Kritika jídeláku

dandyvican · Zaslal: ne leden 12, 2014 9:20 pm Předmět: Kritika jídeláku

Zdravíím jedu objem : 181cm 78kg chci to dostat na 100kg dlouhá cesta vím ...

Takže : Snídaně - 100g ovesných vloček, 250ml mléka, 3 bílky, 1 vejce

Svačina - kefírové mléko, banán, 3 racio chlebíky

Oběd - Maso (prsa,hovězí, treska) 150g- rýže 100g + zelenina (červená cibule, mrkev, rajčátka, okurka, brokolice)

Svačina - jablko, cottage + 100g celozrnné pečivo

Večeře to samé jako oběd

Předspaním - Tvaroh vanička + 20-30g ořechů

Suplementy - Myslím Massgain po tréninku, bcaa před a po tréninku, creatin mono - před a po tréninku

Kritizujte cokoliv ! :)

Princ · Zaslal: ne leden 12, 2014 10:05 pm Předmět: Re: Kritika jídeláku

dandyvican napsal:

3 bílky, 1 vejce

Škoda vajec :D, jinak se mi to líbí :)

onehandpullup · Zaslal: po leden 13, 2014 7:58 pm Předmět: re: princovi vejce

Zdar Princi, proč škoda vajec, to jsem asi nepobral..

Big Muscle · Zaslal: po leden 13, 2014 8:18 pm Předmět:

U 3 vajec mi přijde škoda vyhazovat žloutky.

Princ · Zaslal: po leden 13, 2014 8:28 pm Předmět:

U jakéhokoli množství vajec je škoda vyhazovat chutné a výživné žloutky :)

Olafekk · Zaslal: po leden 13, 2014 10:18 pm Předmět:

no tak když dáváš 10 vajec k snídani tak by ti cholesterol uplně nepoděkoval

Novic · Zaslal: po leden 13, 2014 11:01 pm Předmět:

Olafekk napsal:

no tak když dáváš 10 vajec k snídani tak by ti cholesterol uplně nepoděkoval

A je to tady zase...

karlwanhov · Zaslal: út leden 14, 2014 9:36 am Předmět:

klasicky stereotyp - ryze / mlecne vyrobky

ze sacharidu zarad -treba- semolinove/celozrne testoviny, bulgur, jahly, brambory,,

rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama

pred spanim - samotny tvaroh je proste k prdu, natoz jist celou vanu - dej pulku tvarohu + vejce a udela ti to daleko vetsi sluzbu,, a nebo taky vyborna kombinace - vejce + lusteniny

zkratka to chce jist pestre a kombinovat vhodne suroviny, ne porad tyhle kulturisticke nudy

doNny_ · Zaslal: út leden 14, 2014 9:50 am Předmět:

karlwanhov napsal:

rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama

Po ránu, kdy tělo hladovělo přes noc a snídaně je tak důležité jídlo dne a ty bys dal jen čvrt litru mléka, co se týče bílkovin?

Jinak co se týče mě, tak ten sacharidový podíl snídaně nech a klidně tam přidej 3-4 celá vejce.

A večer klidně tvaroh nechej..

karlwanhov · Zaslal: út leden 14, 2014 11:11 am Předmět:

doNny_ napsal:

karlwanhov napsal:

rano bych vejce vynechal, celkovy prijem bilkovin za den mas k vaze az az, staci ta snidane s vlockama

Po ránu, kdy tělo hladovělo přes noc a snídaně je tak důležité jídlo dne a ty bys dal jen čvrt litru mléka, co se týče bílkovin?

Jinak co se týče mě, tak ten sacharidový podíl snídaně nech a klidně tam přidej 3-4 celá vejce.

A večer klidně tvaroh nechej..

jestli to bude delat poradne, rano po probuzeni da BCAA - a na snidani bude davat vic vlocek. dostane se na 30+ bilkovin, nevim kolik vic bys chtel jeste pri vaze 80kg

o tvarohu a micelarnim kaseinu - kazdeho vec, ale at si neco precte o jejich vyuzitelnosti :)

Princ · Zaslal: út leden 14, 2014 9:09 pm Předmět:

BCAA po probuzení

To snad není nutné

onehandpullup · Zaslal: čt leden 16, 2014 8:52 pm Předmět: žloutky

Aha, já to nepochopil, pač bych ty žloutky nevyhazoval. Jinak žloutky a cholesterol?? To už se snad x-krát řešilo, ne? Záleží přece na ÚPRAVĚ!!