Kontrola jídelníčku

Fendy · Zaslal: út únor 04, 2014 8:27 pm Předmět: Kontrola jídelníčku

Ahoj. Je mi 16 let vážím cca.75 kg měřím 174 cm. Cvičím necelý 1 rok. Byl bych rád kdyby mi někdo zkontroloval jídelníček a poradil :) Trénuji 3x týdně, fullbody a partie na prostřídání :). Celou dobu jsem se snažil nabrat což se mi podařilo :D, ale jak se stává nabral jsem i trochu tuku.Teď je můj další cíl zkvalitnit postavu!!!! Mám do toho ještě 3x týdně thaibox proto tolik sacharidů :)

Jídelníček:

Snídaně: 100g vloček + 250 ml. mléka + banán +mandle + protein 10g ( takové dochucovadlo :) ) lžíce arašídového másla ( Lehčí závislost :) :D :D )

Trénink://////

Po Tréninku: 2 odměrky gaineru + půl odměrky proteinu ( Gainer od extrifitu G15, Protein Combat )

Oběd: 125 Vepřového/hovězího/kuřecího ( podle toho co doma ulovím :) ) + 100g rýže + plátek eidamu na maso :)

Svačina: 3 kaiserky + 5 plátků šunky + plátek eidamu ( nebo místo šunky a eidamu cottage ) + 10 g lískovách oříšků :)

Večeře: 100g rýže + 125 Vepřového/hovězího/kuřecího

2.Večeře 125 g Nízkotučného tvarohu + 5 g proteinu + 10 g mandlí

vychází mi to cca na 130G bílkovin 410 g sachrů a 55 g tuků

Díky moc za odpovědi :) !!

tezzy196 · Zaslal: út únor 04, 2014 8:42 pm Předmět:

Ja bych rekl, ze to je docela v pohode. Akorat nechapu smesne male gramaze u toho proteinu. Klidne tam foukni 25-30g, ono se nic tragickeho nestane. Jenom bacha na to arasidovy maslo, aby ho nebylo prilis kdyz chces zkvalitnovat.

Fendy · Zaslal: út únor 04, 2014 8:58 pm Předmět:

Jasně, že si nenaložím naběračku másla, ale půlku čajové lžičky :)

Adversa · Zaslal: út únor 04, 2014 10:04 pm Předmět:

Mě se to celkem i líbí, ale pro mě je snídaně základ dne. Být tebou. tak tam bych si vzal rozhodně víc kvalitních bílkovin + se mi zdá, že pomeranč by místo banánu mohl být daleko prospěšnější.

Mino830 · Zaslal: st únor 05, 2014 3:19 pm Předmět:

Banán je k vločkám chutnější

Pitkin · Zaslal: st únor 05, 2014 3:53 pm Předmět:

Fendy : pokud chceš jíst pečivo tak bych zvolil něco kvalitnějšího než jsou kaiserky

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Fendy · Zaslal: st únor 05, 2014 8:06 pm Předmět:

Zapomněl jsem dopsat omlouvám se nejím bílé kaiserky asi od 13 ne že by mi nechutnaly :))) Samozřejmě tmavé pečivo :)

Mino830 · Zaslal: st únor 05, 2014 8:21 pm Předmět:

Myslím, že měl na mysli něco kvalitnějšího jako tohle (třeba)
http://static.akcniceny.cz/foto/vyrobky/1469500/1469284.jpg
tmavá kaiserka je taky nic moc

yura · Zaslal: st únor 05, 2014 8:25 pm Předmět:

Fendy napsal:

Zapomněl jsem dopsat omlouvám se nejím bílé kaiserky asi od 13 ne že by mi nechutnaly :))) Samozřejmě tmavé pečivo :)

Snad si nemyslis, ze když je ta kaiserka tmava, a je oproti bílému rohliku posypana par seminkama, ze to je zdravejsi? To tvoje "tmave" pecivo je to same jako bile, jen je proste obarvene a bohužel plno lidi je stále tak naivních a domnivaji se, ze je to zdravejsi. Ještě když je u toho napsano "cerealni", ale uz jim nedojde, ze "cerealni" je i normalni bilej rohlik nebo chleba. Furt je to proste jen mouka, voda, cukr, sul a nejaky Ecka. S celozrnnym pecivem to nemá nic spolecnyho. Jestli chces celozrnny, tak cenove vyjde nejlepe tenhle a když se podivas na slozeni, tak je opravdu celozrnny, coz jen dokazuje obsah vlakniny, kde ve 100g je nejakych 9g coz je skoro tretina DDD...

Edit- tak kolega me predbehl a jen potvrzuje co jsem napsal.

Novic · Zaslal: st únor 05, 2014 8:30 pm Předmět:

yura napsal:

Jestli chces celozrnny, tak cenove vyjde nejlepe tenhle blablabla.

Není pravda, koukni do Lidlu.

Fendy · Zaslal: st únor 05, 2014 8:32 pm Předmět:

Nemám rád když mě někdo zahrnuje pod většinu :) Díky za názor ale napsat to tímhle stylem si nemusel nejde mi o to , že je tam napsáno cereální ale jde mi částečně o chuť střídám to se sojovým rohlíkem , s raciem.. Tyto chlebíky jsem taky zkoušel.. Často to střídám neni to striktně daný , že budu žrát měsíc a půl kaiserky tak to nemám, prostě to obměňuju. Do toho jídelníčku jsem zrovna napsal kaiserky :) !! Ale tak ještě jednou díky za názor ;)

yura · Zaslal: st únor 05, 2014 8:39 pm Předmět:

Novic napsal:

yura napsal:

Jestli chces celozrnny, tak cenove vyjde nejlepe tenhle blablabla.

Není pravda, koukni do Lidlu.

Jasny, vždycky se najde něco levnějšího, ale slozenim uz tak supr urcite nebude. Kolik stoji a co je ve slozeni v tom co myslis ty, to by me zajímalo.. Ten co je na fotce neobsahuje zadnej cukr, ecka ani psenicnou mouku. Coz se jen tak nevidi v dnesni době u peciva..

Fendy · Zaslal: st únor 05, 2014 8:42 pm Předmět:

Jasný , kouknu a něčím to nahradím :) ale asi to nahradím rýží nebo kuskusem :)

Novic · Zaslal: st únor 05, 2014 8:47 pm Předmět:

yura napsal:

Určitě lepší než chleba prodávanej v Albertu...

yura · Zaslal: st únor 05, 2014 8:54 pm Předmět:

Novic napsal:

yura napsal:

Určitě lepší než chleba prodávanej v Albertu...

No cekam na to slozeni ty určitě..