Další jidelák ke kontrole

Moocha · Zaslal: út únor 11, 2014 9:00 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Vico napsal:

Takže b+t je v pohodě jet dlouhodobě?
Jak je to tedy s nastavenim B+T? Když ta nizkosacharidovka nebude fungovat tak bych to zkusil touhle cestou.
Jaký bývají týdenní úbytky? v dubnu začínají závody a chtěl bych pod 105.

v cem zavodis?
jinak tempo hubnuti je cca 1% za tyden, takze by jsi to stihal

Ustinove, a co nastane za 100 týdnů?

Vico · Zaslal: út únor 11, 2014 9:11 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

v cem zavodis?

Vzpírání a rugby.

Takže po úpravě na B+T dietu by jídelák mohl vypadat nějak takhle?
Jídelák
1. 5xvejce
2.Cottage + 20g arašíd máslo
3.300g kuřecí + zelenina
4.250g Tvaroh + 20g arašíd máslo
5.200g Tuňák / vepřová panenka / falešná svíčková +200g zelený fazolky

Jak je to s alkoholem? Ten asi odbourat úplně nedokážu (cca 1xza 14dni pár piv případně víno) Zase nějaký soutěžní ambice nemam, ale zase rád bych jednou chtěl sixpack :-)
[/quote]

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 11, 2014 9:11 pm Předmět:

Moocha napsal:

Ustinove, a co nastane za 100 týdnů?

co by zacalo?
bude vazit o dost min (odhadem polovinu?)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: út únor 11, 2014 9:13 pm Předmět:

Spočítej si makronutrienty a ať tam máš 2gB na kilo čisté váhy a zbytek tuky. Viděl bych to tak na 4000kcal. Já mám 78kg a baštím 3500kcal.. Od pohledu bych řekl, že bys měl přitvrdit. Slanina, sádlo, oleje, ořechy, semínka.. co tě napadne :)

MAST3R · Zaslal: út únor 11, 2014 9:31 pm Předmět:

Luster napsal:

MAST3R napsal:

Ok díky za vysvětlení. Já jsem B+T zkoušel, nebylo to špatné, ale moje cíle jsou jiné. :)

A jaky sou teda tvoje cile a jak se ti dari k nim blizit?

Pošlu Ti PM, je to román.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Vico · Zaslal: út únor 11, 2014 9:34 pm Předmět:

No koukal jsem ti do logu (moocha) ten jídelníček nevypadá zase nejhůř :-) To bych asi ty 4000Kcal dal

Jak určit kolik je třeba Kcal? Bazál + kolik za den vydam? Takže bych měl mít cca 200b a 300t?
Opravdu jsou ty živočišný tuky v pořádku (samozřejmě třeba jen 1/3 z celkovýho množství)?

No teď už mam asi na tejden a půl nakoupeno maso atd na tenhle jídelníček . Když to nebude přinášet výsledky tak přejdu hned na tohle - je to paleo nebo jen ckg nebo je to ještě něco jinýho? Jelikož jsem ale natvrdlej a nedokážu si připustit že je to tak v pořádku (sádlo v dietě, dietní krkovice :-D) tak zatím zůstanu u tohodle, a až se podaří zhubnout tak bych přešel na to b+t.

MAST3R · Zaslal: út únor 11, 2014 9:37 pm Předmět:

Je mi jasný, že je ti divné v dietě jíst tuk (ještě v takovém množství), ale on je rozdíl jestli si to uděláš na oliváči, mase, rybách, ořechy, jiné oleje atd, nebo to bude prasit párkama, salámama, majonézou a co já vím jakým ještě svinstvem.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Moocha · Zaslal: út únor 11, 2014 9:40 pm Předmět:

Vico napsal:

No koukal jsem ti do logu (moocha) ten jídelníček nevypadá zase nejhůř :-) To bych asi ty 4000Kcal dal

Jak určit kolik je třeba Kcal? Bazál + kolik za den vydam? Takže bych měl mít cca 200b a 300t?
Opravdu jsou ty živočišný tuky v pořádku (samozřejmě třeba jen 1/3 z celkovýho množství)?

No teď už mam asi na tejden a půl nakoupeno maso atd na tenhle jídelníček . Když to nebude přinášet výsledky tak přejdu hned na tohle - je to paleo nebo jen ckg nebo je to ještě něco jinýho? Jelikož jsem ale natvrdlej a nedokážu si připustit že je to tak v pořádku (sádlo v dietě, dietní krkovice :-D) tak zatím zůstanu u tohodle, a až se podaří zhubnout tak bych přešel na to b+t.

