| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
MOOG
|
 Zaslal: so březen 15, 2014 11:42 pm Předmět: |
 |
|
14.3.
Tlaky před hlavou vsedě na stroji
15 x 50 kg
12 x 65 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Upažování s kladkou
12 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Deltdeck
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Předpažování s JČ střídavě
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
Tricepsové stahování kladky - řetěz
15 x 30 kg
12 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové tlaky s JČ za hlavou vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové tlaky na stroji vsedě - kliky
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
Scottovka vsedě
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
Hecovačka s dvěma klienty, unavenými z práce.... Slušný tempo je slušně nakoplo 
15.3.
hokej 90 minut
Večer posing - 30 minut
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
MOOG
|
| Zaslal: ne březen 16, 2014 11:53 pm Předmět: |
|
|
16.3.
Dřepy
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Předkopy
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Protisměrné kladky
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
Nožky napumpovaný k prasknutí
A nějaké aktuální foto 9 týdnů před dnem D (kvůli tomu jsem dal ty protisměrky )
 
Večer hokej 75 minut
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 11:15 pm Předmět: |
|
|
17.3.
Bench
15 x 65 kg
12 x 115 kg
8 x 135 kg
5 x 145 kg
5 x 145 kg
Tlaky JČ na šikmé
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
Rozpažky na balonu s protisměrnými kladkami 
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Tlaky s JČ vsedě
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
8 x 41 kg
Upažování vestoje
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
Tricepsové tlaky za hlavou s kladkou - provazy
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Tricepsové stahování kladky širokým úchopem
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
15 x 55 kg
Bicepsové zdvihy s JČ
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Hokej 75 minut
No masakr, ale H y d r o tradiční, po každé zátěži udělá svoje 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 11:08 pm Předmět: |
|
|
18.3.
Přítahy EZ v předklonu podhmat
15 x 40 kg
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Přítahy JČ vkleče
8 x 44 kg
8 x 44 kg
8 x 44 kg
Veslování na stroji jednoruč
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Stahování kladky za hlavu
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
13 x 50 kg
Pullover s lanem
13 x 60 kg
13 x 60 kg
13 x 60 kg
Mrtvý tah s JČ
10 x 46 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Zakopávání vleže s JČ
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
Bicepsové zdvihy s EZ vestoje
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Bicepsové zdvihy jednoruč s kladkou za hlavu
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Bricho - schody hlavou dolů
20 x
20 x
20 x
20 x
Pecka trénink, šlo to jak po másle...
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 6:33 am Předmět: |
|
|
Ta poslední fotka vypadá dobře.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 6:54 am Předmět: |
|
|
Masakr...
mě zaujalo hlavně, jak si řekl v článku, že se snažíš jíst kvalitně a tím pádem se nezprasíš a nemáš problémy s dietama apod..
|
|
| nahoru |
|
|
Číča
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 5:24 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | Masakr...
mě zaujalo hlavně, jak si řekl v článku, že se snažíš jíst kvalitně a tím pádem se nezprasíš a nemáš problémy s dietama apod.. |
Prosím odkaz na článek :) Klidně PM.
Jinak to vypadá opravdu moc dobře! A Děkuji Ti Luboši za log,je pro mě velkou inspirací.
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 5:50 pm Předmět: |
|
|
Lubo, jak držíš tu EZ při těch přítazích? Jeden čas jsem taky s ní cvičil a to kvůli problémům s vnitřním loktem, nemohl jsem to ject s normální osou tak jsem je s EZ a držel jsem jí nadhmatem v hornim ohybu a to jen třema prsty ( při tomhle experimentu mě ten loket totiž vůbec nebolel  )
jsem blbej, teď čtu podhmat, takže je asi jasný jak jí držíš
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 11:22 pm Předmět: |
|
|
19.3.
