|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Frozz.
|
 Zaslal: st únor 12, 2014 9:41 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Balista
|
| Zaslal: st únor 12, 2014 9:53 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:21 am Předmět: |
|
|
Středa 12.2.2014
trénink#29/14
S#4-2
World Class, Praha
16:50
- protažení a mobilita
- pozvedy
5/60kg
4/90-90kg
3/110kg
2/110kg (bez trhaček a magnézka to klouzalo jako prase..)
3/130-130-130-130-130kg (na dně batohu nalezeny a na ruce aplikovány trhačky) 
- bench-press
10/20kg
8/55kg
7/60kg
6/67,5kg
5/72,5kg
4/80kg
3/85kg
2/90-90-90kg
1/100-100-100kg
2/90-90kg
3/85-85kg
4/80kg
6/67,5kg
8/67,5kg
10/62,5kg
12/55kg
- pozvedy trhové (bez trhaček)
4/20-60-80kg
2/80-80-80kg
- protažení a mobilita
18:30
No...asi radši nic k tomu fitku (a jednomu "trenérovi", kterého jsem chvíli pozoroval co provádí s klientkou) psát nebudu..      Tohle fitko si určitě najde cílovou skupinu "cvičenců", ale já do ní rozhodně nepatřím  Ještě si dnes dám asi nějakou komerční posilovnu na ten multipass ( ) a pak tu kartu zahodím.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 11:14 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 10:12 am Předmět: |
|
|
Tak hrozný jako u nás zase ne
Čtvrtek 13.2.2014
trénink#30/14
K#12/V#6
XXtreme Aréna, Praha
18:10!
- protažení a mobilita
- výrazový tah za hlavou trhový úchop + pozvedy (oboje na rozcvičení..)
5+10/20kg
5+10/30+40kg
5+5/40+50kg
- metcon (reparát ze 6.2. ):
čas:10 minut > co nejvíce opakování
A: 5x výrazový tah za hlavou trhový úchop 50kg
B: 10x pozved (mrtvý tah) 50kg
C: 15x výskok na 61cm bednu
výsledek: 155 opakování! (OR!  ) - 6 kol A, 5 kol B a 5 kol C
- protažení a mobilita
18:50
Práce se mi dost protáhla, takže jsem měl hodně málo času na trénink, ale nevynechal jsem ho Nemělo smysl jet cokoli silového, tak jsem si znovu odjel to WOD z minulého týdne a udělal si tak takový "reparát" Minule jsem totiž zvládl 140 opakování, druhý den dal sparing 150, takže jsem to tak stejně nemohl nechat.. Výrazy i pozvedy byly lehoučké, takže největší problém byl udýchat ty výskoky na bednu. Rozvrhnul jsem si tempo tak, abych splnil 150+ aniž bych musel napálit začátek a celou dobu si hlídal čas a povedlo se. Docela mě to i tentokrát bavilo A dokonce jsem ani nemusel aplikovat sebezapření Dneska silovčička (  ), když práce dovolí.. A v XXtreme Aréně, když Coolich dovolí _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po únor 17, 2014 8:11 am Předmět: |
|
|
Pátek 14.2.2014
trénink#31/14
S#4-3
XXtreme Aréna, Praha
15:30
- protažení a mobilita
- dřepy
5/20-50-74kg
4/89kg
3/102-102-116-116-116-125-125kg
- bench-press
5/20-55kg
4/66kg
3/76-76-90-90-90-90-90-90kg
- dřepy
6/74-89-95-95-95-95kg
- protažení a mobilita
17:15
Po tréninku !!!SAUNA!!! 
