Jidelnicek 1900 kcal a 2900 kcal

tom1982 · Zaslal: po únor 10, 2014 1:58 pm Předmět: Jidelnicek 1900 kcal a 2900 kcal

Zdravim ve spolek mohl by mi nekdo sestavit jidelnicek tak abych netreninkovy den prijal 1900 cal a to ve forme 170 g bilkovin 100 g zdrave tuky zbytek sacharidy

a 2900 cal v treninkovy den a to 170 g bilkovin 50 g zdrave tuky zbytek sacharidy

nejlepe tak 4 jidla diky moc

Chadzi · Zaslal: po únor 10, 2014 2:15 pm Předmět:

Sestav si to tady www.kaloricketabulky.cz sám, všechny hodnoty tam uvidíš.

bazycek · Zaslal: po únor 10, 2014 4:31 pm Předmět:

Jasne sestavime a zdarma :-D

Mick994 · Zaslal: po únor 10, 2014 6:07 pm Předmět:

... Opravdu čekáš že ti někdo jen tak z fleku zadara sestaví jídelák? Někteří si zato i nechají platit

Dám ti radu, pročti si články (pokud nejsi až tak líný), pak si z toho odvoď které potraviny by ti vyhovovaly jak nutričně tak případně i cenově a máš to.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

Draper · Zaslal: po únor 10, 2014 6:50 pm Předmět:

omg

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jachym · Zaslal: út únor 11, 2014 4:37 am Předmět:

co zadarmo... a ještě s uvedenými podrobnými údaji o váze, výšce, výdeji, denním režimu, celkové konstituci a metabolismu, preferencích atd....

P4hill · Zaslal: út únor 11, 2014 5:28 pm Předmět:

1900kcal
400g piškot
3 litry mléka
50g arašídového másla

2900kcal
750g chleba
3 litry mléka
75g arašídového másla

samozřejmě všechno BIO !

všechno si to rozděl přibližně na 4 díly, a máš to

RavenStalker · Zaslal: út únor 11, 2014 6:32 pm Předmět:

Lazy bitch. To mě uráží

jachym · Zaslal: st únor 12, 2014 5:40 am Předmět:

P4hill napsal:

1900kcal
400g piškot
3 litry mléka
50g arašídového másla

2900kcal
750g chleba
3 litry mléka
75g arašídového másla

samozřejmě všechno BIO !

všechno si to rozděl přibližně na 4 díly, a máš to

proč tak složitě:¨

1900 kcal = cca 7 tatranek
2900 kcal = cca 11 tatranek

a je to

Mick994 · Zaslal: st únor 12, 2014 10:21 am Předmět:

Tak ale ... kde máš bílkoviny

Radši Do jedný ruky kus bůčku a do druhý tatranku, ať to má čím zajíst.
A pak jen hurá na Olympii

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

P4hill · Zaslal: st únor 12, 2014 6:56 pm Předmět:

jachym: no já tam chtěl mít nějaký ty bílkoviny a kvalitní tuky ne? a ty cos napsal: seš blázen, dneska tatranky stojej hodně, zkus to přepočítat na gainer

nějakejch 12 odměrek mutantu?

tom1982 · Zaslal: so únor 15, 2014 10:50 am Předmět:

diky za rady tema mozme uzavrit

bazycek · Zaslal: ne únor 16, 2014 2:11 pm Předmět:

a co sis vybral teda?

tezzy196 · Zaslal: ne únor 16, 2014 3:12 pm Předmět:

Tipuju ty tatranky

jachym · Zaslal: ne únor 16, 2014 8:52 pm Předmět:

jj, v rámci nějaké pestrosti to můžeš střídat obden s horalkama