kloubní výživa, problémy s klouby

Tom3 · Zaslal: pá leden 31, 2014 2:22 pm Předmět:

po treninku strecing

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Dm683 · Zaslal: pá leden 31, 2014 2:30 pm Předmět:

Mně vyhovuje před treningem mobilita "rozjebání" + warm-up a po strčing- statickej.

_________________
Co nejde silou, půjde ještě větší silou. No retreat, no surrender.

novalegenda · Zaslal: so únor 01, 2014 9:02 am Předmět:

a to se jako nemam před tréninkem rozcvičovat?

Tom3 · Zaslal: so únor 01, 2014 9:05 am Předmět:

samozrejme, ale krouzenim apod., ne protahovanim

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

MAST3R · Zaslal: so únor 01, 2014 9:30 am Předmět:

Před tréninkem dynamický strečink - kroužení paží/trupu/zápěstí/v loktech,..
Po tréninku klasickej strečink - "dostat se do polohy a vydržet tam"

Vždycky vidím, jak někdo přijde do fitka, pomalu nejde ani na pás, ale hlavně, že si "protáhne" kozy tím, že se chytí jednou rukou za MP (za tu tyč po které to jezdí), určitě jste to už viděli i u vás ve fitku.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

novalegenda · Zaslal: so únor 01, 2014 9:38 am Předmět:

mam si teda třeba dnes a zítra dát nějakej volnější běh, krátkej (ty nohy mam nějaký unavený) .. dnes a zítra ještě nemám trénink.. mam si ho teda dát? a po běhu ten strečink?

novalegenda · Zaslal: po únor 03, 2014 12:21 pm Předmět:

Zdar, tak jsem dneska dal trénink, před tréninkem pás 5 minut a pak kroužení atd, pak nějaký cviky a docela v pohodě, kromě rozpažování na rovný lavici - tam ten kloub fakt bolel tak jsem se na to vysral a dal přítahy činky k bradě... U legpressu jsem ty klouby trochu cítil, ale v pohodě... dělal jsem 10 - 15 opakování. Myslíte, že je ideální dělat teď větší počet opakování a menší váhy než se tělo vzpamatuje? Jinak dneska si jdu ještě pro kloubní výživu, tak to začnu do sebe házet. Ještě jsem se chtěl zeptat na jednu věc a to jsou křeče.. prostě chci cvičit lýtka v sedě a nemůžu - v pravý noze mě vždycky chytne křeč, to samý u přítahů činky k bradě, třeba po desátym opakování křeč v pravý dlani.. dík za info

novalegenda · Zaslal: po únor 03, 2014 2:54 pm Předmět:

ted jsem koupil v lékárně ještě magnesium tak jsem zvědavý za jak dlouho pocítím nějaké účinky

novalegenda · Zaslal: út únor 04, 2014 9:18 am Předmět:

nemám si ještě dávat něco takového