Fendyho log

Fendy · Zaslal: ne březen 16, 2014 10:09 am Předmět:

Další dobu jsem nepsal, protože jsem absolutně nestíhal tak to teď zase trochu napravím :)

Nohy+Triceps

Dřep

1x10 80kg
1x10 90kg
1x10 100kg
1x8 110kg
1x8 115kg
2x6 120kg

Předkopávání

6x18 60kg

Parádní trénink. Měl jsem z něho super pocit

zakopávání

6x18 55 kg

Leg-press

Na dopumpování 3x12 100kg

Francouzský tlak

4x10 30 kg

Bench press na úzko

4x10 50kg

Stahování kladky

4x15 40 kg

Fendy · Zaslal: ne březen 16, 2014 10:57 am Předmět:

Prsa+Biceps

Bench

1x10 70 kg
3x8 80kg
1x5 85 kg
1x12 60kg

Tlaky

5x12 30kg
Poslední 3 opáčka byli s dopomocí už jsem to nemohl zvednout :D

Multipress

4x12 50 kg

Protisměrné kladky

4x12 30 kg na dopumpování pěkně pomalinku :)

Kladivové zdvihy
4x8

EZ+ Rovná tyč

4x8 po týhle supersérii mi neskutečně hořely ruce :) takže paráda

Kladka
Na dopumpování

2x20 25 kg

Fendy · Zaslal: ne březen 16, 2014 11:03 am Předmět:

Záda + biceps

Mrtvý tah

1x10 60 kg
1x10 70 kg
2x8 110 kg
2x10 100 kg

Přítahy Vč. v předklonu

4x12 60 kg

Veslování

4x12 50 kg

Stahování Kladky

5x10 50 kg

shyby na široko

4xmax

Kladivové zdvihy
4x8

EZ+ Rovná tyč

4x8

Kladka
Na dopumpování

2x20 25 kg

Trénink bicepsu jsem nechal stejný příští týden zase pozměním cviky :))

Spashett · Zaslal: ne březen 16, 2014 11:50 pm Předmět:

Ahoj, koukam na tvuj log a super vahy na tvuj vek.. sledoval jsem jak jsi jel Korte trenink ale nijak jsem nenasel nejake shodnoceni toho treninku :) muzes mi prosim napsat v 1, 2 vetach jak bys to zhodnotil? pomohlo ti to hodne nahoru? objem, sila... Chtel bych do budoucna ten trenink ject taky, ale proste drep a mrtvola v jeden den mi prijdou brutal, tak jakej k tomu mas nazor ty? dikes

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/

Fendy · Zaslal: po březen 17, 2014 3:14 pm Předmět:

Ahoj :) Prvně bych chtel poděkovat :) Jinak tento trénink je fajn nabral jsem cca 1 kg za měsíc a silové jsem šel taky nahoru a docela dost :). Rozhodne bych si o tom něco přečetl zkusil si maximální váhy a jestli se na tento trénink necítíš tak bych ho nezačínal a zkusil bych jiny fullbody trénink. Ja první 2 týdny zvládal v pohodě a dalsi jsem byl rad ze jsem byl rad :D jenom jsem "žral" a spal na nic jinýho jsem nemyslel :D:D Mrtvola a dřep je brutal, ale musíš to kousnout, protože nic není zadarmo :P drž se ;)

Fendy · Zaslal: ne červen 15, 2014 5:53 pm Předmět:

Po dlouhé době jsem se zase vrátil. :) Nepsal jsem protože jsem nestíhal školu + trénink abych to shrnul dostal jsem se na 80Kg v objemu. Nyní je na řadě dieta jsem asi 8 dní v dietě. Ted jsem jel konstantně 300G sachrů. Od zítra jdu na 8 dní na 250 g pak asi 150-200 a pak začnu vlnit 100-200-300 tak uvidíme jak to bude vypadat plánuju sem dávat jak jídelňák tak i trénink ..

Budu rád za všechny názory, rady, postřehy, osobní zkušenosti :)