Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Jendův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jendův log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
honzaj95	Zaslal: po prosinec 30, 2013 8:32 pm    Předmět: 30.12.2013 Čelní dřep 5x3x62 Sílové přemístění z visu 2x2x42 2x2x46 2x52 2x2x56 2x2x62 2x66 2x72 1x76 Silové přemístění 5x2x62 Čelní dřep 3x3x62 Oly dřep 3x2x102 Přítahy spodní kladky/horní kladka k hrudníku 3 supersérie Říkal jsem si, jak mi parádně jde to přemístění a přitom je to hrozný. Musím si pořídit vzpěračský boty a pořádně strečovat.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: čt leden 02, 2014 5:40 pm    Předmět: 2.1.2014 Tlaky s jč v sedě 4x8x20 Tlaky s jč na nakloněné lavce 4x8x26 Tlaky s jč na rovné 8x30 6x30 2x8x30 Tlaky na stroji na ramena 3s Tlaky na stroji na hrudník 3s Tricepsová extenze s jednoručkou za hlavou 10x20 2x10x26 10x30 8x30 Tric. stahování kladky 5s Chtěl jsem dát ještě chest annihilator, ale bylo obsazeno, každopádně i tak skvele dobre nafukly.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: pá leden 03, 2014 7:48 pm    Předmět: 3.1.2014 Přítahy v předklonu 8x52 8x62 8x72 2x8x82 trhačky, pásek 18x62 T-bar na stroji 4x8x60 Horní kladka k hrudníku 3s Stahování horní kladky nataženýma rukama 3s Biceps 5s Nebylo moc času, takže takovej pidi trénink.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: po leden 06, 2014 9:13 pm    Předmět: 6.1.2014 Military press 8x42 4x5x42 Bench press 3x3x62 2x3x72 3x2x82 2x1x92 3x82 Kliky na bradlech 5s Hrátky s protisměrkama 8s Tricepsové extenze s jč 3s Kladka na triceps 5s Sed lehy 3s
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: út leden 07, 2014 6:12 pm    Předmět: 7.1.2014 Mrtvý tah sumo/klasika ob série 2x3x102 2x3x122 2x1x142 klasika, pásek 1x152 2x1x162 2x1x172 5x152 Přítahy jč v předklonu 15x32 3x10x38 Horní kladka k hrudníku 6s Biceps 5s Obrácený peck deck 5s Břicho 3s
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: pá leden 10, 2014 7:14 pm    Předmět: 10.1.2014 Čelní dřep 6x3x62 2x3x72 2x82 pásek volně 2x1x92 1x102 pásk 3x92 Oly dřep 5x3x92 Legpress 3s Rotoped 15min. Strašně unavenej a ospalej, včera jsem se celý odpoledne učil a dnes po písemce spal, koleno mě zase bolí, nevím, jestli jít rovnou k doktorovi, nebo zkusit pár týdnů vydržet s tím, že vypustím dřepy, budu brát kloubní výživu a věci proti zánětům.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: ne leden 12, 2014 7:36 pm    Předmět: 12.1.2014 Bench press 5x5x72 Přítahy v předklonu 5x5x82 pásek, trhačky Tlaky s jč hlavou nahoru 5x5x26 Shyby 20 celkem
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: út leden 14, 2014 8:01 pm    Předmět: 14.1.2014 Tlaky s jč na rovné 10x20 8x26 5x30 5x32 5x34 12x26 Tlaky na MP hlavou nahoru 4x8x50 1s shazovačka Rozpažky s jč hlavou nahoru 3s Upažování s jč v sedě 4s Tlaky v sedě na stroji 4s Rozpažování s jč v předklonu 4s Biceps 10s Předklotí 6s Skvěle dobře napumpovany.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: pá leden 17, 2014 7:37 pm    Předmět: 17.1.2014 Mrtvý tah 2x5x102 2x3x122 2x1x132 2x1x142 3x142 pásek 2x1x152 4x1x162 5x142 Kroc rows 12x40 3x10x45 pásek Horní kladka k hrudníku 5s Stahování horní kladky nataženýma rukama 4s Přítahy v sedě na stroji s oporou hrudníku 4s mechanical drop sety Břicho 3s Moc to dneska nebralo, koleno bolí.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: po leden 20, 2014 6:22 pm    Předmět: 20.1.2014 Bench press se stopkou 2x3x62 2x2x72 2x1x82 Bench press 3x3x82 3x1x92 5x82 Military press 5x5x42 Fr. tlaky s ez v leže za hlavu 3x10x30 Pullover s jč 3x8x30 Upažování v sedě + v předklonu 3s Stahování horní kladky nadhmatem 3s Upažování se spodní kladkou 3s Břicho 3s
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: st únor 26, 2014 7:08 pm    Předmět: 26.2.2014 Mrtvý tah 2x5x122 3x5x126 pásek Military press 2x5x42 2x5x46 7x46 + 3x Push press Shyby podhmatem 5xbw pomalé 2x5x5 5xbw dynamicky 5x10 + 5xbw Kliky na zemi 3 série, prvně pomaličké, pak pumpování bez propínání Kroc rows 2x14x40 pásek Přednožování ve visu + lýtka v sedě 2s Farmers walk 3s 34kg Trojsérie na ruce, 2x Včera jsem byl cvičit, asi 5-6x 70kg bench. Mrtvola strašná, bez magnézka slabota, technika příšerná. Ranní váha asi 95-97kg, začínají jít vidět side abs.
nahoru	profil autora
honzaj95	Zaslal: po březen 03, 2014 3:48 pm    Předmět: 28.2.2014 Čelní dřep 5x62 5x66 5x72 pásek 5x76 5x82 10x72 Push press 5x42 2x5x46 5x52 pásek 5x56 Shyby neutrálním úchopem 5xbw 2x5x5 5x10 5x10 + 5xbw Rozpažky - rozpažkotlaky - tlaky s jč hlavou nahoru 2s Přítahy spodní kladky v sedě 3x10-15x55 Břicho + lýtka 3.3.2014 Bench press 5x5x70 Přítahy v předklonu s vč 4x5x70 10x70 Shyby 8,7,6 Svalovku jsem měl ještě dnes ráno, tak jsem to dnes ošulil, ve středu dám klasické dřepy.
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Jendův log	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 19, 20, 21 Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in