Sobota 15.2.2014
volno + kardio: 4 hodiny paintballu
Neděle 16.2.2014
volno _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út únor 18, 2014 8:32 am Předmět: |
|
|
Pondělí 17.2.2014
trénink#32/14
S#4-4
XXtreme Aréna, Praha
16:40
- protažení a mobilita
- pozvedy
3/80-95-95-105-105-105-105kg
- bench-press
6/20-55-65-75-75-75-75-75-75kg
- pozvedy
4/80-110-110-125-125kg
- pozvedy ze špalků (dotahy)
4/135-135-135-135kg
Na poslední sérii jsem si vzal na zkoušku pásek a hned to zlehklo
- protažení a mobilita
18:15
Pozvedy mě začínají bavit.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 8:14 am Předmět: |
|
|
Úterý 18.2.2014
trénink#33/14
K#13/V#7
XXtreme Aréna, Praha
16:25
- protažení a mobilita
- trh silou - nácvik
4/20-30-40-50kg
3/50-55-60kg
- trh do polo - nácvik
6/20kg
3/30-40-50-50-50kg
2/60kg
1/65! -65 (0x)-60kg OR!
3/50-55-50kg
- výrazový tah za hlavou trhovým úchopem + dřepy ve vzpažení (OHS)
1+2/20-40-56-56-56-56-56-56-56-56-56-56kg
- protažení a mobilita
18:40
Techniku trhů je potřeba pilovat, pilovat a pilovat! Zvlášť, když jsem ty do polo jel poprvé Ten osobák byl něco mezi trhem silou a trhem do polo Ale počítám si ho! Včera byla na tréninku sranda. Byl tam kolega z Api....nejmenovaného "konkurenčního" powerliftingového oddílu, tak jsme probrali kompletní českou pwl scénu
Dneska rychlá silovka _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 7:35 am Předmět: |
|
|
Středa 19.2.2014
trénink#34/14
S#5-1/V#8
XXtreme Aréna, Praha
16:50
- protažení a mobilita
- nadhoz silou - nácvik
4/20-40-45-50-55kg
2/60-60kg
- nadhoz do polo - nácvik
2/65-70-70kg
4/50kg (učení se přemístění s "kopáním")
2/75kg! OR!
3/60-60kg
- dřepy
5/77kg
4/92kg
3/125-125-125-125-125-125-125kg
- bench-press
5/60kg
4/70kg
3/80-80-95-95kg
2/100-100-100kg (všechny tři série se stopkou)
3/95-95kg
- protažení a mobilita (velmi odfláknuté...  )
19:00
Další super trénink! Dokonce s několika místními celebritami! Původní plánovaná rychlá silovka se nekonala.. Místo toho mě Coolich učit nadhoz do polo a kopání. Výrazy mi jdou, ale přemístění je teda peklo.. Ale to chce jen pilovat a pilovat a půjde to Nadhoz silou jsem jel silou a nadhoz do polo jsem podle Kulicha jen hrubou silou Potom jsem měl už jen málo času, tak jsem jel dřepy a bench-press na střídačku, abych trochu toho času ušetřil. Ty dřepy po těch nadhozech nebyly nejlehčí musím říct.. Zato bench tam lítal jako nic i se stopkou, kterou jsem si vychutnával Dneska snad stihnu alespoň rychlý trénink a večer bych rád zase do sauny, pomáhá mi hodně s regenerací _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 8:05 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 20.2.2014
volno
..."Půjdu na rychlý trénink a do sauny," radoval se Balista. "Do prdele půjdeš a ne na rychlý trénink a do sauny," s úsměvem odpověděl zaměstnavatel...
V práci se to trochu protáhlo, tak jsem nestihl ani trénink ani saunu. Ale nevadí - sloužím lidu! _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po únor 24, 2014 8:22 am Předmět: |
|
|
Pátek 21.2.2014
trénink#35/14
S#5-2/V#9
XXtreme Aréna, Praha
15:17
- protažení a mobilita
- trh silou - nácvik techniky
3/20-30-40kg
- trh do polo - nácvik techniky
3/40-40-50-50-50kg
- pozvedy
3/82-100-100kg
2/115-115-115-115-115kg
- bench-press
5/ 50-60-70-80- 90kg!OR!
4/90-90-90-90-90kg
- pozvedy
4/82-100kg
3/115-115-132kg
1/150-160kg
2/ 140- 140kg! OR!
- protažení a mobilita
17:50
Po trénink !!!SAUNA!!!
Sobota 22.2.2014
volno
Neděle 23.2.2014
trénink#36/14
S#5-3
Axa Gym, Praha
10:30
- protažení a mobilita
- dřepy
5/50-80kg
4/94-94kg
3/110-110kg
2/124-124-124-124-124kg
- bench-press
5/20-60kg
4/74kg
3/84-84-98-100-96-98-100kg
- dřepy
5/80-94kg
4/ 110-110-110- 110kg! OR!