Dřep
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Hackendřep
12 x 80 kg
10 x 120 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Oslí výpony
15 x
15 x
15 x
15 x
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Břicho ve visu
15 x
15 x
15 x
15 x
Rychlý nohy, 30 minut... Chlapi díky, motivuje mě vědomí, že ty moje zápisky taky někdo sleduje 
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: pá březen 21, 2014 10:00 pm Předmět: |
|
|
21.3.
Tlaky s JČ na rovné lavici
15 x 38 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tlaky JČ na šikmé
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
10 x 17 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 17 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
Tlaky před hlavou na multipressu
12 x 60 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
Upažování vestoje
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
8 x 14 kg + 8 x 12 kg + 8 x 10 kg
Tricepsové stahování kladky - řetěz
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové tlaky s JČ za hlavou vsedě
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Břicho - schody
20 x
20 x
20 x
20 x
20 minut posing
Dnes super trénink s jednou stokilovou těžkou váhou v brutální mimosoutěžní formě...
 
Naposledy upravil MOOG dne so březen 22, 2014 8:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 7:49 pm Předmět: |
|
|
23.3.
Přítahy VČ v předklonu nadhmat
20 x 20 kg
12 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
Shyby s protizávažím
12 x -25 kg
10 x -20 kg
10 x -20 kg
10 x -20 kg
Veslování spodní kladkou
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Pullover s lanem v supersérii se
stahováním kladky za hlavu širokým úchopem
10 x 50 kg - 10 x 50 kg
10 x 50 kg - 10 x 50 kg
10 x 50 kg - 10 x 50 kg
10 x 50 kg - 10 x 50 kg
Mrtvý tah s JČ
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
15 x 32 kg
Zakopávání vsedě na stroji
12 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
Izolované bicepsové zdvihy s kladkou jednoruč vestoje
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Scottova lavice s EZ
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
Po tréninku relax - bazén + sauna + pára... Jo dnes v hotelu International Brno
je to mázlý, škoda
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 10:27 am Předmět: |
|
|
24.3.
Dřep
12 x 20 kg
10 x 80 kg
10 x 130 kg
8 x 160 kg
5 x 200 kg
5 x 200 kg
Legpress
10 x 270 kg
10 x 340 kg
10 x 450 kg
10 x 530 kg
Předkopávání
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
Výpony vsedě
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Výpony vestoje
10 x 230 kg
10 x 230 kg
10 x 230 kg
Taková nohová klasika, nohy napumpovaný k prasknutí...
Večer hokej 75 minut
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: út březen 25, 2014 10:56 am Předmět: |
|
|
25.3.
Tlaky s JČ na rovné lavici
12 x 38 kg
10 x 50 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
Šikmý bench hlavou nahoru
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
10 x 40 kg poloviční pomalý rozsah + 10 x 40 kg celý pomalý rozsah
Protisměrné kladky
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
13 x 25 kg
Rozpažky na šikmé hlavou dolů
12 x 13 kg
12 x 13 kg
12 x 13 kg
Tlaky s JČ vsedě
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
Upažování vestoje s kladkou
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Deltdeck
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové stahování kladky - řetěz
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Tricepsové tlaky jednoruč za hlavou vestoje
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Bicepsové zdvihy s JČ vestoje
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
Večer hokej 75 minut
TRIADE = B.C.A.A.+citrulin+alanin 20 gramů v jedné předtréninkové dávce = masakr. Pomerančová příchuť nemá chybu, před hokejem dám ananas
|
|
| nahoru |
|
|
MOOG
|
| Zaslal: čt březen 27, 2014 1:57 pm Předmět: |
|
|
27.3.
Veslování spodní kladkou
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
Stahování kladky za hlavu širokým úchopem
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Krčení ramen s JČ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Pullover s lanem
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Mrtvý tah s JČ
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Zakopávání vleže na stroji
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Bicepsové zdvihy s EZ vestoje
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Scottovka vsedě jednoruč - stroj
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Bricho - schody
20 x
20 x
20 x
20 x
15 minut pózing
Ráno v gymu prázdno, prostě paráda...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
