sacharidy- kolik

19losos94 · Zaslal: st leden 29, 2014 8:56 pm Předmět: sacharidy- kolik

Čus.
Kolik sachru by ste mi odporucili jako endomorfovy do objemu, aby to slo co nejmin do tuku. Slozeni jidelnicku a zdroje sacharidu jsou mi jasny, jen nevim kolik. :/

Dik moc.

Draper · Zaslal: st leden 29, 2014 8:59 pm Předmět:

To je zase otazka...
Jak ti tohle nekdo muze rict. Preci znas sve telo a vis, jak na dany prijem sacharidu reaguje, stejne tak zalezi i na tvych fyfickych aktivitach. U endomorfa bych se zameril i na spravne nacasovani sacharidu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

19losos94 · Zaslal: st leden 29, 2014 9:05 pm Předmět:

Tj, planuju davat sachry jen do treninku pak už zadny. (Do treninku mam 2 nebo 3 jidla)
Sve telo znam ale nemam jeste otestovany objem, dotet sem hubnul a podarilo se to pekne dat na 70-71 kg / 170cm

19losos94 · Zaslal: st leden 29, 2014 9:20 pm Předmět:

Snidane- ovesne vlocky
Obed- Kureci maso s bramborama
Svacina- Racia s burakovym maslem a bananem
TRENING
Kureci maso + brokolice
Tvaroh

neco takovyho?

jachym · Zaslal: čt leden 30, 2014 4:38 am Předmět:

pochop že tohle je naprosto individuální, a i kdyby - ptáš se hlavně na množství a nenapíšeš jestli vloček 30g nebo 150, kolik racií atd. To si musíš vyzkoušet sám co ti vyhovuje a jak tvoje tělo bude reagovat.

19losos94 · Zaslal: čt leden 30, 2014 8:13 am Předmět:

Oka, tak jdu skoušet. :) Ale jeste kdyby ste mi poradili kdy jich davat nejvic a kdy min. A jestli je davat i po treninku

Spam · Zaslal: čt leden 30, 2014 8:35 am Předmět:

19losos94 napsal:

Oka, tak jdu skoušet. :) Ale jeste kdyby ste mi poradili kdy jich davat nejvic a kdy min. A jestli je davat i po treninku

Popřemýšlej kdy jich potřebuješ nejvíc. Ráno, po tréninku, popř. před tréninkem...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

Johny.Fox · Zaslal: čt leden 30, 2014 9:59 am Předmět:

Zkus se třeba zvážit a týden dodržovat nějaký množství sacharidů, po týdnu se zvaž a uvidíš, zda se ručička pohnula.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

19losos94 · Zaslal: pá leden 31, 2014 11:07 am Předmět:

Snidane: 50-100g vloček s mlikem
Obed: 200g brambor + kureci
Svacina: 4ks toast/ racio + burakove maslo + banan
trening
Vecere: 150/200g brambor + kureci
Druha vecere: Tvaroh 205g

co myslite, je to ok ? na zacatek na vyskuseni ... pak kdyby to bylo malo sachru tak uz jen budu pridavat na prilohach, nebo ovoci + do k tomu jeste dávam monohydrát
-ted to je neco kolem 150-170g

MAST3R · Zaslal: pá leden 31, 2014 11:17 am Předmět:

Víš kolik má 100g brambor sachrů? Asi 20g. Podle mě je by bylo nejlepší více jíst a více se hejbat.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Mino830 · Zaslal: pá leden 31, 2014 12:10 pm Předmět:

To chceš jít do objemu s porcema jídel co jedi ženský když si chtěj "udržet štíhlou linii"?
To je jak když sem si já myslel že pojedu objem na 190g S

Luster · Zaslal: pá leden 31, 2014 12:13 pm Předmět:

19losos94 napsal:

Oka, tak jdu skoušet. :) Ale jeste kdyby ste mi poradili kdy jich davat nejvic a kdy min. A jestli je davat i po treninku

hlavne po treninku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

madball · Zaslal: pá leden 31, 2014 5:13 pm Předmět:

Ráno, před tréninkem, po tréninku.

Řekl bych to asi tak, jak Draper.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).