SimaX - z ničeho něco

Balista · Zaslal: po únor 17, 2014 4:01 pm Předmět:

Simax napsal:

14. - 16.2.2014 Jsem byl v Praze za přítelkyní.

Měl jsi vzít přítelkyni a přijít si zacvičit do XXtreme Arény, ne?

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Simax · Zaslal: po únor 17, 2014 5:48 pm Předmět:

Tak to nevím zda by jí to bavilo :D a vůbec nevim co bych tam jako dělal já :D možná si uříznul ostudu :)

Simax · Zaslal: út únor 18, 2014 5:00 pm Předmět:

18.2.2014

Gym

4 x 6 Shyby (odlehčení jedné nohy)

A1 - mrtvola, B1 - přítah
1 x 10 x 60kg Mrtvý tah
1 x 10 x 70kg Mrtvý tah
1 x 10 x 80kg Mrtvý tah
1 x 8 x 80kg Mrtvý tah
1 x 10 x 11kg Přítah JČ v předklonu
1 x 10 x 15kg Přítah JČ v předklonu
2 x 10 x 17,5kg Přítah JČ v předklonu

A2 - tlaky, B2 - přítah
1 x 10 x 30kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 10 x 35kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 10 x 40kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 8 x 40kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 10 x 20kg Přítah VČ k bradě
3 x 10 x 25kg Přítah VČ k bradě

A3 - krčení, B3 - přdpaž.
4 x 10 x 60kg Krčení ramen
4 x 10 x 14kg Přepažování

4 x 6 Kliky na bradlech
1 x 10 x 20kg Stahování kladky na triceps
3 x 10 x 25kg Stahování kladky na triceps

Jak jdou váhy nahoru, tak se zvedá i čas. Jsem tam cca o 5-10 minut déla, ale myslím si že to ještě jde :)

Simax · Zaslal: st únor 19, 2014 5:32 pm Předmět:

19.2.2014

Vcelku slušná svalovka. Jsem slaboch tak jsem si dal volno a čučel na rychlobruslení a biatlon a zachvilku mě čeká hokej :D Já se polepším ... :)

Simax · Zaslal: čt únor 20, 2014 5:33 pm Předmět:

20.2.2014

Gym

1 x 10 x 60kg Dřep
1 x 10 x 70kg Dřep
2 x 6 x 80kg

4 x 10 x 50kg Výpony
1 x 10 x 30kg Čelní dřep
3 x 10 x 40kg Čelní dřep

1 x 10 x 15kg Tlaky s JČ
1 x 10 x 20kg Tlaky s JČ
2 x 10 x 22,5kg Tlaky s JČ
1 x 10 x 5,5kg Rozpažky
3 x 10 x 7,5kg Rozpažky

1 x 10 x 15kg Tlaky s JČ na šikmé
1 x 10 x 20kg Tlaky s JČ na šikmé
2 x 10 x 22,5kg Tlaky s JČ na šikmé

Bicepsové zdvihy na scootovce
Kadivové zdvihy

Bylo nějak narváno a to ve čt nebejvá. Tak jsem hodil tlaky s jč na rovné místo Tlaku (BP). Doufám že to zase opadne a bude volno jako vždy :)

Simax · Zaslal: pá únor 21, 2014 4:00 pm Předmět:

21.2.2014

Venek

Běh - 1200m

100 x Švihadlo
15 x Angličák
5 x Klik na bradlech
75 x Švihadlo
10 x Angličák
5 x Klik na bradlech
50 x Švihadlo
5 x Angličák
5 x Klik na bradlech

50 x Dřep

Běh - 1200m

Jak jsem byl v Praze tak jsem zakoupil švihadlo za 29kč :D je to to pvc, je úplně boží :D čas cvičení nevím, jel jsem to spíš tak abych to nějak udejchal a vcelku se povedlo.