- kliky na bradlech
8/Balista
7/Balista + 5kg
6/Balista + 10kg
5/Balista + 15kg
6/Balista + 10kg
7/Balista + 5kg
8/Balista
- protažení
11:55
trénink#37/14
K#14
Zimní stadion HC Benátky
16:00
- bruslení se ženou ( )
17:00
Protože jsem ve čtvrtek nebyl kvůli práci na tréninku, tak jsem se v neděli nenechal dlouho od skoro-tchána přemlouvat, abych s ním jel cvičit do Prahe, do Axy na Florenc. Odjel jsem si tam v rámci možností silovku. Dával jsem všude o pár kilo víc, než kolik bych podle rozpisu měl, protože mi tam přijdou osy lehčí.. Ale zvážené je nemám. Odpoledne jsme pak ještě se skoro-ženou ( ) vyrazili na brusle do Benátek. Tak deset let jsem na nich nestál, takže první vyjetí na led bylo dost divoký Ale rychle se to vrátí a pak už jsem jezdil jako ďábel Spadnul jsem jen jednou Bylo tam ale neskutečně narváno.. Když jsem si tu silovku odjel včera, tak dneska budu mít dost času na vzpírání _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út únor 25, 2014 2:00 pm Předmět: |
|
|
Pondělí 24.2.2014
trénink#38/14
K#15/V#10
XXtreme Aréna, Praha
16:30
- protažení a mobilita
- nadhoz (přemístění silou) - nácvik
3/20-20-30-30-30-40-40-50-50-60kg
- nadhoz do polo - nácvik
3/50-50-50-50-50-50-50-50-50-50-60-50kg
- předklony (goodmornings)
4/20-40kg
3/50kg
2/62-62-62-62-62-62-62-62-62-62kg
- protažení a mobilita
18:30
Lehká tréninková váha. Většina sérii nadhozu z visu. Cítím, že se pomalu a jistě zlepšuju.. Občas mě i Coolich pochválí _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st únor 26, 2014 9:10 am Předmět: |
|
|
Úterý 25.2.2014
volno
Místo tréninku MASÁŽ!!!
Dneska silovka _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt únor 27, 2014 7:36 am Předmět: |
|
|
Středa 26.2.2014
trénink#39/14
S#5-4
XXtreme Aréna, Praha
16:45
- protažení a mobilita
- dřepy
5/20-77kg
4/92kg
3/ 110-110-125-125-125-130- 130kg! OR!
- bench-press
5/20-60kg
4/70kg
3/80-80-90-95-95-95-95-95-95kg
- dřepy
4/85kg
3/100-117-117-117-117-117kg
- protažení a mobilita
19:00
Z osobáku mám radost! Pamatuju si, jak jsem to na podzim zkoušel jako maximálku a nezvednul jsem se s tím a teď to jedu v sériích s rezervou _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá únor 28, 2014 8:07 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 27.2.2014
trénink#40/14
K#16 / V#11
XXtreme Aréna, Praha
16:30
- protažení a mobilita
- trh silou - nácvik
3/20-30-40kg
- trh do polo - nácvik
3/40-40-50kg
2/50-50-50-50kg
- tlak silou za hlavou trh. úchop
5/20kg
4/30kg
3/35-40-45kg
2/50-50-50-50-50-50-50-50-50-50kg
- výrazový tah za hlavou trh. úchop
4/50-60-70-75-75-75-75-75-75kg
1/ 80-85-90- 95!-100!-102kg! OR!
+ přemístění (u těch tří nejtěžších jsem už činku nepouštěl zpět na trapézy, tak jsem si ji musel vrátit do stojanu..)
1/60-60-60kg
- veslo 4x500m s minutovou pauzou
- protažení a mobilita
19:00
Velká radost z dalšího osobáku! Poprvé jsem nad hlavu vyrazil přes sto kilo při trhovém úchopu! Dneska trénink nestihnu, tak si to vynahradím asi o víkendu.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
