MAST3R - nechci být sele

Oddo · Zaslal: út duben 08, 2014 8:36 pm Předmět:

Čím víc máš lokty u těla tím víc přenášíš práci právě na triceps. Třeba u těch bradel já rozlišuju kliky na hrudník (předklon, lokty do stran) a kliky na tricepsy (bez předklonu, lokty těsně u těla).

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

kujin · Zaslal: út duben 08, 2014 8:38 pm Předmět:

tady v tomhle videu najdeš odpověd snad na všechno, ještě si pak pust

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 3:29 pm Předmět:

Díky za videa, snad se k tomu večer dostanu.

Už si nepamatuji tréninky tak to zapíšu na rychlo:

7. 4. 2014 - Prsa, záda, ramena + 25 minut kolo
8. 4. 2014 - Nohy, ruce + 25 minut pás
10. 4. 2014 - Prsa, záda, ramena + 20 minut kolo

- od zítra to budu zapisovat zase podrobněji
- dneska mi přišli sluchátka KOSS The Plug Classic, hrají dobře, MP3 stačí mít na 8 ze 14 a nic z okolí neslyším
- koupil jsem si rovnou i novou MP3, bral jsem z levnější, nějak jsem se nekoukl na rozměry a když to přišlo, tak jsem čuměl, cvrček 5x3cm.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Chadzi · Zaslal: čt duben 10, 2014 3:52 pm Předmět:

Mi neříkej, že plnohodnotně odcvičíš prsa+záda+ramena v jednom tréninku...A jestli jo, tak si ty ramena časem odděláš.

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 3:56 pm Předmět:

Ty ramena mě zrovna dneska bavili nejvíc.

Mi přijde, že se zády do skřípe, poslední dobou se vždycky bloknu v oblasti horní části trapézu a je to dost nepříjemné.

Na ramena jezdím 3 cviky:
Upažování ve stoje 4x12
Přítahy spodní kladky k bradě 4x8+8
Upažování v předklonu 4x6+6+6

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

karlwanhov · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:01 pm Předmět:

nevim co je plnohodnotne ale jinak je to uplne normalni lower + arms / upper - prome nejlepsi zalezitost na 4x tydne

a jinak k tve zoufale situaci - zkousel si nekdy i nejist co par minut, ale byt na nizkofrekvencce snidane - obed - vecere? pak si muzes dokonce zajet i na ten bazen aniz bys z plavek vytahoval nake tycinky a tim ziskas jednu dulezitou vec - no stress

karlwanhov · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:04 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Upažování ve stoje 4x12
Přítahy spodní kladky k bradě 4x8+8
Upažování v předklonu 4x6+6+6

kur** chlape takhe se neflaka ani moje baba

poradnej push press 5/3 + treba face pulls na zadni delty a rotatory

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:07 pm Předmět:

Teď už je to uvolněnější s tím jídlem, je fakt že teď ve vlnách to hlídám co nejvíc, ale už celkově k tomu přistupuji jinak.

Jinak zkoušel jsem leangains i kombinaci IF a palea.

Jinak ramena nejsou nikdy dostatečně velká, ale potřebuji nahnat hlavně ty prsa ruce, to je bída.

https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1397142432_1.jpg

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

kujin · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:08 pm Předmět:

prsa záda ramena taky cvičím v jednom tréninku a nevidím v tom problém, přední delty si u cvičení zad odpočnou a ramena se potom dají odjet v pohodě

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:11 pm Předmět:

Přesně tak, horší by byla pro mě kombinace prsa + záda a co mi nevyhovuje je, jet třeba ramena a druhý den prsa nebo naopak, radši v jednom tréninku než jeden den to a druhý to.

A celkově mi dřív seděla kombinace záda + prsa a cviky střídačku, první cvik třeba přítah a druhý bench, lépe se mi štěloval setup, sice jak člověk střídá ty partie, tak není tak napumpovaný, ale zase má větší sílu.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Chadzi · Zaslal: čt duben 10, 2014 4:15 pm Předmět:

Jak myslíte

Znám nejednoho člověka, který si tak ramena odvařil. Každopádně, pokud ten trénink je jen takové šmrdlání, tak nic nehrozí... Třeba si na mě jednou vzpomenete.

Nikoho o ničem nepřesvědčuju, jen jsem napsal svůj názor.

decarabas · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:10 pm Předmět:

Iba sa mi zda, alebo mas na tej poslednej fotke vyrazne vacsiu pravu stranu chrbta?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:13 pm Předmět:

Těžko říct, možná jsem jenom zatnul jednu stranu více.

Vidíš to i na této fotce?
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1397157196_1.jpg

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

decarabas · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:22 pm Předmět:

Aj na tej trochu, ale moze to byt aj svetlom

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

MAST3R · Zaslal: čt duben 10, 2014 8:29 pm Předmět:

No může to být světlem, úhlem, pózováním, ale je možné, že mám každou stranu jinou. .)

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.