|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: ne únor 02, 2014 1:14 pm Předmět: |
 |
|
1.2.2014
stava:200g sach
bez posilky
2.2.2014
strava:50g sach
posilka:prsa,biceps
bench
1x12x60
1x8x100
1x4x110
1x3x120
3x1x125
1x6x100
1x12x60
tlaky JR hl.nah
4x8x30
peck deck
1x8x65
3x8x75
tlaky Jr. na rov.lav
4x8x20
biceps VČ
4x12x28
bic.JR
4x8x12
kladiva
4x8x14
+břicho _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
redvous
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 9:24 pm Předmět: |
|
|
3.2.2014
strava:150g sach
posilka:ramena
ram.mult.
2x8x20
3x8x30
tlaky JR
5x8x20
rozpažování
4x8x12
předpažování
2x6x12
3x6x10
legpress
5x8x110
4.2.2014
strava:250g
prsa,biceps
Tlaky Jr rov.lavici
4x8x38
rozpaž.
4x8x12
tlaky JR hl.nah
4x8x20
Biceps VC
5x12x30
+trénink rugby
poslední dny trošku nestíhám nic,ale snažím se aspon na chvilku vždycky do posilky skočit a něco málo odjet _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá únor 07, 2014 7:08 pm Předmět: |
|
|
5.2.2014
100g sach
6.2.2014
off day
7.2.2014
Og sach
Od ted už je vlna 0,100,200,50,150
posilka:prsa,biceps
bench
1x15x60
6x6x100
bench na mult.hl.nahoru
4x8x40
peck deck
4x8x75
protisměrné kladky
2x8x90
2x8x70
biceps s VČ
4x12x28
biceps JR v sedě
4x8x12
kladiva
4x8x14
+35min eliptical _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út únor 11, 2014 6:26 pm Předmět: |
|
|
8.2.2014
100g sach
záda,tricpes
přítahy VČ
5x8x60
přítahy JR
4x8x24
stah.kladky k hrudi
1x8x110
3x8x120
přitah.kladky berany
4x8x110
stah.kladky nat.paž
4x8x80
kliky na bradlech
4x8
zapažování
4x8x80
stah.kladky
4x8x70
+35min eliptical
břicho
9.2.2014
200g sach
10.2.2014
0g sach
11.2.2014
50g sach
už třetí den mám zase nějakou chřipku a jsem vyřízený,takže po práci jen postel _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 8:38 pm Předmět: |
|
|
17.2.2014
strava:0g sach
posilka:prsa,biceps
bench
1x15x60
1x8x100
1x6x110
1x4x120
2x2x125
1x8x100
tlaky JR hl.nahoru
2x8x34
3x6x34
rozpažky
4x8x14
peck deck
4x8x70
biceps ezetka
4x10x32
kladiva
4x8x14
+30min eliptical _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út únor 18, 2014 4:56 pm Předmět: |
|
|
18.2.2014
strava:200g sach
posilka:záda,triceps
přítahy VČ
4x8x60
přítahy JR
28x8x4
stah.kladky k hrudi
1xáx70
3x8x70
přítahy kladky berany
4x8x60
triceps ezetka
4x10x28
stah.kladky provaz
4x8x27
stah.kl.tyč
4x10x32 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
19.2.2014
strava:200g sach
volno
20.2.2014
strava:50g sach
posilka:ramena
tlaky VČ
5x8x45
tlaky JR v sedě
5x8x20
upažování
4x8x12,5
předpažování
4x8x12,5
+břicho
+trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne únor 23, 2014 2:06 pm Předmět: |
|
|
23.2.2014
strava:0g sach
posilka:prsa,biceps
bench
1x12x60
6x6x102,5
tlaky JR hl.nah
2x8x34
3x6x34
peck deck
4x8x75
protis.kladky
4x8x80
biceps JR v sedě
4x8x14
kladiva
4x8x16
přit.kladky
4x8x90
+20min rotoped _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po únor 24, 2014 6:26 pm Předmět: |
|
|
23.2.2014
strava:50g sach
posilka:záda,triceps
přítahy VČ
4x8x60
přítahy JR
4x8X24
přítahy kladky berany
5x12x80
stah.kladky nataž.paž.
4x10x80
přítahy kladky k hrudi
4x10x90
kliky na bradlech
4x8
ezetka
4x12x32
zapažování
4x8x70
stah.kladky
4x8x70
+30min rotoped _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út únor 25, 2014 8:28 pm Předmět: |
|
|
25.2.2014
strava:150g sach
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 8:11 pm Předmět: |
|
|
26.2.2014
strava:100g sach
27.2.2014
strava:200g sach
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 7:39 pm Předmět: |
|
|
tak po včerejším tréninku mám lehký otřes mozku,takže ted prá dnů budu trávit doma a odpočívat. Jsem úplně nepoužitelný _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 7:29 pm Předmět: |
|
|
1.3.2014
strava:50g sach
2.3.2014
strava 150g sach
hlava už polevila tak jsem to šel zkusit a celkem to šlo, jen ted v klidu trošku bolí
posilka:prsa,biceps
bench
1x12x60
1x6x100
6x6x105
tlaky JR hl.nahoru
4x6x34
peck deck
4x8x70
rozpažky
4x8x14
biceps ezetka
1x8x27
4x8x39
přít JR
4x8x12
kladiva
4x8x16 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 03, 2014 5:56 pm Předmět: |
|
|
3.3.2014
strava:0g sach
posilka:záda,triceps
přítahy JR
4x8x26
přítahy kladky berany
4x10x120
stah.kl.k hrudi
4x8x120
stah.kladky nataž.paž
4x10x90
kliky na bradlech
4x8
stah.kl.
5x10x120
stah.kl.lano
4x8x100 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st březen 05, 2014 6:14 pm Předmět: |
|
|
4.3.2014
strava:100g sach
5.3.2014
strava:200g sach
ráno:posilka, ramena břicho
tlaky JR
1x15x12
5x8x27,5
upažování
4x8x15
předpažování
4x8x12,4
upaž.kladka
4x8x12,5
+břicho
odpoledne:
40min eliptical _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
