|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
redvous
|
 Zaslal: čt březen 06, 2014 9:22 pm Předmět: |
 |
|
6.3.2014
strava:50g sach
ráno posilka
bench
1x12x60
1x8x90
1x6x110
1x4x120
1x2x130
1x2x125
1x8x90
tlaky JR nah.
4x8x32,5
rozpažky
4x8x15
tlaky JR rov.lav
4x10x22,5
odpoledne trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
redvous
|
| Zaslal: pá březen 07, 2014 1:28 pm Předmět: |
|
|
7.3.2014
strava:150g sach
ráno 7km běh _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne březen 09, 2014 1:02 pm Předmět: |
|
|
8.3.2014
strava:0g sach
9.3.2014
strava:100g sach
ráno
posilka:záda
přítahy VČ nad.
5x10x50
stah.kladky za hlavu
4x10x100
přítahy kladky RT
4x8x100
stah.kladky berany
4x8x100
stah.kladky nataž.paž
4x10x90
+břicho
+25min eliptical
večer:6km běh _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:08 pm Předmět: |
|
|
mohu dotaz? proč sachar. 0? .. a nevadilo by ti napsat co v ten den jíš :) _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:44 pm Předmět: |
|
|
no začal jsem na vlně a každý měsíc o 50g dolů,
jinak ten den začíná proteinem, a pak maso, 13%hermelíny z lídlu, cottage a pak kopa zeleniny, to je víceméně pořád stejné, nic kromě toho nejím, jen je toho masa víc než když tam jsou sacharidy, tak kolem 250-300g, jak kdy, poslední dobou je těch bílkovin mín, mám čím dál větší problém do sebe něco pořádně nacpat _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:47 pm Předmět: |
|
|
10-14.3.
cvičení, celý týden v lese
15-16.3 off day
17.3.2014
strava:O g sach
protein
150g kuřecího masa
cottage
150g kuřecího masa
cottage
125g 13% hermelínu
protein
protein
ráno v práci:
musado 1,5 hod
večer posilka
prsa,biceps
bench
1x12x60
1x8x100
1x6x110
1x4x120
1x2x130
1x6x100
1x10x60
mult.hl.nahoru
4x12x30
peck deck
4x8x70
biceps ezetka
1x10x27
4x8x32
biceps JR
4x8x14
kladiva
4x8x14
+břicho
+20min eliptical _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
| redvous napsal: | no začal jsem na vlně a každý měsíc o 50g dolů,
jinak ten den začíná proteinem, a pak maso, 13%hermelíny z lídlu, cottage a pak kopa zeleniny, to je víceméně pořád stejné, nic kromě toho nejím, jen je toho masa víc než když tam jsou sacharidy, tak kolem 250-300g, jak kdy, poslední dobou je těch bílkovin mín, mám čím dál větší problém do sebe něco pořádně nacpat |
To ale přeci není 0 .. proč tak drastické vlny .. jdeš na olympii? _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 17, 2014 8:51 pm Předmět: |
|
|
tak já nepočítám sach. z mléčných produktů,zeleniny apod. řeším jen sach. z rýže, ty mléč.produkty jím pořád tak nějak na stejno takže jestli to je místo 0-15 nebo místo 100-115 to neřeším _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 4:46 pm Předmět: |
|
|
18.3.2014
strava:100g sach
trénink rugby
19.3.2014
strava:200g sach
ráno běh 5km
silový kruháč _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 9:44 pm Předmět: |
|
|
20.3.2014
strava:50g sach
do práce 20km kolo
z práce 20km kolo
1:45 trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 1:08 pm Předmět: |
|
|
21.3.14
150g sach
40km kolo
22.3.14
off day
23.4.14
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 5:05 pm Předmět: |
|
|
24.3.2014
strava:0g sach
pochod 20km s 20kg - 3:34 _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: ne březen 30, 2014 6:54 pm Předmět: |
|
|
v pondělí jsme měli v práci pochod a od pondělka jsem dal týden off a snažil se do sebe dostat co nejvíc ovoce, vloček a těstovin aby se dělo dalo trošku dopořádku a můžu zase najet na vlny a nemít pořád křeče, jinak od ted budu každou sobotu dávat off day, protože mám každou neděli zápas v rugby a at mám aspon trošku sílu. _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: út duben 01, 2014 8:17 pm Předmět: |
|
|
31.3.2014
strava:0g sach
1.4.2014
strava:100g sach
ráno 7km běh
odpoledne trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
redvous
|
| Zaslal: čt duben 03, 2014 7:09 pm Předmět: |
|
|
2.4.2014
strava:200G sach
3.4.2014
strava:50g sach
fotbal 1,5 h
trénink rugby _________________
"Uhni z cesty, jestli chceš zestárnout."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
