|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
MAST3R
|
 Zaslal: so únor 15, 2014 10:03 am Předmět: |
 |
|
Já, i když ne úplně pravidelně, ale když jsem vlezu, tak si to pročtu i většinou zpětně několik zápisů. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 10:24 am Předmět: |
|
|
Toš to děkuji někdy mi přijde, že je tu živo jak na Google + _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 10:59 am Předmět: |
|
|
Já sem občas nakouknu, o to nejde. Co se týče té prohlídky, rozhodně bych se na jakékoliv omezování vykašlal. Cítíš se zdravý? Cítíš se dobře? Tak nic neměň. Nevím proč byses musel, pokud jsi zdravý, nějak omezovat.
Možná tě něco trápí a možná jsi to sem psal, ale to je jen důkaz toho, že se nechodím zase tak často :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 11:15 am Předmět: |
|
|
Jde mi o to že Vysoká je pro mě priorita č.1 ... A pokud budu vlnit (-hodne bílkovin) tak mi to zhorší i jaterní testy.. a už by mě nemuseli vzít... Hold budu muset formu (i když sem se na ten den připravoval rok ) odložit na jindy .. dietit klasicky a přidat víc kondičních cviků... Buď brisaky přijdou samy a nebo vůbec jak psal někdo v září.. každému to není souzeno _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 11:48 am Předmět: |
|
|
17.2.2014
Angličaky......................................10x10 - start každou min
Dřepy zadní...................................10x10x100
Mrtvola.........................................10x5x140
čelní dřepy....................................10x5x60
bulhaři.........................................10x10
lýtka............................................10x10x
ruce.............................................3x +1 -bez pauzy
knee to elbow...............................10x+1 10 min
19.2.2014
Thruster 10x20kg, 9x30kg, 8x40kg, 7x50kg, 6x60kg, 5x70kg, 4x80kg, 0x90kg, 0x100kg, 0x110kg
Bench press 90kg (5 serií)...................10x2x ,8x1,7x1,6x1
Rozpažování 14kg (5 serií)..................17x
Upažování ve stoje 14kg (5 serií).........12x
Upažování v předklonu 10kg (5 serií)....17x
Kliky na bradlech (5 serií)....................nemožné.. ruce odrovnány.. nedal sem ani 1
Kickbacky (5 serií) ..............................17x
AB roller sem zapoměl doma.. takže břicho jinak.. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: so únor 22, 2014 10:41 am Předmět: |
|
|
21.2.2014
7km kolo (cesta do gymu)
Přemístění 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 1x100kg
Shyby (5 serií)............................................10x,8x,6x, 5x,5x,
Přítahy v předklonu 90kg (5 serií).................11x
Biceps s velkou činkou 40kg (5 serií)...........11x
Biceps kladiva vsedě 16kg (5 serií)..............16x
úklony do stran
7km kolo (cesta dom)
šlo to _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 9:04 pm Předmět: |
|
|
24.2.2014
Angličaky......................10x+1 10 min
Dřepy zadní...................10x10x100
swing s JD - 25kg...........10x10x25
čelní dřepy....................10x710x60
bulhaři..........................10x10
lýtka.............................10x10x150
ruce ............................3x +1 -bez
břicho..
nohy pěkně bolely.. dřepy pěkně hluboké.. dal jsem si pod sebe lavečku a až jsem se zadkem dotknul tak teprve jsem mohl tahat nahoru.. (velikost lavečky je něco pod kolenama 5 a více cm)
25.2.2014
běh
26.2.2014
Thustery............................10x20 - 1x110
bench press.......................1x10,2x7, 7x5x 95kg
rozpažovaní.......................5x10x14
pullover.............................5x10x25
upazovani ve stoje..............10x10x14
upazovani v předklonu ........10x10x10
diamond kliky.....................5x3
francouzaky........................5x10
kickbacky...........................5x10
kolečko.............................5x5
TH utrpení.. skončil jsem někde na 70 i se dřepem.. nohy bolely.. moc..
bench sparing nikde.. a tahat metrák sám není moc příjemné.. francouzaky sem si užil..
- další den.. kozy jak v ohni triceps ten už shořel..
