|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ZeleznaKoule
|
 Zaslal: st březen 05, 2014 6:07 pm Předmět: |
 |
|
To není on, to bude jeho dlouhoploutvej brácha. _________________
My girlfriend is stronger than you!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
| Zaslal: st březen 05, 2014 6:11 pm Předmět: |
|
|
| ZeleznaKoule napsal: | | To není on, to bude jeho dlouhoploutvej brácha. |
Ale jo, poznávám ho podle úsměvu a jeho slušivých žaberních štěrbin :D _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 8:32 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 6.3.2014
trénink#46/14
K#19
Klínovec, Krušné hory
- lyžování (2 hodiny)
+ odpoledne 2 hodiny řezání a nošení dřeva 
Pátek 7.3.2014
trénink#47/14
K#20
Klínovec, Krušné hory
- lyžování (3 hodiny)
Pátek 7.3.2014
trénink#48/14
S#6-3
Prima Fitness, Karlovy Vary
16:45
- protažení a mobilita
- dřepy
5/20-60-80kg
4/90-100kg
3/110-120-130-130-130-130-130kg
- bench-press
5/60kg
4/80kg
3/90-90-95-95-100-100-100kg
5/70kg
4/85kg
3/95-95-95-95-95kg
12/60kg
- kliky na bradlech
8-8-8-8
- protažení a mobilita
18:10
Sobota 8.3.2014
trénink#49/14
K#21
Prima Fitness, Karlovy Vary
15:00
- protažení a mobilita
- dřepy ve vzpažení (OHS)
5/20kg
4/30kg
3/40kg
*2/50-55-55-55-55-55-55-55-55-55-55kg
*nástup každou minutu
- dynamické krčení ramen + face pull na kladce
8/50-60-70-80-90kg
+ 5 x 10 (každá série + váha)
- kompenzačky na ruce a ramena
- veslo
3 x 500m
- zrychlené protažení
16:15
Neděle 9.3.2014
volno
Prodloužili jsme si se ženou víkend a jeli na chatu, takže jsem trénoval 2x v Primě ve Varech. Je to klasická posilovna / fitness centrum, vybavená řekněme nadstandardně. V pátek tam byly odpoledne snad celé Vary, takže jsem musel trénink trochu upravit a nejet BPa-SQ-BPb, ale odjel jsem to SQ-BPa-BPb, dokud byl volný stojan na dřepy.. Život je boj a je potřeba se adaptovat Na co se ale těžko adaptuje, byli dva metrouškové (fotbalového vzhledu), kteří si na osu na benchové lavičce naložili na každou stranu pětikilový kotouček a začali pumpovat biceps.. Že v posilovně je možné trénovat bicepsy aniž bych zabral lavičku a velkou osu jim asi náušnice odstínili mimo vnímání V sobotu naopak jsme tam byli asi čtyři (venku bylo hezky, tak byly Vary pro změnu na kolonádě ). To jsem měl pro změnu ale málo času, tak jsem si jen něco lehce odšmrdlal a letěl ulovit ženu, kterou jsem předtím vypustil na nákupy s mojí platební kartou V neděli jsem měl volno.
Dneska slavím tréninkové kulatiny - 50tý letošní trénink  Samozřejmě proběhne v domácí tělocvičně - v XXtreme Aréně!   _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 7:55 am Předmět: |
|
|
Pondělí 10.3.2014
trénink#50/14
S#7-1
XXtreme Aréna, Praha
16:40
- protažení a mobilita
- dřepy A
5/20-50-85kg
4/100-100kg
3/117-117kg
2/ 134-134-134-134- 134kg! OR!
- bench-press
5/20-65kg
4/77kg
3/90-90kg
2/102-102-102-102-102-102kg
- dřepy B
3/92-110-125-125-125-125kg
- protažení a mobilita
19:00
Na ty dvojkové série na dřepu jsem měl pásek, jinak to jedu bez něj. Z osobáčku mám radost, hlavně proto, že tam byla rezerva jako pjase!  Že to byl osobák jsem si všimnul až dneska
No a dnes něco trhnu nebo nadhodím.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 1:22 pm Předmět: |
|
|
...pustit ženskou se svojí platební kartou, to jsem myslel, že jsi rozumný (pokud si tam teda neměl tři stovky ).
