Kolik sacharidů v jedné porci

novalegenda · Zaslal: so leden 11, 2014 9:20 pm Předmět: Kolik sacharidů v jedné porci

Ahoj,

chci se zeptat na jednu věc. Jde mi o to kolik sacharidů bych měl zhruba mít v jedné porci jídla (maximum). Dodávám, že vážím 72-73 kg a měřím 172 cm, 17 let. Mám jídla rozdělená na 5 chodů denně a zajímá mě kolik sacharidů se efektivně VSTŘEBÁ z jednoho chodu. Někde jsem četl, že to je jen 60 g sacharidů. Jelikož mám jen 5 chodů denně tak se denní spotřeba sacharidů v současné době pohybuje někde okolo 300 g - hlavně KOMPLEXNÍCH sacharidů. Nezdá se vám 300 g málo?

Normální porce je 100 g syrové rýže, 100 g syrových těstovin a v případě nouze 400 g syrových brambor... O trochu více bych do sebe mohl nacpat, ale nevím zda to nepostrádá smysl. Dík za rady!

kubaz · Zaslal: so leden 11, 2014 9:29 pm Předmět:

zalezi.. jestli tvym cilem je pribrat a z tech 300g sacharidu pribiras, tak v pohode, jestli ne, je treba pridat

novalegenda · Zaslal: so leden 11, 2014 9:32 pm Předmět:

při bearovi jsem ted za měsíc přibral 1,5 kg cca

onehandpullup · Zaslal: čt leden 16, 2014 8:56 pm Předmět: přibírání

Souhlasím s Kubou.