|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: út leden 14, 2014 9:42 pm Předmět: |
 |
|
14.1.2014 - Trénink 8
SQ
8x40kg
8x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
DL
5x80kg
5x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Biceps JČ
8x15kg
8x15kg
2x24kg + 3x18kg + 7x15kg +7x9kg
Triceps JČ extenze za hlavou
6x24kg
9x24kg
5x30kg
3km běh
5km kolo _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 10:20 pm Předmět: |
|
|
15.1.2014 - Trénink 9
4km běh
3km kolo
Bench
6x60kg
6x70kg
6x70kg
3x80kg
3x70kg
4x70kg
3x70kg
Přítahy JČ v předklonu
7x24kg
6x29kg
6x29kg
Power clean
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
Floor press s JČ
6x31kg
6x31kg
6x31kg
6x31kg
3km běh
Začínám toho mít plný brejle. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 11:17 pm Předmět: |
|
|
17.1.2014 - Trénink 10
Přítahy T-činky v předklonu
10x30kg
8x45kg
8x45kg
6x60kg
6x60kg
3x70kg
3x60kg
Bench
6x60kg
5x70kg
5x70kg
2x80kg
2x80kg
3x72,5kg
3x70kg
5x70kg
3x75kg
3x75kg
MT s JČ straight legs
7x24kg
7x24kg
Trh s JČ
3+3 x 24kg
3+3 x 24kg
3+3 x 24kg
Výpady s JČ
3+3 x 15kg
3+3 x 15kg
Rotátory s JČ
10+10 x 5kg
10+10 x 5kg
Běh 6,2km
Kolo 3km
Swing s 10kg kotoučem
6 + 6
10 + 10 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so leden 18, 2014 6:30 pm Předmět: |
|
|
18.1.2014 - Trénink 11
16km běh
5km kolo
Švihadlo - tabata
+ ramena a ruce. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne únor 02, 2014 7:07 pm Předmět: |
|
|
Zcela překvapivě organismus to zběsilý tempo nevydržel, takže horečky a 10 dní mimo..
Trénink až ve čtvrtek - jako bych tam byl poprvé.
Sobota - zercher squaty, benche, přítahy + konečně nějaká aerobka.
Dneska - OHS, floor pressy, ramena, hodně švihadla, nácvik burpees (nebude to prdel) + běh 5km, kolo 5km.
Od zítřka zase začnu psát váhy + opakování, každopádně musím u toho trochu víc přemýšlet :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 9:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink 15 - 4.2.2014
Zercher SQ
6x40kg
6x40kg
5x60kg
5x60kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Bench
10x40kg
10x60kg
6x60kg
6x60kg
5x70kg
3x75kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
2x80kg
1x80kg
Power clean + Push press
5x40kg
2x50kg
2x50kg
3x50kg
Švihadlo tabata 30/15 - 8kol
Běh 3km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st únor 05, 2014 9:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink 16 - 5.2.2014
Běh 8,5km
Tabata švihadlo 10kol 40/20
Biceps JČ
15x15kg
8x17kg
8x17kg
5x19kg
Břicho, core _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 8:26 pm Předmět: |
|
|
Trénink 17 - 7.2.2014
Zercher SQ
6x40kg
6x40kg
5x50kg
5x50kg
2x60kg
Back SQ
10x40kg
4x80kg
4x80kg
3x90kg
3x90kg
Bench press
6x60kg
5x70kg
5x70kg
2x80kg + Floor press JČ 2x40kg
1x85kg
1x85kg
2x80kg
2x80kg
2x75kg
2x75kg
Deadlift
6x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
2x100kg
Biceps JČ
10x15kg
5x19kg
10x13kg
12x9kg
Triceps lano - xy sérií
+švihadlo + běh 1km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 8:30 pm Předmět: |
|
|
pokud ty treningy nejedes ve vazne zbesilem tempu, tak ti na spartana nepomuzou _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 8:16 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | pokud ty treningy nejedes ve vazne zbesilem tempu, tak ti na spartana nepomuzou |
A co bys radil za trénink? Já mám v plánu začít trénovat trochu jinak, až se vrátím zpět do ČR, protože tady jsem trošku limitovanej, ale rád si nechám poradit. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 1:05 pm Předmět: |
|
|
| peetthemaster napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | pokud ty treningy nejedes ve vazne zbesilem tempu, tak ti na spartana nepomuzou |
A co bys radil za trénink? Já mám v plánu začít trénovat trochu jinak, až se vrátím zpět do ČR, protože tady jsem trošku limitovanej, ale rád si nechám poradit. |
nejsem trener, takze me neber jako berno minci, ale spartana uz jsme bezel 2x, a je to vic o zakyseleni svalu a kyslikovem dluhu nej o sile
takze klidne si jed co jedes, ale rozhdone dodrzuj sakra kratke prestavky (ted se mi treba zamlouvaji starty serii se zacatkem minuty) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 9:14 pm Předmět: |
|
|
Trénink 18 - 11.2.2014
Bench press + OHS
20x20kg + 6x20kg
10x40kg + 6x20kg
6x60kg + 6x35kg
6x60kg + 6x35kg
6x60kg + 6x35kg
6x60kg + 6x35kg
MT + Military press
6x60kg + 6x35kg
6x80kg + 6x35kg
6x80kg + 6x35kg
6x80kg + 6x35kg
6x80kg + 6x35kg
1min švihadlo + 10 burpees + 1min švihadlo + 10 burpees
Švihadlo TABATA 45/15 - 8kol
Běh 3,5km
Tak jsem přidal opakování, ubral váhu, přidal supersérie, pauzy osekal na minimum a..a bylo to k poblití  _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:53 pm Předmět: |
|
|
Trénink 19 - 13.2.2014
Bench press + Power clean+PP + švihadlo v SS
6x60kg + 6x50kg + 30 sec
5x70kg + 5x50kg + 30 sec
5x70kg + 5x50kg + 30 sec
5x70kg + 5x50kg + 30 sec
5x70kg + 5x50kg + 30 sec
5km kolo
6km běh
Opět supersérie a minimální pauzy. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 9:11 pm Předmět: |
|
|
Trénink 20 - 14.2.2014
OHS + Floor press JČ
7x30kg + 7x24kg
7x30kg + 7x24kg
7x30kg + 7x24kg
7x30kg + 7x24kg
7x30kg + 7x24kg
Goodmornings - 1st time
10x10kg
10x15kg
10x20kg
10x20kg
Běh 12km + nějaký švihadlo
Ty váhy jsou směšný, ale co už :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
