Kulich - Vzpírání, trojboj, koulení

kulíšek · Zaslal: čt leden 09, 2014 10:54 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Balista napsal:

kulíšek napsal:

Dostala jsem vynadáno, že to tu zanedbávám

Ano, dostala vynadáno a pak jsme ji s Frozzem zavřeli do velkého plastového koše na prádlo (nebo na nakládání masa možná..), naložili na něj skoro 200 kilo (nás dva) a bušili do toho koše osami, dokud neslíbila, že to tu povede zodpovědně!

To bylo chlapečku víc jak 200 kilo ....

ale jinak ano, takhle nějak to vypadalo a Kulíškovi se uvnitř moooc líbilo (podle toho ječení)

Jo, děsně... grrr...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt leden 09, 2014 10:57 pm Předmět:

II.

MU 8x

Zápasnické legrácky

Pozved + DU
Co minuta, to 1x120-130 + 20 DU
10 minut

Benč
.....3/80 - 82,5 - 82,5 - 82,5 - 85 - 85

Pozvedy na houbec, DU naopak v pohodě...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá leden 10, 2014 12:54 pm Předmět:

Dnes

I.

Rozklus něco k 5 km....

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: pá leden 10, 2014 4:59 pm Předmět:

II.

MU: 1,2,3,3,3 = 12

Každý den se budu snažit přidávat.. bojuju s hlavou, ale lepší se to...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt leden 16, 2014 3:18 pm Předmět:

Z těch MU taaak moc bolí lokty...

Jinak trénuju tak nějak sporadicky.. je to teď hodně těžké... totálně nestíhám, mám strašně moc práce a bohužel to odnáší i Frozz, který je o log vedle... : ( BTW to protahování jeho nebylo se mnou, já měla ten kurz porodnictví (psala jsem u Balisty zase... jsme tu celý BangGang už...

)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po leden 20, 2014 9:54 am Předmět:

Tak se v tom psaní zase polepším....:))

Dneska:

I.

Výběh 3,5 km
Veslo 3 km

Nějak jsem nestíhala, šla jsem po půl sedmé a chtěla jsem omrknout jnou trasu a než jsem tam došla, přes silnice, tak byla půl hodka v háji :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Balista · Zaslal: po leden 20, 2014 11:32 am Předmět:

Tak už víme, proč sem píšeš jen občas!

A je to pro nás všechny poměrně šokující zjištění.. Včera byla Pavla přistižena na hodině...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
... ZUMBY!

Nevěříte? Věřte...

EDIT: jak to vymažu? nedošlo mi, že jsme tam s Frozz.em byli taky..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: po leden 20, 2014 1:01 pm Předmět:

Ty se dneska v té práci hodně nusíš, co?

EDIT: Mám teda pěkně hnusný nohy... a chudák Frozz a jeho chicken legs...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po leden 20, 2014 1:11 pm Předmět:

II.

OHS (dřepy ve vzpažení)
3/40 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 84 - 87

Trh do polo ze země + z visu
2+1/40 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65
1+1/65 - 68 - 70 - 71 - 72 - 72

Dřepy vzadu
3/60 - 80 - 100 - 110 - 115 - 120
2/125 - 130 - 135
1/140

Rotace s velkou činkou
3x20

Dřepy do 130 bez pásku...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Koutňa · Zaslal: po leden 20, 2014 9:37 pm Předmět:

kulíšek napsal:

a chudák Frozz a jeho chicken legs...

za to hrudník má dost dobrej...

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

kulíšek · Zaslal: po leden 20, 2014 11:50 pm Předmět:

jo!!

III.

Thruster
10/30 - 35 - 40
Každou minutu nástup: 10/40

Nadhoz technický na chlapské ose
1+1/40 - 40 - 50 - 60 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 93 - 95

WOD 1:
50 - 40 - 30 - 20 - 10 wall ball 10 kg
10 - 10 - 10 - 10 - 10 TTB
1 - 1 - 1 - 1 - 1 MU

WOD 2:
4 kola:
20 výpadů s KB OH
10 angličáků
5 HSPU
30 DU

Veslo 1000 m

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: út leden 21, 2014 1:28 pm Předmět:

Dneska:

I.

Veslo 1000 m

Hyperextenze na GHD 5x12

Pozved nadhozový + benč rozcvičení
3/60 - 60 - 80 - 80 - 90 - 100 - 105 - 110
Benč
3/40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70

Na začátku každé minuty a čtvrt (prostě interval 75s):
3x pozved 115 kg + 3x benč 80 kg
10 intervalů

WOD:
5 kol:
10 shyb
10 výskoků na bednu
10 Kliků ve stojce

Recovery:
Pozvedy jednoruč, jednonož
3x10+10

Expander - rotátorová manžeta
3x10+10

Mobilita: lísteček, spoďárky, kočička, iliopsoas, hamsry

GHD KB
5x10/20

Zatracený shyby.. jsem na ně fakt těžká teď... a mozoly bolíííí...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st leden 22, 2014 7:15 am Předmět:

II.

Veslo 10 km

KB swing

50 kliku

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st leden 22, 2014 10:19 pm Předmět:

Středa

I.

Spády trhové
3/40 - 40 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 60

Trh do polo
3/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75
1/80 - 81

Nadhoz do polo
1+1/45 -45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75 - 80 - 80 - 85 - 85

II.

Nástup každou minutu:
dřepy vzadu
10/30 - 40 -50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90
2/60 - 80 - 90 - 100 - 105 - 110 -115 - 120 - 125 - 130

Kadžou minutu
10 minut
10 angličáků

5 kol:
10 x výskoky na bednu 81 cm
5 x HSPU

Náscvik MU na hrazdě
Nácvik butterfly shybů

Dřepy fakt masar... Za 20 minut hotovo a takhle napumpovaná jsem nikdy nebyla... :D

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt leden 23, 2014 6:27 pm Předmět:

ČTVRTEK

I.

Trh jednoruč + HSPU
Trh
5/15 - 17,5 - 20 - 25 - 30
HSPU 10 - 10 - 10 - 10 - 10

4 kola:
20 pistole + 10 slam ball

MU 3x

Benč
5/40 - 50 - 60
3/70 - 75 - 80
2/85 - 90
1/95

Flákárna... nestíhačka...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!