Preparing for fight with BEAR

flew · Zaslal: út duben 08, 2014 7:33 pm Předmět:

HerrThomas napsal:

- Když tak koukám... stihnu to břicho vysekat za 62 dní?

To stejný jsem si dneska taky říkal, snad to stihneme

pošli mi do PM aktuálku taky ti ju pošlu...

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

MAST3R · Zaslal: út duben 08, 2014 7:38 pm Předmět:

Snídaně slabota.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

micus6 · Poník

flew napsal:

Snídaně: vločky (50g)+100ml mléka (20,75g+4,6 = 25,35g Sach.)

100g vlocek =63g sacharidu ne? = 50g=31,5

Nebo jake mas vlocky?

Reiben · Zaslal: út duben 08, 2014 7:41 pm Předmět:

nemáš tam žádnej tuk.. přidej aspoň nějaký ořechy, oliv. olej atd.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

flew · Zaslal: út duben 08, 2014 7:55 pm Předmět:

Reiben napsal:

nemáš tam žádnej tuk.. přidej aspoň nějaký ořechy, oliv. olej atd.

Oříšky atd jsou ve vlockach

vločky mám Master Crumble (lidl)

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

flew · Zaslal: st duben 09, 2014 7:38 pm Předmět:

9.4.2014

61 dní do konce soutěže

Jídelníček:

250g sacharidů

Snídaně: 100g vloček (100ml mléka)// 46g S
Svačina: sardinky 120g //2,8g S
Oběd: 150g kuř. masa 100g rýže// 77g S
Svačina: bílý jogurt + 50g vločkek // 7+21= 28g S
Večeře: 150g kuř. mas 100g rýže // 77g S
Před spaním: Tvaroh mléka // 9g S

Trénink:

WOD 1
10+10trhu 25kg
20x bench 60kg
30 DU
10 kol

+ břicho

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

karlwanhov · Zaslal: st duben 09, 2014 8:03 pm Předmět:

[quote="flew"]

Reiben napsal:

Oříšky atd jsou ve vlockach

myslis tech par gramu kdyz snis 50g vlocek? ty te nespasi

Mick994 · Zaslal: st duben 09, 2014 8:06 pm Předmět:

Sakra chlape, hoď tam nějakou tu hrst mandlí, nebo avokádo.
Se pak nediv že seš furt unavenej když místo sacharidu nedáš nějakej ten zdravej tuk.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

DiamonD123 · (ban)

Mick994 napsal:

Sakra chlape, hoď tam nějakou tu hrst mandlí, nebo avokádo.
Se pak nediv že seš furt unavenej když místo sacharidu nedáš nějakej ten zdravej tuk.

Takže ty tvrdíš, že když si dáš přes den hrst mandlí, že hned díky tomu nebudeš unavenej?

flew · Zaslal: st duben 09, 2014 8:20 pm Předmět:

Mick994 napsal:

Sakra chlape, hoď tam nějakou tu hrst mandlí, nebo avokádo.
Se pak nediv že seš furt unavenej když místo sacharidu nedáš nějakej ten zdravej tuk.

Ano dám... Zítra něco koupim.

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Mick994 · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:57 am Předmět:

DiamonD123 napsal:

Takže ty tvrdíš, že když si dáš přes den hrst mandlí, že hned díky tomu nebudeš unavenej?

Ano, tak jse snad jasné že když vysadím sacharidy, tak to dorovnám tuky.
Jistě že ne jen jednou hrstí mandlí, ale i avokádem, olivovým olejem, plno / polo tučnými tvarohy, celými vejci ... atd.
Jako chci vidět někoho kdo sekne sacharidy pod 80g pojede celý den jen na mase a vodě, to bych asi ani z postele ráno nevylez.
Jako já když si udělám pořádný kus masa , k tomu zelený salát s nakrájeným avokádem nebo ořechy tak jsem OK.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

flew · Zaslal: čt duben 10, 2014 12:55 pm Předmět:

10.4.2014

60 dní do konce soutěže

350g Sacharidů
Snídaně: 150g vloček, 200ml mléka
Svačina: Bílý jogurt, odměrka proteinu, 50g vloček, 1 jablko, 150 ml mléka
Oběd: 150g hovězího masa, 130g rýže, mrkev
Svačina:120g sardinek, 50g těstovin
Večeře 150g hovězího,130g rýže, mrkev
Před spaním: Tvaroh

Před tréninkem BCAA
Po tréninku 35g proteinu

Trénink:

Dopoledne
5x thuster 2/3 BW
5x shyb
5x AB roller
5 kol
- rychlá 10minutovka v hodině tělocviku

75 DU
- sviňa švihadlo.. se mi normálně v půlce rozlomilo

Večer

rozcvička

Dřepy zadní 10x10xBW (94kg) - start každou celou min
100x výpad
10x5x66kg - start každou celou min
15x5x14kg rozpažování na lavičce (BP s jednoručkami)
15x5x38kg biceps s velkou č. (pumpy ako bejk

)
15x5x24kg EZ v leže (triceps)
20x5 zkracovačky
(opakování X série X váha )

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

ALKAPONE · Zaslal: čt duben 10, 2014 1:16 pm Předmět:

Mick994 napsal:

DiamonD123 napsal:

Takže ty tvrdíš, že když si dáš přes den hrst mandlí, že hned díky tomu nebudeš unavenej?

Ano, tak jse snad jasné že když vysadím sacharidy, tak to dorovnám tuky.
Jistě že ne jen jednou hrstí mandlí, ale i avokádem, olivovým olejem, plno / polo tučnými tvarohy, celými vejci ... atd.
Jako chci vidět někoho kdo sekne sacharidy pod 80g pojede celý den jen na mase a vodě, to bych asi ani z postele ráno nevylez.
Jako já když si udělám pořádný kus masa , k tomu zelený salát s nakrájeným avokádem nebo ořechy tak jsem OK.

Micku ty mas 194cm 80kg a chces nekomu radit ohledne stravovani jo? :-D

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

Mick994 · Zaslal: čt duben 10, 2014 1:31 pm Předmět:

ALKAPONE napsal:

Micku ty mas 194cm 80kg a chces nekomu radit ohledne stravovani jo? :-D

Jen jsem řekl svůj názor. Kdo nechce, ať mě neposlouchá.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

flew · Zaslal: čt duben 10, 2014 1:42 pm Předmět:

Mick994 napsal:

ALKAPONE napsal:

Micku ty mas 194cm 80kg a chces nekomu radit ohledne stravovani jo? :-D

Jen jsem řekl svůj názor. Kdo nechce, ať mě neposlouchá.

já tě poslechl.. dnes jsem do vloček hodil nesolené arašídy a pár lněných semínek (nadrcených)

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!