Simax · Zaslal: po únor 24, 2014 4:46 pm Předmět:

22.-23.2.2014

Volno

24.2.2014

Běh - 5km

50 x klik

Bylo nádherně tak jsem prostě musel jít ven :)

Simax · Zaslal: út únor 25, 2014 4:59 pm Předmět:

25.2.2014

Gym

4 x 1 Shyby (trochu ušmudlaný, ale aspoň něco)

1 x 10 x 60kg Mrtvý tah
1 x 10 x 80kg Mrtvý tah
1 x 10 x 90kg Mrtvý tah
1 x 8 x 90kg Mrtvý tah

1 x 10 x 11kg Přítah JČ v předklonu
1 x 10 x 17,5kg Přítah JČ v předklonu
2 x 10 x 20kg Přítah JČ v předklonu

Jelikož jsem udělal jen maliko shybů (pro mě nadlidskej výkon) zajel jsem si ještě kladku

1 x 10 x 35kg Kladka
1 x 10 x 40kg Kladka
1 x 6 x 45kg Kladka

1 x 10 x 30kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 10 x 35kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 10 x 40kg Tlaky na ramena s VČ
1 x 8 x 40kg Tlaky na ramena s VČ
4 x 10 x 25kg Přítah VČ k bradě

4 x 10 x 60kg Krčení ramen
4 x 10 x 14kg Přepažování

1 x 10 x 11kg Franc. tlak s JČ z hlavu
3 x 10 x 17,5kg Franc. tlak s JČ z hlavu
1 x 10 x 20kg Stahování kladky na triceps
3 x 10 x 25kg Stahování kladky na triceps

Mám dobrej pocit :D

Simax · Zaslal: st únor 26, 2014 4:44 pm Předmět:

26.2.2014

Doma

100 x Panák (na rozehřátí)

4 série

25 x Sed-leh
50 x Šikmé zkracovačky (25 na každou stranu)
25 x Zkracovačky
25 x Zvedání noh vleže
1 min. - Plank

Hrálo gymrádio. V poslední sérii jsem měl asi břicho tak zblblé že jsem ho ani necejtil :)

Simax · Zaslal: čt únor 27, 2014 6:38 pm Předmět:

27.2.2014

Gym

1 x 10 x 60kg Dřep
1 x 6 x 80kg Dřep
2 x 8 x 80kg Dřep - s páskem

4 x 10 x 55kg Výpony
1 x 10 x 40kg Čelní dřep
2 x 10 x 50 kg Čelní dřep
1 x 8 x 50kg Čelní dřep

1 x 10 x 20kg Tlaky s JČ
1 x 10 x 22,5kg Tlaky s JČ
2 x 10 x 25kg Tlaky s JČ

1 x 10 x 7,5kg Rozpažky
3 x 10 x 10,5kg Rozpažky

Bicepsové zdvihy na scootovce
Kadivové zdvihy

Nějak bývá divně plno ve čt .... už nevim kdy si mám jít v klidu zacvičit :D

Simax · Zaslal: ne březen 02, 2014 7:37 pm Předmět:

1.3.2014
Přijal jsem výzvu na FB (30 dní burpees) od Spartan race. (každý den 30 burpess a poseldní den v měsíci 100, dohromady 1000)

30 burpess

2.3.2014

30 burpess

Simax · Zaslal: po březen 03, 2014 3:55 pm Předmět:

3.3.2014

Doma - bylo venku nějak divně

Na rozehřátí

100 x Panák

Když už je ten měsíc angličáků tak proč si je nedat do tréninku :D

100 x Angličák

čas: 10:59

5 minut výdech

50 x Angličák

+

30 x Angličák na výzvu

Za dnešek 180 angličáků. :) paráda

Simax · Zaslal: út březen 04, 2014 4:48 pm Předmět:

4.3.2014

Gym

Shyby:

1, 1, 1, 1, 1, N, N, N, N, 1

N - negativní opakování

Mrtvola:

10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
7 x 90kg
8 x 90kg
7 x 90kg pás
10 x 80kg pás
10 x 70kg pás
10 x 70kg pás
10 x 60kg

Tlak VČ ve stoje:

10 x 20kg
10 x 30kg
4 x 6 x 40kg

Dnes jsem to pojal trochu jinak, abych si moc nezvykal. Byl to dobrý nápad a dost mě to bavilo. :)

Simax · Zaslal: út březen 04, 2014 7:07 pm Předmět:

Málem bych zapomenul :D

30 x Angličák doma

Simax · Zaslal: st březen 05, 2014 7:29 pm Předmět:

5.3.2014

30 x Angličák

Vše strašně bolí :D (zdravá bolest)