Je to tak no. Ani se ti nedivím, že se tomu divíš

někdy v 70. letech to začalo, kdy se zjistilo, že tuk zvyšuje cholesterol a cholesterol zabíjí a tak nejezte tuk a nebudete zabiti

od té doby to do nás média a "znalci" hustí a tak není divu, že se nám to vštípilo.
(Mimochodem B+T strava RAZANTNĚ zlepšuje krevní obraz - je na to spousta výzkumů)

K těm pojmům - CKD i paleo jsou B+T. CKD je jenom B+T hodně přísné a vychází z toho, že se máš dostat do ketózy (tělo a CNS pak jede na ketony - z tuků), paleo je zase založené na tom, že máš jíst jen organické a živočišné produkty, nic zpracovaného. Prostě jako pravěký člověk.

MASTER: Kvalitní uzeniny neva a majonéza už vůbec ne. Majo je vejce + olej, nic jinýho.

yura · Zaslal: út únor 11, 2014 9:43 pm Předmět:

Moocha napsal:

Spočítej si makronutrienty a ať tam máš 2gB na kilo čisté váhy a zbytek tuky. Viděl bych to tak na 4000kcal. Já mám 78kg a baštím 3500kcal.. Od pohledu bych řekl, že bys měl přitvrdit. Slanina, sádlo, oleje, ořechy, semínka.. co tě napadne :)

Ja teda taky jedu bez sacharidu, ale tvoje rada slanina, sladlo, proste co te napadne me teda neprijde moc ok. Nizkosacharidova dieta je podle meho opravdu ta nejlepsi volba obecne pro lidi i co necvici, ale urcite ne tim stylem, ze budu zrat bucky, salamy, klobasy a skvarky od rana do vecera. Tim ze clovek s minimem sacharidu musi brat energii jinde a to je s tuku se urcite nebude vyhejbat tucnemu masu jako cela kurata, kruty, tucne ryby nebo tucnejsi hovezi/veprove a cela vajicka a to jako zdroj zivocisnych tuku bohate staci a je potreba jeste zaradit do toho jidelnicku hlavne omega3 a stridat rostlinne tuky, ktere maji nejaky benefit pro lidsky telo tzn. napr. avokada, orechy/seminka, oliv./kokos. olej atd.. Spolu s dostatkem zeleniny pak nemuze telu nic chybet...

Vico · Zaslal: út únor 11, 2014 9:45 pm Předmět:

No právě a jak tedy poznat jaký poměr je v pořádku a jaký už je špatný?
BTW majonéza je tuk z vajec a ty by měli být v pohodě ne?

Pitkin · Zaslal: út únor 11, 2014 9:47 pm Předmět:

Moocha napsal:

Vico napsal:

No koukal jsem ti do logu (moocha) ten jídelníček nevypadá zase nejhůř :-) To bych asi ty 4000Kcal dal

Jak určit kolik je třeba Kcal? Bazál + kolik za den vydam? Takže bych měl mít cca 200b a 300t?
Opravdu jsou ty živočišný tuky v pořádku (samozřejmě třeba jen 1/3 z celkovýho množství)?

No teď už mam asi na tejden a půl nakoupeno maso atd na tenhle jídelníček . Když to nebude přinášet výsledky tak přejdu hned na tohle - je to paleo nebo jen ckg nebo je to ještě něco jinýho? Jelikož jsem ale natvrdlej a nedokážu si připustit že je to tak v pořádku (sádlo v dietě, dietní krkovice :-D) tak zatím zůstanu u tohodle, a až se podaří zhubnout tak bych přešel na to b+t.

Je to tak no. Ani se ti nedivím, že se tomu divíš

někdy v 70. letech to začalo, kdy se zjistilo, že tuk zvyšuje cholesterol a cholesterol zabíjí a tak nejezte tuk a nebudete zabiti

od té doby to do nás média a "znalci" hustí a tak není divu, že se nám to vštípilo.
(Mimochodem B+T strava RAZANTNĚ zlepšuje krevní obraz - je na to spousta výzkumů)

K těm pojmům - CKD i paleo jsou B+T. CKD je jenom B+T hodně přísné a vychází z toho, že se máš dostat do ketózy (tělo a CNS pak jede na ketony - z tuků), paleo je zase založené na tom, že máš jíst jen organické a živočišné produkty, nic zpracovaného. Prostě jako pravěký člověk.

MASTER: Kvalitní uzeniny neva a majonéza už vůbec ne. Majo je vejce + olej, nic jinýho.

Bohužel kvalitní uzeninu sehnat je umění ,i od řezníka je to plné chemie . Pokud nemáš přímo ze zabijačky tak to nemá smysl konzumovat.