Už se těším, až dáš na závodech na dřep 160kg .
edit: Já myslím, že dnes ti tam někdo určitě naTRHne gatě....ale já to nebudu, už mám odcvičeno _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st březen 12, 2014 8:08 am Předmět: |
|
|
Úterý 11.3.2014
trénink#51/14
K#22 / V#13
XXtreme Aréna, Praha
16:40
- protažení a mobilita
- trh do polo - nácvik
3/20-30-40-50kg
2/50-50-50-50kg
- nadhoz do polo - nácvik
3/20-30-40-50kg
2/60-65-70kg
- výrazový tah za hlavou trhový úchop + dřepy ve vzpažení (OHS)
1+5/20kg
1+4/30kg
1+3/40-50kg
1+2/60-60-60-60-60-60-60-60-60-60kg
- veslo
4 x 500m s minutovou pauzou
- trh do polo - nácvik
3/30-30-30kg
- protažení a mobilita
18:50
Včera mi trénink vůbec nesedl. Bavilo mě asi jen veslo s Luckou, která to zase hecovala a na konci trhy s Hensleym a Radkem. Cyklování tréninkových vah je super a funguje, ale ty lehké dřepy ve vzpažení mě táááák nebavily..
Dneska silovka a hlavně mrtvé tahy. Na to jak je nemám rád, tak se na ně dneska docela těším. Ale to přejde po první sérii, toho bych se nebál Do závodů zbývá deset dnů a moc tréninků už nebude. Půjdu do devadesát-trojky. Možná bych to stáhnul do osmdesát trojky v sauně, ale to bych pak zvednul ještě větší prd než zvednu bez shazování No, děj se vůle Boží
| Frozz. napsal: | | Už se těším, až dáš na závodech na dřep 160kg. |
To jsme dva. Otázka je, na kterých závodech to bude _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 8:34 am Předmět: |
|
|
Středa 12.3.2014
trénink#52/14
S#7-2
XXtreme Aréna, Praha
16:20
- protažení a mobilita
- pozvedy (mrtvé tahy) A
4/60-90-110-110-130-130-130-130kg
- bench-press
5/20-65-77-77kg
4/90-90-90-90-90kg
- pozvedy B
4/90-110kg
3/130-130-136-136-136-136-136kg
- protažení a mobilita
19:00
| Já jsem včera napsal: | | Dneska silovka a hlavně mrtvé tahy. Na to jak je nemám rád, tak se na ně dneska docela těším. Ale to přejde po první sérii, toho bych se nebál. |
A neměl jsem pravdu. Bavily mě celou dobu! Nechápu to Asi že jsem to jel se sparingem a kecáním se natáhly pauzy  Včera tedy výjimečně neplatilo, že T-Rex hates deadlifts
No ale vzhledem k tomu, že se mi k nim stejně pořád špatně skládá na klasiku, tak se po závodech začnu učit sumo mrtvoly. Už mi to doporučovala Kulich, kluci z Apisu a další borci.. Co jsem zkoušel s lehkou vahou, tak ten start by mohl být mnohem lepší a právě start od země ke kolenům je pro mě nejhorší.
Dneska se asi na trénink nedostanu  Zítra dřepy a bench a v pondělí vyjetí k základům a zbytek týdne volno / nějaké lehké šmrdlání a kompenzačky. Do závodů zbývá 9 dnů.. Forma mi podle zkušeností vyjde přesně.....týden po závodech No co už, Life is a bitch and then you die!
A info od paparazzi nakonec - Kulich má nový účes a sluší jí to! Fotka nebude, přijďte se podívat do Arény  A vemte si věci na cvičení, když už tam budete Včera jsem byl svědkem vedené skupinové hodiny funkčního tréninku a je to nesrovnatelně lepší (o cca - zůstanu při zemi - sto úrovní, abych nekecal), než skoro jakákoli jiná vedená hodina funkčního tréninku, jakou jsem kdy zažil nebo viděl. Srovnatelné jsou podle mojí zkušenosti jen vedené tréninky a semináře od Železnéhokouleho (píšu o Praze, abych se nedotknul nějak třeba sudeťáků nebo hanáků ). _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 8:22 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 13.3.2014
trénink#53/14
K#23 / V#14
XXtreme Aréna, Praha
14:30
- protažení a mobilita
- trh do polo - nácvik
3/20-30-30-30-30kg
- trh do polo + dřepy ve vzpažení (OHS)
3+3/30-35-35-35-35kg
2+2/40-40-40-40-40kg * až sem byl průměr 2min/série, dál už volněji
1+1/45-45-50-55-55kg
3+3/40-40-40-40-40kg
- tlak silou za hlavou trhový úchop
5/20kg
4/30kg
3/40kg
2/50-52-52-52-52-52-52-52-52-52-52kg
- protažení a mobilita
16:20
Tak nakonec jsem trénink stihnul. U trhu cítím zlepšení v technice, už i kopu Ale pořád je potřeba to pilovat. Lehké váhy a drtit techniku
Dneska poslední silovka před závody a v pondělí už jen vyjetí k základům.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:31 am Předmět: |
|
|
Pátek 14.3.2014
trénink#54/14
S#7-3
XXtreme Aréna, Praha
16:25
- protažení a mobilita
- dřepy A
4/20-60-85-100kg
3/ 117-117-125-125-125-130- 135!-140kg! OR!