25.2.2014
ráno gymnastika na hrazdě.. a (i když o prázdninách - velkých- byl taky ale ten byl dost přes rameno a s hodně velkým kopáním)
první Muscle up 
pak jsem zkoušel sestavu co budu mít na přijímačkách.. - výmyk podhmyt atd..
večer posilovna:
přemístění......................5x20 - 3x90
shyby............................1x10,1x8,1x6,7x4
přítahy v předklonu.........10x10x90
biceps s velkou...............10x10x40
kladiva v sedě................7x10x14
uklony do stran...............10x10x25
shyby moc nešli.. kozy mě bolej jak sviňa... u přemístění jsem skončil na 3x90 pracky jsem napumpoval pěkně
a zkouším terapii ledovou vodou a postupně otužovat tělo....  _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 10:39 pm Předmět: |
|
|
28.2.2014
1 hod squash
- konečně je tu soutěš Muscle and fitness.. proměna za 3 měsíce.. takže zítra se bude hodně pít a solit  ...
a příprava může pomalu začít _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po březen 03, 2014 9:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út březen 04, 2014 10:45 pm Předmět: |
|
|
4.1.2014
No ti vole .. nohy jak v ohni...
Večer darování plasmy ..
Poslání a zaplacení přihlášky zítra bude foto sem zvedavej
Bude se solit takže zitra bude trénink hodně intenzivní abych to zase vypotil.. a hurá za výhrou _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 12:35 pm Předmět: |
|
|
Tréninky byly ale nic extra (kolo, ples - bez alkoholu ) .. nachlazenej (bolí mě v krku a vykašlávám)..
uvidím jak mi bude dnes k večeru začínám už novej trénink.. (když mi bude nic moc hodím jen nějakou FB silovku)
- Dnes Ultrazvuk srdce - vše OK , zase o kousek blíže k vysoké..
- Váha v sobotu 95,5
- dieta stejná denně cca 200g sachar.
- nový trénink bude vypadat nějak takto:
2- fázově
Ráno - lehký běh cca hodinku, nebo sprinty.. a pak 1 hodinu kondičního plavání - vždy obden nebo podle nálady
Odpoledne:
Pondělí: rozcvička + silová rozcvička. Pak vždy různý WOD - pestrost je velká uvidíme.
Uterý: rozcvička. Silový den. Bench, shyby, dřep, biceps, břicho
Středa: To co pondělí rozcvička + WOD
Čtvrtek: rozcvička. Silový den jako v úterý ( ale pořád kardio)
Pátek: Volno
Sobota: možná to prohodím se středou
Neděle: Volno
- Když to půjde vše tak jak má tak bude týdně min 8 tréninků týdně.. Bílkoviny vysoko + BCAA, sacharidů méně.. No jestli to po tomto nevylezou břišáky tak fakt nevím 
- Příští týden Praha- kurz před přijímačkama = uvidím konkurenci snad nebude tak hrozná, aby mě zastrašila..
- a za 15 dní - psychotesty - jestli zjistí, jakej jsem magor, tak mě nechaj utratit _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 10:05 pm Předmět: |
|
|
@diamond.. ano madam!
11.3.2014
Dnes už trénink
rozcvička
1. minuta...............1x burpree
2. minuta...............2x burpree
10. minuta............ 10x burpree
15. minuta............ 15x burpree
Bench.............5x7x80kg
shyby.............5x8
dřep...............5x max x 100kg
kolečko..........30x
5-10-15-20-25
biceps jednoručka
diamond pull ups
sedy lehy _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 4:19 pm Předmět: |
|
|
12.3.2014
5 min švihadlo - každou min. 5x DU
100x Box jumps
WOD
"Barbara"
4 rounds:
10 pull ups
30 push ups
40 sit ups
50 air squats
3 min rest between rounds WOD
35:50
- čas nic extra.. břišní svaly to schytali nejvíce.. triko pěkně propocené
+ 2 hod volejbalu _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 8:31 pm Předmět: |
|
|
13.2.2014
Thuster 5x40kg 1 min + 1 opakov.
Přemístění + čelní dřep + výraz 5x1x100
Barbell komplex. ................40-45-50-55-60-65-
6x Death lift
6x hang clean
6x čelní dřep
6x push press
6x zadní dřep
bez puštění činky
Biceps s velkou 3x 8x40kg
Triceps 3x10x20kg
Biceps s velkou 3x 30x20kg
Triceps 3x30x10kg
plus Toes to bar - cvik pomalu procítěně
nešlo to.. přemístění s metrákem na této ose mi prostě nejde.... co se týče toho "barbell komplexu" tak sem ukončil na 65 .. 70 nešla už nahodit... Zbytek pumpy jak hovado.. to co se mi dělo s rukama těžko popsat.. _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