_________________
Já tělo šokuju tím, že nechám trénink nezměněný třeba rok. Tělo užuž očekává změnu a ono nic. Tím ho úplně vyšokuju :-) (daymoon)
"Klíčem ke štěstí je zvedat těžké věci nad hlavu!" - Jon Engum

A vo tom to je !
-Milan Pitkin

Moocha · Zaslal: út únor 11, 2014 9:51 pm Předmět:

yura napsal:

Moocha napsal:

Spočítej si makronutrienty a ať tam máš 2gB na kilo čisté váhy a zbytek tuky. Viděl bych to tak na 4000kcal. Já mám 78kg a baštím 3500kcal.. Od pohledu bych řekl, že bys měl přitvrdit. Slanina, sádlo, oleje, ořechy, semínka.. co tě napadne :)

Ja teda taky jedu bez sacharidu, ale tvoje rada slanina, sladlo, proste co te napadne me teda neprijde moc ok. Nizkosacharidova dieta je podle meho opravdu ta nejlepsi volba obecne pro lidi i co necvici, ale urcite ne tim stylem, ze budu zrat bucky, salamy, klobasy a skvarky od rana do vecera. Tim ze clovek s minimem sacharidu musi brat energii jinde a to je s tuku se urcite nebude vyhejbat tucnemu masu jako cela kurata, kruty, tucne ryby nebo tucnejsi hovezi/veprove a cela vajicka a to jako zdroj zivocisnych tuku bohate staci a je potreba jeste zaradit do toho jidelnicku hlavne omega3 a stridat rostlinne tuky, ktere maji nejaky benefit pro lidsky telo tzn. napr. avokada, orechy/seminka, oliv./kokos. olej atd.. Spolu s dostatkem zeleniny pak nemuze telu nic chybet...

MINIMÁLNĚ 1/3 tuků by měly být tuky saturované. Menší podíl má špatný vliv na tvorbu testosteronu.
Mám denně taky 100ml extra panenského oliváče a 60ml lněného oleje (70% omega-3). Takže mi to přijde docela v pohodě tam vrznout hromadu slaninky.

yura · Zaslal: út únor 11, 2014 9:54 pm Předmět:

Vico napsal:

No právě a jak tedy poznat jaký poměr je v pořádku a jaký už je špatný?
BTW majonéza je tuk z vajec a ty by měli být v pohodě ne?

Proste to neprehanej ani s jednim a od vseho mej ve strave trosku.. Jinak ja zadny vyrobky jako majonezu zrat teda nemusim. Kupuju jen maso, vajicka, olivovej/kokosovej olej, orechy, seminka, zeleninu, koreni a nic jinyho teda nepotrebuju...

yura · Zaslal: út únor 11, 2014 9:58 pm Předmět:

Moocha napsal:

yura napsal:

Moocha napsal:

Spočítej si makronutrienty a ať tam máš 2gB na kilo čisté váhy a zbytek tuky. Viděl bych to tak na 4000kcal. Já mám 78kg a baštím 3500kcal.. Od pohledu bych řekl, že bys měl přitvrdit. Slanina, sádlo, oleje, ořechy, semínka.. co tě napadne :)

Ja teda taky jedu bez sacharidu, ale tvoje rada slanina, sladlo, proste co te napadne me teda neprijde moc ok. Nizkosacharidova dieta je podle meho opravdu ta nejlepsi volba obecne pro lidi i co necvici, ale urcite ne tim stylem, ze budu zrat bucky, salamy, klobasy a skvarky od rana do vecera. Tim ze clovek s minimem sacharidu musi brat energii jinde a to je s tuku se urcite nebude vyhejbat tucnemu masu jako cela kurata, kruty, tucne ryby nebo tucnejsi hovezi/veprove a cela vajicka a to jako zdroj zivocisnych tuku bohate staci a je potreba jeste zaradit do toho jidelnicku hlavne omega3 a stridat rostlinne tuky, ktere maji nejaky benefit pro lidsky telo tzn. napr. avokada, orechy/seminka, oliv./kokos. olej atd.. Spolu s dostatkem zeleniny pak nemuze telu nic chybet...

MINIMÁLNĚ 1/3 tuků by měly být tuky saturované. Menší podíl má špatný vliv na tvorbu testosteronu.
Mám denně taky 100ml extra panenského oliváče a 60ml lněného oleje (70% omega-3). Takže mi to přijde docela v pohodě tam vrznout hromadu slaninky.

Lnenej kupujes jakej a kde? Jak to rychle zlukne? Ja tomu lnenemu oleji moc neverim a proto melu v mlynku na kafe kazdej den 30/40g, ale asi bych s tim mel zacit..

Moocha · Zaslal: út únor 11, 2014 9:59 pm Předmět:

yura napsal:

Vico napsal:

No právě a jak tedy poznat jaký poměr je v pořádku a jaký už je špatný?
BTW majonéza je tuk z vajec a ty by měli být v pohodě ne?

Proste to neprehanej ani s jednim a od vseho mej ve strave trosku.. Jinak ja zadny vyrobky jako majonezu zrat teda nemusim. Kupuju jen maso, vajicka, olivovej/kokosovej olej, orechy, seminka, zeleninu, koreni a nic jinyho teda nepotrebuju...

Co takhle hořčice + vejce + řepkový olej + mixér. Dobré, zdravé, domácí :)

Agro-el.cz, hodil jsem to do sklenic na zavařování. Co nepoužívám do mrazáku, jednu do lednice. A nežlukne :) v tom mrazáku to může být i rok.