- bench-press
6/20-65kg
5/77kg
4/90-90kg
3/95-95kg
2/ 102- 107kg! OR!
4/95kg
5/90kg
6/77kg
7/65kg
- dřepy B
3/60-100-110kg
2/125-125-125-125kg
- veslo
4 x 500m (minutové pauzy)
- protažení a mobilita
19:05
Sobota 15.3.2014
volno
Neděle 16.3.2014
volno
Velká radost z osobáku v trojkové sérii na dřepech! Není to tak dávno, co jsem zůstal dole při jedničce se 130ti (pamatuju si to, protože to bylo jednak dost ponižující pro moje ego ( ) a jednak protože to bylo poprvé, co jsem v XXtreme Aréně zaznamenal Radka, se kterým od té doby hodně často trénuju a dost mě vždycky vyhecuje ) a v pátek jsem dal 3x140 s rezervou! Na benchi padnul osobák jen proto, že jsem nikdy předtím těžší dvojku nejel, nebyl to cíl.. Stejně tak jsem nejel nikdy pětkovou sérii těžší než 90kg a vím, že bych ji dal. Jen jsem k tomu zatím nedošel v rozpisu silovky
Dneska vyjedu k základům a zbytek týdne bude volnější.. Zítra ještě trocha vzpírání, ale jen lehké nadhozy do polo na techniku. Sice si odpočinu, ale bude mě to s**t netrénovat každý den tak, jak jsem zvyknutý Teď už je jisté, že závody půjdu v kategorii do 93kg, což mě trochu mrzí, ale lepší než rychle shodit a přijít i o sílu.. Vím, že bych to stáhnul asi i na vodě, ale stejně si tam jedu pro osobáky a ne pro placku, bo jsem realista, tak proč to hrotit Jen bych rád navážil míň než na oblasti (tam jsem měl 87,4kg) _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 8:06 am Předmět: |
|
|
Pondělí 17.3.2014
trénink#55/14
S#24 - vyjetí k základům
XXtreme Aréna, Praha
16:05
- protažení a mobilita
- dřepy
4/20-60kg
3/80-100kg
2/110-120kg
1/ 130-140-150- 154kg!OR! (s rezervou..)
- bench-press
4/50-70kg
3/80kg
2/90-110kg
1/110 (bez stopky)-110kg (se stopkou)
- pozvedy
4/60kg
3/80kg
2/100-120kg
1/140-150kg
- protažení a mobilita
18:10
Kulich mi zakázal těžší mrtvoly, tak tam jsem nevyjel ani k základu. Na dřepu jsem si dal cvičně osobák, protože jsem se neovládnul Ale pak už ego prohrálo a víc jsem nešel, abych si něco nechal na ty závody. Dřepy mě potěšily, pozvedy mě tradičně nebavily a bench mě trochu zklamal. U něj asi budu rád, když obhájim výsledek z minulých závodů 
No ale stejně mám nejradši dřepy
Dneska nějaké lehké vzpírání a pak asi tři dny volno.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 1:50 pm Předmět: |
|
|
Úterý 18.3.2014
trénink#56/14
K#24 / V#15
XXtreme Aréna, Praha
16:40
- protažení a mobilita
- nadhoz do polo - nácvik
3/30-40-45-50-55kg
- TGU
1+1/20kg
- nadhoz do polo - nácvik
3/55kg
2/50-50-50-50-50kg
- trh do polo + dřepy ve vzpažení (OHS)
3+3/20-30-40-40-40kg
1+1/50-50-45-40-40-40-40-40-40kg
- veslo
2 x 500m (s minutovou pauzou)
1 x 1.500m (lehce.. 5:45)
- protažení a mobilita
19:00 _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 7:41 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 8:45 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 3:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 10:49 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
