobilita
- dřepy
5/50-80kg
4/95-95kg
3/110-110kg
2/125-125-125-125-125kg
první čtyři série byly o hledání techniky, od těch trojek už to šlo dobře
- bench-press
5/66kg
4/80kg
3/94-94kg
2/106-106-106-106-106-106kg
u předposlední série dvojek jsem musel odlepit prdel a naopak poslední série mi přišla lehká
- dřepy
3/85-105-117-117-117-117kg
pocitově pěkně technicky a lehké
- protažení a mobilita
19:00
První trénink v novém roce za mnou. Až na hledání techniky na začátku tréninku a jednu prasečí sérii při benchi jsem spokojený.
Letos chci absolvovat bez specifické přípravy pár závodů - všechny tři typy Spartan Race, zaběhnout si desítku a odjet mtb maraton.
Připravovat se budu primárně na trojboj a překonávání a posouvání osobáků a jak jsem už psal, tak budu ladit trh a nadhoz.
Kamarád dnes má dělat 170 kliků, tak si to dám solidárně s ním v rámci tréninku, jen místo kliků pojedu angličáky s výskokem na bednu Stejně mám mít dnes kondičnější trénink.. Asi to pojedu na série po deseti a v pauzách možná shyby, TTB nebo něco jiného. Když jsme jeli s Kulichem 300 angličáků s výskokem na bednu, tak jsme to prokládali pozvedy a shyby. Pozvedy mám ale zítra, tak to ještě promyslím.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 08, 2014 8:09 am Předmět: |
|
|
Úterý 7.1.2014
trénink#2/14
K#1
XXtreme Arena, Praha
16:30
- protažení a mobilita
- tlak za hlavou trhový úchop
5/20kg
4/30-35kg
3/40-40-40-40-40-40-40-40kg
- angličáky s výskokem na bednu + shyby
10+3: 7x
- angličáky s výskokem na bednu + TTB
10+4: 5x
- angličáky s výskokem na bednu + kb swing (24kg)
10+10: 5x
- rotátory s gumou
10+10: 5x
- kliky na jedné ruce
3+3: 5x
- protažení a mobilita
19:00
EDIT: samozřejmě to dopadlo přesně tak, jak to dopadnout muselo.. kamarád se na ty svoje kliky vykašlal, tak jsem jel ty angličáky sám.. Dneska už není spolehnutí na nikoho..  _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
Naposledy upravil Balista dne čt leden 09, 2014 8:43 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt leden 09, 2014 8:40 am Předmět: |
|
|
Středa 8.1.2014
trénink#3/14
S#10-2
XXtreme Arena, Praha
16:45
- protažení, mobilita
- pozvedy
4/84-102-102-120-120-120-120kg
- bench-press
5/20-66-80-80kg
4/94-94-94-94-94kg
- pozvedy ze špalků
4/84-102kg
3/120-120-127-127-127-127-127kg
- výrazový tah za hlavou trhový úchop
5/20-40kg
4/50-60-64-64-64-64-64-64kg
- protažení a mobilita
19:00
Zase půlka tréninku prokecaná, ale to už se tak v Kulicha v Aréně stává Včerejší téma bylo homosexualita Bojim se, jaké bude dnes 
Jinak někdy jsem (asi tady na foru) četl, že když nemáš rád mrtvé tahy, mrtvé tahy nebudou mít rády tebe.. Nenávidím mrtvé tahy!  Musím se je naučit mít rád, i když si nerozumíme a máme každý jiné představy o budoucnosti.. Mrtvé tahy si myslí "ať si jde na bench, na něj má lepší dispozice, na mě má -upraveno autorem: neadekvátní délku horních končetin-" .. Já si říkám "hele činka, zvednu jí!" .
To je v podstatě skoro jediné, co se mi v tělocvičně honí hlavou.. "Nádech, výdech, nádech, výdech...hele činka, zvednu jí... <zvedám činku> ...nádech, výdech, nádech, výdech...hele další činka, taky jí zvednu... <zvedám činku> ...nádech, výdech...žízeň... <piju> ...nedýchej, piješ...mmm, voda...nádech... <dusím se a kašlu> ...ještě nemůžu umřít, jsem moc mladý a ještě jsem nedřepnul 2xBW a nebyl letos na Maledivách... <přestávám se dusit> ...nádech, výdech...hele činka, zvednu jí... <zvedám činku> ..." _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt leden 09, 2014 11:15 am Předmět: |
|
|
To jsem zvedava, co dneska probebne... podle toho, na cem jste se vcera domlouvali, to bude opravdu ehm... velke :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 8:16 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 9.1.2014
trénink#4/14
K#2
XXtreme Arena, Praha
16:50
- veslo (1km, 3:58)
- protažení a mobilita
- tlak za hlavou trh. úchop
5/20-30kg
4/35-40kg
3/45-45-45-45-45-45-45-45kg
- dřepy ve vzpažení (OHS)
5/20-30-40kg
4/50-60kg
3/64-64-64-64-64-64-64-64kg
- TGU
1+1/24kg
- kettlebell swing - swingovací program podle Michala Vrátného alias Železná koule
8/24kg (celkem 20 minut, nástupy každou minutu)
- protažení a mobilita
19:00
Včerejší téma bylo - bisexualita Má to určitou tendenci, těším se na dnešek...  _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 9:13 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 9:26 am Předmět: |
|
|
Jak to delate ze u toho stihate este kecat ?
To mate 3h trenaly ? )
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 9:31 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 9:48 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 9:50 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 12:48 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá leden 10, 2014 2:28 pm Předmět: |
|
|
| Balista napsal: | | Judson napsal: | Jak to delate ze u toho stihate este kecat ?
To mate 3h trenaly ? ) |
Tři hodiny by bylo ideální  Ale většinou jen lehce přes dvě hodiny  |
Hrozně kecaj Judsone míň než 4h trenály jsem u Kulicha neměl
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
